כאב גב - המרכיב הרגשי שמפעיל את הכאב שלך 

כאב גב – המרכיב הרגשי שמפעיל את הכאב שלך.

לכאבי הגב ניתן להתייחס בשתי רמות של התייחסות: רמת הגוף ורמת הנפש.

רמת הגוף היא הרמה הצרה, הקרובה והמקומית והיא מיוצגת על ידי הרפואה. על פי הרפואה, המתמקדת במימד הגופני, כאב גב הוא בעיה טכנית הקשורה לחלקים ומצבים כאלו ואחרים כמו: חוליה L5 , פריצת דיסק, עקמת וכו'.

רמת הנפש היא הרמה הרחבה ביותר והכוללת ביותר והיא מתמקדת בעולמו הרגשי והמנטלי של המטופל. על פי נקודת מבט זו הנשמה שלך היא הדבר האמיתי ואילו הגוף שלך הוא רק הכלי המכיל אותה. מצבו של הגוף שלך משקף למעשה את מצבה של הנשמה שלך. כאב גב בגוף הפיזי שלך מייצג כאב של הנשמה שלך.

לפי הפסיכותרפיה הגופנית בכל איבר יש ייצוג רגשי מנפשו של האדם, ולהפך, לכל ביטוי רגשי יש ייצוג באחד או יותר מאיברי הגוף. בכל מגבלה פיזיולוגית נמצא גם מרכיב רגשי, ולהפך, כל חוסר איזון רגשי יוביל לפגיעה בתפקודו של האיבר המייצג אותו בגוף.

זוהי תפיסה שלמה שרואה בגוף ובנפש יחידה אחת. הטיפול על פי התפיסה הזו יכלול התייחסות הן לגוף והן לנפש גם אם המטופל יצהיר על בעיה רגשית וגם אם הוא יצהיר על בעיה גופנית.

במאמר זה אתייחס להיבט הרגשי שמייצג הגב ואסיים בטיפ קטן לטיפול עצמי שימחיש מעט מהטיפול בפסיכותרפיה גופנית.

הגב בכללותו מייצג נושאים ותחושות כמו: גיבוי, תמיכה, יכולת נשיאה, גמישות, זקיפות קומה, עבר, אזור בגוף שלא רואים אותו, את האבא ואת החלק הזכרי שבנו. הגב מייצג גם את היכולת שלנו להישען, להרפות ולהתמסר. בנוסף, אם נדמיין אותנו כחיה ההולכת על ארבע נראה שהגב שומר על החלקים הפנימיים והפגיעים שלנו כמו על החזה והבטן.

המידה בה אנו חווים ותופסים את הנושאים הקשורים לגב תשפיע על תפקודו התקין של הגב. ככל שנרגיש לא מרוצים, לא מסופקים, פגועים וחסרים בתחומים הקשורים לנושאים שהגב מייצג כך נחווה יותר כאבי גב.

להלן מרכיבי הגב העיקריים וההיבט הרגשי שהם מייצגים:

עמוד השדרה:

עמוד השידרה הנמצא לאורך כל הגב מסמל את מידת חוזקו של הסנטר הפנימי שלנו, את ההכרה העצמית והערכה העצמית שלנו, את היכולת הפנימית שלנו לדעת מי אני בעולם ולאן אני הולך. עמוד השדרה מייצג גם את מידת הגמישות וההסתגלות שאנחנו מגלים בחיים ומצד שני, במצבים של פריצת דיסק, את חוסר יכולתנו לעמוד מול החיים.

הגב התחתון:

הגב התחתון הוא המקום המסמל את מרכז ההישרדות. באזור הגב התחתון מרוכזים נושאים כמו: האמונה הבסיסית שלנו בדבר יכולתנו לשרוד, חיים ומוות, עתיד, הזהות הבסיסית שלנו, מידת ההשתייכות שלנו לעם, לחברה למשפחה ולקבוצה מינית, מידת יכולתנו לתמוך בעצמנו, מידת יכולתנו להיתמך ע"י אחרים, זכותנו לקבל, העבר שלנו והשורשים המשפחתיים שלנו.

כאב בגב התחתון יצביע על חוסר במגע באהבה ובתמיכה רגשית, איבוד הביטחון ביכולת העצמית להישרדות (רגשית, חברתית, פיזית, כלכלית), עודף של פחדים ודאגות, חוסר שייכות, בדידות, איבוד האמון באנשים, בשינוי ובעתיד טוב יותר, פאסימיות, חוסר רצון לחיות  ותפיסה את העולם כקר ומסוכן.

הגב האמצעי:

הגב האמצעי מייצג תמיכה פנימית. באזור זה מרוכזים נושאים כמו: כוח פנימי המאפשר לעמוד מול החיים ומול האחרים, יכולת עצמית שלי לפרגן לעצמי ולתמוך בעצמי רגשית וזכותי לפעול. הגב האמצעי הוא החצר האחורית של מקלעת השמש המייצגת את האני ולכאן משליכים תחושות קשות שקשה להתמודד איתם כמו: כעס, טינה, שנאה, נטישה, דחייה וביטול עצמי.

כאב בגב האמצעי יצביע על קושי בקבלת החלטות, קושי בלעמוד על שלנו, נטייה לתת לאנשים אחרים לדרוך עלינו, נטייה לויתור, חוסר כוח רצון, חוסר הערכה עצמית, תחושת קורבנות,  זיכרונות של דחייה ונטישה, תחושת מחסור בתמיכה מהאחרים, ביישנות, פאסיביות, דיכאון ופחד להביע רצון או רגש. 

הגב העליון:

הגב העליון מייצג אגו, כוח פנימי, זקיפות קומה, כבוד עצמי ואת היכולת להיות אנחנו ולעמוד על שלנו. הגב העליון הוא גם צידו האחורי של הלב ולמעשה החצר האחורית של הרגשות, ולכאן אפשר להשליך רגשות קשים להתמודדות כמו: פחדים, זיכרונות כואבים מהעבר, רגשות אשמה, בושה, מבוכה, דחייה שחווינו ותסכול. הגב העליון הוא גם מקום המעבר של האנרגיה העולה מהלב אל שלב הביצוע והעשייה המיוצג ע"י הזרועות.

כאב בגב העליון מייצג את איבוד הקשר עם התשוקות הפנימיות, פשרנות עד לכדי חוסר עמוד שידרה,  שאיפות שהודחקו,  מטען יתר של כעס וגעגועים,  חסך בתמיכה רגשית, קושי בעשייה ובהחצנת רגשות וצער ובושה על כך שלא הבאנו את עצמינו בסביבה החיצונית. הגב העליון הופך לקעור כאשר בית החזה שקוע עקב תכונות כמו, קושי להביע רגשות, קושי לקחת מקום בעולם, בושה, התחבאות מאחרים, צורך בהגנה רגשית וריצוי אחרים.

הצוואר:

הצוואר מאפשר לנו לסובב את הראש, לחוות, לצפות ולראות אספקטים רבים ומגוונים של חיינו. שרירי צוואר תפוסים יצביעו על עקשנות, על נעילה על מטרה בלי לראות צדדים נוספים, על פחד מלהסתכל רחב ועל פחד משינויים.

עד לכאן סקרתי את הנושאים הרגשיים הקשורים לחלקי הגב השונים.

להלן טיפ קטן המתאר את סגנון הטיפול בפסיכותרפיה גופנית.

טיפ קטן לטיפול עצמי:

פנה לך 30 דקות,

מצא מקום נוח ושקט שבו לא תופרע,

שחרר בגדים לוחצים, חלוץ נעליים, כבה טלפונים,

צור אווירה נעימה ע"י תאורה מעומעמת, ריח נעים, נר דולק, מוסיקה רגועה,

שכב על מיטה או שב בכורסא נוחה כשאתה נשען בנינוחות לאחור.

התחל בנשימות רגילות כשהמודעות שלך עוקבת אחרי תנועת זרימת האוויר בגופך, החל מהכניסה דרך הפה או האף דרך הבטן והחזה המתמלאים כשהאוויר נכנס לתוכם ועד ליציאתו של האוויר בנשיפה.

שדר ליקום שאתה מוכן לקבל כל מידע שיגיע והמשך להתמקד באזור הכואב.

המשך להיות מודע לנשימתך תוך שאתה מדמיין את האזור הכואב שבגבך. תאר את הכאב מבחינת סוג הכאב (דוקר, שטחי, נקודתי, על שטח רחב, מידת העוצמה).

נסה לראות בדמיונך אם יש לאזור הכאב צבע מסוים,

האם עולה בדמיונך איזושהי תמונה, מחשבה, רגש, מילה, כל דבר...

שאל את הגב שלך, מה יש לו, למה הוא ככה מכאיב, מה מציק לו, מה יקל עליו, מה הוא היה רוצה לעצמו ברגע זה?

הצף בדמיונך את המילים: גב, גיבוי, תמיכה, מגע, הישרדות, עמידה על שלי וראה מה קורה באזור הכואב.

תן דעתך לכל שינוי קטן, אפילו שולי ואפילו שבעיניך הוא ממש שטויות והמשך להתמקד בו.

לסיום, החזר את המודעות שלך לכאן ועכשיו ובדוק האם השתנה משהו בכאב הגב שלך.

ההתמקדות בכאב ובנושאים הקשורים אליו אמורה להקל את הכאב.

הרעיון שמאחורי הטיפול בפסיכותרפיה גופנית שהודגם בטיפ קצר זה הוא פשוט:

הכאב שבגוף שלך הוא דרכה של הנשמה שלך להגיד לך שהיא עכשיו כואבת. מה, לא תענה לה?