דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


שואלים לפני שמתרגלים יוגה 

מאת    [ 14/05/2013 ]

מילים במאמר: 337   [ נצפה 3429 פעמים ]

טוב. אז שמעת שכולם מתרגלים יוגה.
אבל יש לך שאלות.
במאמר זה אנסה לענות על שלושת השאלות הנפוצות ביותר לפני שמתחילים לתרגל יוגה.


    • האם גם אני יכול לתרגל יוגה ?

    פעמים רבות אנשים לא יודעים אם הם יכולים לתרגל יוגה מכיוון שהם:
    לא גמישים
    שמנים
    לא צמחוניים
    מבוגרים מדי (מעל 40)
    בהריון
    וכו' וכו' וכו'

    אז הבשורה הטובה היא שכולם יכולים לתרגל יוגה.
    מכיוון שהיוגים הינם גמישים לא רק בגוף אלא גם בהכרה, אין להם
    שום בעיה להתאים ולסגל את התרגול לכל סוג אוכלוסייה ולכל אחד
    באופן אישי.



    • האם תרגול היוגה מכאיב ?

    תרגול היוגה שאנשים בדרך כלל פוחדים שיכאיב להם, הינן תנוחות שונות,
    שנראה שהמתרגל אותן שואף להכשיר את עצמו על ידן להפוך לבייגלה אנושי.

    בתרגול יש ספקטרום רחב מאד של רמות.
    תזכרו מטרת היוגה היא לסייע לכם להרגיש טוב, חיוניים, קלים וחופשיים מכאב.
    התנוחות שיוצגו למתחילים אומנם יספקו גירוי ואתגר למערכות שרירים
    שאולי לא ידענו על קיומם, אבל מורה אחראי לעולם לא יעמיס על התלמיד
    מעבר לגבול הכאב והמאמץ.

    באמצעות התרגולים הבסיסיים תושג זרית דם טובה יותר לעבר השרירים
    והאיברים הפנימיים, תשתפר היציבה, תגדל החיוניות ואיתה גם הבטחון
    של התלמיד לקחת על עצמו אתגרים גדולים יותר.


    • כמה פעמים בשבוע צריך לתרגל יוגה ?

    השאיפה היא שתרגול היוגה יהפוך עבורנו למשהו שלא נוכל לפתוח את היום
    בלעדיו, כמו צחצוח שיניים או עבור חלק מאתנו קפה של בוקר.

    בהתחלה כמו כל פעילות חדשה יש לפתח הרגל. מחקרים רבים מראים כי מבחינה
    פסיכולוגית 4 שבועות של עשייה ותרגול, מקבעים דפוס בחיינו והוא הופך להרגל.

    כאן בא לעזרתנו פקטור נוסף והוא התרגול הקבוצתי.
    קבוצה, מעניקה לנו מסגרת תומכת שמעודדת אותנו להמשיך, נותנת לנו השראה
    ומאפשרת לנו לראות את התוצאות אצל אלו שהתמידו (מה שנותן לנו תקווה שגם אנו נשיג את אותן תוצאות)

    אז 3 עד 4 תרגולים קבוצתיים בשבוע ללא ספק יהיו בסיס מצויין כדי להכניס את היוגה
    לחיינו ובסופו של דבר לשלב אותו לתוך השיגרה היומיומית שלנו.

"בריאות היא עושר, שלווה בהכרה היא אושר היוגה מראה את הדרך." בלב תל אביב, מרכז שיבננדה יוגה הוא אי של שפיות ושלווה. המרכז מעניק שיעורי יוגה, סדנאות יוגה וקורסי מדיטציה וחשיבה חיובית, תת מודע ודמיון מודרך, תזונה נכונה והרפיית מתח. אנו פועלים כעמותה ללא כוונת רווח ברוח הקרמה יוגה, שירות בלתי אנוכי. כולנו - המנהלים, המורים, אנשי קבלת הקהל, התחזוקה - משרתים אתכם בהתנדבות כדי לחלוק את המתנה הנקראת "יוגה". בישראל מרכזים נוספים בירושלים ובאילת ולמעלה מ-800 מורי יוגה שיבננדה.




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב