יש לי חבר, אדם שאני מאוד מוקיר ומכבד. אותו חבר, נקרא לו יניב, הוא מאמן כושר ותזונה, אדם בהחלט משכיל בתחומו. לפני מספר ימים, כשנפגשנו לכוס קפה, ראיתי שהוא לא זז כרגיל. כששאלתי מה קורה, הוא אמר שנתפס לו הצוואר, והוא לא יודע למה. אני ידעתי למה.
יניב, בהתאם להשכלתו, הוא אדם ששומר טוב על גופו ועל תזונתו. הוא מתאמן כמעט כל יום בהרמת משקולות ובפיתוח סבולת לב-ריאה. אבל יש משהו שהוא מפספס- שיפור טווחי תנועה, במקרה הזה שיפור טווח תנועה של הצוואר.
שיפור טווח תנועה של הצוואר הוא דבר קריטי בחשיבותו, והנה הסיבה- טווח תנועה נועד לעזור לנו לצרכי הישרדות. ניקח את הג'ונגל המודרני לדוגמא- הכביש. כשאדם חוצה כביש, כפי שלמדנו בבי"ס, עליו להביט ימינה ושמאלה, כדי לראות שהחצייה בטוחה. אם אין טווח תנועה של הצוואר, זה עדיין אפשרי, כי אפשר להסתובב מהאגן. אבל אם קורה משהו מפתיע במהלך החצייה, זמן התגובה שלנו בלי יכולת לסובב את הצוואר תהיה איטית, ואנחנו יודעים שבכביש זמן תגובה ארוך יכול להיות קטלני.
וזו רק דוגמא אחת כמה חשוב שיפור טווח תנועה של הצוואר. שיפור טווח תנועה של הצוואר הוא לא עניין פשוט- זה עניין שמצריך עבודה עדינה, זהירה וארוכת טווח. אנחנו נשאף לשפר כל פעם קצת, עד שנגיע למצב של טווח תנועה מלא.
יש כמה דרכים לעשות את זה, אבל הטובה ביותר היא דרך הנאה וכיף. מדוע? ראשית, כי זה מהנה וזה כיף. שנית, כי כך מגיעים לתוצאות הטובות ביותר.
שיפור טווח תנועה של הצוואר לא יכול לקרות לבד. חשוב לדעת- שיפור טווח תנועה של הצוואר בלי שיפור של טווחי תנועה נוספים בגוף רק יביא לפציעות במקומות אחרים. הגוף הוא יחידה אחת ויש להתייחס אליו ככזה. שיפור טווח תנועה של הצוואר (ושל מפרקים אחרים) יעזור לנו לצמצם או אפילו למנוע מקרים של צוואר תפוס, כאבים והגבלות בתנועה.
אז לסיכום- שיפור טווח תנועה של הצוואר הוא עניין קריטי, וחשוב לעשותו בשילוב עם עבודה כוללת של הגוף, ובצורה מהנה ככל האפשר.
נדב שושןPrimal move
אימון פונקציונאלי
