הנה מספר דרכים להימנעות מכאבים 

הנה מספר דרכים להימנעות מכאבים ...

סיימת אימון מפרך בחדר הכושר או הרמת משהו כבד-ועכשי נתפס השריר או כואב הגב

עליך לטפל בגופך בצורה נכונה כדי למנוע כאבים אלה-גם הרופאים כבר מבינים זאת ודוגלים ברפואת העתיד המבוססת על מניעה ולא על תרופות.

כאב והתכווצות שרירים מופיעים בדרך כלל  משינוי בתיפקוד  התקין של השריר-דלקת, .עודף חומצת חלב או חוסר, ,גוף עייף ,מטבוליזם לקוי ,מתח ריגשי  ועוד.......

העוסקים בפעילות גופנית ממושכת נוטים יותר לסבול מהתכווצויות שרירים וכאבים וזאת בגלל אי הכנה מספקת של הגוף-כמו חימום שרירים והטיית נכונה של הגוף-מתיחות לפני או אחרי פעילות גופנית , לעיתים מקום הפעילות מחומם מדי דבר המשפיע גם הוא על השרירים.

מה עלינו לעשות כדי למנוע תופעות אלו???

1-חשוב ביותר שתיית מים בייחוד בזמן פעילות גופנית ולאחריה.המים חשובים לשמירת הנוזלים בגוף ומשפיעים על כל פעילות השרירים

2-מינרלים?חשוב ומומלץ לבצע בדיקת דם לרמות הסידן, אשלגן, ומגנזיום וכן להיוועץ עם בעל מקצוע כגון תזונאי או נטורופט כדי לאזן את סוגי וכמויות  הויטמינים  והמינרלים של גופכם, במידה וחסרים.  

3-עיסוי קבוע לתחזוקה ואפילו רק אחת לחודש-משפיע על זרימת הדם והנשימה,נוזלי הלימפה והאצת הולכה עיצבית,שחרור השרירים והורדת מתח וכמובן וחשוב ניקוי הראש.

4-לעוסקים בספורט באינטנסיביות-חשוב חימום הגוף ומתיחת השרירים לפני ואחרי הפעילות הגופנית.

5-מומלץ לאכול מזונות בעלי תכולת מגנזיום גבוהה כמו-דגנים מלאים, ירקות עליים, אגוזים, סויה ומזונות עשירים באשלגן כמו דגים, בשר, תפוחי עץ, בננות, גזר ,תותים, אפרסקים  ושזיפים

לחץ וחרדה גורמים מחלות ?איך להימנע?

 מי בימנו לא נחשף באופן קבוע למצבי לחץ וחרדה.ההימנעות ממצבים כאלה כמעט ואינה אפשרית.מחקרים מצאו  כי לחץ וחרדה גורמים להתפתחות מחלות וכאבים שונים כמו כאבי ראש כאבי גפיים ועוד.....

ידוע כי רובנו נושאים עימנו מטען "גנטי" מאז הלידה של מחלות וכנראה שהלחץ והחרדה מזרזים את התפרצות המחלות.

האם אפשר להימנע מלחץ וחרדה?

האם יש בידנו האמצעים למנוע גם אם  באופן חלקי התפרצויות של חרדות ומשם למנוע התפרצות נזקים בריאותיים-כן...-באופן חלקי!!!!!

הפעילות  המונעת המוכרת ביותר הינה פעילות גופנית המפחיתה לחץ וחרדה ומונעת דיכאון , ושהייה במקומות מוארים- לכן מומלץ ,צאו להליכה באור יום ותתפשו 2 ציפורים במכה, גם אור וגם תנועה.

כן-אני יודעת שיותר קל לגשת לרופא ולבלוע את אותו הכדור הקטן-אך האם חשבתם על הנזקים שאותו הכדור גורם????