פחדים וחרדות 

"למאמר הנוכחי הוספתי תמונה דמיונית בשם "חדר סגור".

חלקכם בוודאי היו מצפים שתתלווה לכותרת תמונה מפחידה ומצמררת שתספק את הסחורה אך המעניין והחשוב 

שבפחדים ובחרדות הוא הדמיונות ולכן בחרתי לתת לתמונה שם על מנת שכל אחד ואחת ינסה לחשוב על 

סיטואציה של להיות כלוא ונעול בחדר סגור ללא חלונות וללא אפשרות לצאת בזמנו הרצוי. כמובן שמחשבה זו לא 

נעימה ואצל חלק מהאנשים תעורר פחד ואת הסימפטומים המתלווים לפחד.

קיימים סוגים רבים של סוגי פחדים וחרדות. לכולם מכנה משותף והוא דמיון מפותח, חוסר בכלים, ידע 

להתמודד מול הפחד ותעצומת הפחד כנגד האי יכולת להתמודד עמו. 

לא אפרט את כל סוגי הפחדים כי קיימים מאות סוגים אך אביא דוגמאות של הפחדים הנפוצים.

פחד מטיפול במרפאות שיניים- כל אחד מאיתנו מכיר לפחות בנאדם אחד שירא וחרד מטיפול שיניים, חלק 

מהאנשים יעידו שהם מפחדים מרעש המקדחים, חלקם יעידו שריח התכשירים גורם להם לצמרמורות 

ופחד וחלקם יעידו שרגע הקימה מכיסא ההמתנה ועד לישיבה על כיסא המטופל בקליניקה הוא הרגע הכי קשה 

לעיכול מנטאלי שכמובן משליך לעיכול פיזי שתוצאותיו הרגשת פרפרים, בטן מתהפכת, בחילה וכאבי בטן.

פחד ממקומות גבוהים- גם בסוג הפחד הנוכחי שכיחות הפחד בקרב האוכלוסייה גבוהה, והאוכלוסייה 

הסובלת מסוג פחד שכזה תימנע לחלוטין כל עוד העניין תלוי בהם מביקור באתרים גבוהים, ואילו האנשים 

שנקלעו לביקור מפתיע במקומות הגבוהים עלולים לחוש דופק מהיר, הזעה בכפות הידיים, קיפאון- אי יכולת 

לזוז וכמובן יאחזו חזק בכל מה שיכול לתת להם הרגשת ביטחון אל מול הנוף הנגלה אליהם החסר כל 

שליטה במקרה של נפילה/מעידה.

פחד מזוחלים ותיקנאים- ג'וקים, נחשים, עכברים, חולדות ועוד ועוד... אלו הם קבוצה גדולה של יצורים חיים 

שברוב המקרים לא מזיקים ולא מתכונים להסב נזק לבני האדם, אך בכל זאת המון אנשים פוחדים פחד מצמרר 

נוכח המראה של הזוחלים, ומרבית האוכלוסייה הסובלת מהם לא תעיז לעצום עין אם נכנס לחדרם ג'וק קטן.

אז מה המכנה המשותף לשלושת הדוגמאות הנפוצות שהזכרנו ולמאות סוגי הפחדים הקימים?

המכנה המשותף הוא חשיפה מינימאלית לסיטואציה המפחידה. 

לפני שאני אסביר למה חשיפה מינימאלית לסיטואציה המפחידה מעצימה את הפחד ואף יוצרת אותו, אביא דוגמא הפוכה.

אנשים בעלי רישיון נהיגה בבואם לנסוע ליעד מסוים נכנסים לרכב, מכניסים את המפתח, מתניעים ונוסעים 

וחוזרים על אותה הפעולה מאות ואלפי פעמים בשנה. נהיגה היא דבר מסוכן וכל שנה מאות בני אדם 

נהרגים בתאונות דרכים ואלפי אזרחים נפצעים פציעות ברמות שונות, לא תמיד מניעת התאונה הבאה היא 

בשליטתנו. אנו נוסעים בתוך כלי פח במהירות מאוד גבוהה שכל סטייה ואי תשומת לב יכולה לגרור מוות ופציעות 

קשות וכואבות, ואף על פי כל מה שהזכרתי כל בעל רישיון נוהג בביטחון רב וכמעט ללא תחושות פחד.

אך מה הסיבה? הסיבה היא חשיפה מקסימאלית.

כל פחד נוצר מחשיפה מינימאלית לאירוע, וככל שאנו נותנים לגיטימציה לפחד, הפחד מתעצם ואיתו הדמיון. 

ניקח את הדוגמא הראשונה- פחד מטיפולי שיניים. ננסה לנתח את הפחד של אנשים אשר רעש המקדח גורם להם 

להחסיר פעימה ולגרור תגובות פסיכוסומאטיות. האם באמת הרעש הוא המקור היחידי לתגובות הנלוות לפחד?

ברור שלא! בסיטואציה אחרת שבעל הפחד ישמע רעש של מקדח, אך הפעם זה יהיה מקדח שקודח בקיר ואפילו 

עוצמתו תהיה יותר חזקה הוא לא יפחד כלל. פה אנו רואים שלדמיון ולחשיפה המינימאלית יש חלק נכבד במקור 

הפחד למקרה.

איך, מה הסיבה לכך? חשיפה מינימאלית לאירוע מפחיד נותנת לנו חותם ומאושרת את החששות שלנו שאכן 

האירוע שממנו אנו חוששים הוא מוצדק בהחלט. לאחר ההצדקה אנו מתחילים לפתח בעזרת הדמיון 

השלכות שליליות להתעמתות עם האירוע, וככל שאנו מרבים להגיד 'לא' לאירוע ככה התעצמות הפחד גדלה 

ואנו מתרחקים עוד פסיעה מטיפול יסודי בבעיה.

בשיטת הטיפול הטבעי שאני מציע, אני חוזר אחורה ביחד עם המטופל לסיבה הראשונית לאירוע המפחיד.

בהמשך הטיפול וההבנה של המקרה אני מצייד את המטופל בכלים לפני האתגר שניצב בפניו בסוף האימון והוא 

ההתמודדות עם האירוע שממנו הוא פחד כל כך. כמובן שהפעם המטופל יגיע לאירוע יותר חזק, נחוש וכמובן בעל 

ידע וכלים להתמודד עם המקרה, שהתוצאות הם נטרול דמיונות הסרק אשר מורידים את מפלס הפחד והחששות 

ומקנים למטופל יכולת חדשה להסתכלות נכונה לעבר הפחד.