נדודי שינה - אינסומניה 

האם גם את סובלת מנדודי שינה ?

אחת התלונות הנפוצות ביותר שאני שומעת מהמטופלות שלי היא התלונה על הפרעות שינה. הן מתקשות להירדם בלילה, מתעוררות מכל רעש קטן, מקיצות באמצע השינה ולא מצליחות להירדם בחזרה, לא משנה מה השעה, קמות מוקדם מדי או מאוחר מדי ובאופן כללי חוות שינה לא טובה.

הפרעת שינה היא אחת הבעיות המורכבות ביותר, וקשה מאוד לטפל בה. בשפה הרפואית הפרעת שינה נקראת אינסומניה (Insomnia), ומוגדרת כתחושה או כתלונה על שינה בלתי מספקת, הנובעת מגורם אחד או יותר.

כלומר כדי לאבחן בעיה או תלונה כנדודי שינה, הרופא המטפל יבדוק האם אחד או יותר מהקריטריונים האלו גורם מצוקה או סבל לחולה, או האם החולה חש שתפקודו היומיומי נפגע כתוצאה מהיעדר שינה ראויה.

אלו הקריטריונים הנפוצים שנבדקים:

~ קושי להירדם

~ יקיצה במהלך הלילה וקושי בהירדמות לאחר מכן

~ יקיצה מוקדמת מדי בבוקר

~ שינה שאינה איכותית

 ישנם מספר סוגים של נדודי שינה :

• נדודי שינה חולפים - נמשכים מספר ימים.
• נדודי שינה קצרי-מועד - נמשכים מספר ימים עד שלושה שבועות.
• נדודי שינה כרוניים – קורים בתדירות גבוהה, שלושה לילות בשבוע לפחות או במשך תקופה של חודש אחד או יותר.

לרוב, נשים שסובלות מפיברומיאלגיה מדווחות על נדודי שינה מהסוג השלישי, נדודי שינה כרוניים.

מה גורם לנדודי שינה כרוניים ?

1. גורמים חיצוניים – שינוי סביבתי שמפריע לשינה תקינה כגון מוות של אדם קרוב, מעבר למקום מגורים
    חדש, בן זוג נוחר או זז, טמפרטורה בחדר, אור או רעש במקום השינה, פעילות גופנית מאומצת הגורמת
    לשחרור אדרנלין לפני השינה, תזונה שלא משרה שינה (ארוחות גדולות מדי, קפאין, ארוחות חמות מדי
    ועוד), מקלחת חמה מדי לפני השינה ועוד.

2. גורם פסיכו פיזיולוגי – נדודי שינה כרוניים נגרמים בשלב הראשון מסטרס, בדרך כלל, אך לאחר כן
    נמשכים מכיוון שהחולה החליטה שיש לה נדודי שינה ושהיא לא יכולה להירדם עקב המחשבות הרצות על
    נדודי השינה שלה וההתעסקות בהן, כך שבסופו של דבר החולה לא מצליחה להירדם.

3. תרופות, סמים, מזון ואלכוהול – נדודי שינה שנובעים משימוש בחומרים נרקוטיים ומעוררים. ישנם
    חומרים רבים שבטווח המידי שלהם הם משרים רוגע אך בטווח הארוך, השימוש הקבוע בהם גורם לנדודי
    שינה.

4. הפרעות שינה הנגרמות ממצבים רפואיים - ישנן מגוון מחלות נוירולוגיות הגורמות לנדודי שינה כרוניים
    בדרך עקיפה, בגלל כאב במקום מסוים או בגלל תחושת דגדוג או נימול בזמן הירדמות. ישנן מגוון בעיות
    אורתופדיות שגורמות ללחץ או כאב באיבר מסוים ומפריעות לשינה. בעיות צוואר לדוגמה, יכולות לגרום
    לכאב שמקרין לכתף וליד בזמן השינה. בעיות גב ועמוד שדרה יכולות לגרום לכאב וחוסר נוחות בשכיבה
    שמוביל לאינסומניה ולעוד מגוון בעיות נוירולוגיות.

במאמר הבא אספר לכן על דרכי טיפול אפשריות בתופעת נדודי השינה.

ועד אז...

אני לרשותכן, 

כדי להדריך, לתמוך ולעזור לכן למצוא את הדרך לרפואה שלמה.

שלכן, גבריאלה

נטורופטית ומתמחה בפיברומיאלגיה ועייפות כרונית.