גיל המעבר- גיל החכמה 

השינוי- גיל המעבר

מאת יעל שטרן ?אודווייר lic acu hebs

יום אחד את יושבת במופע של...נגיד...ריטה...המופע בעיצומו, הקהל משולהב ואת
חייבת להתפנות ועכשיו!
את דוחפת מרפק עדין לעבר צלעות בעלך :"אני נורא צריכה פיפי"
בעלך עונה בתוקפנות: "תתאפקי!"
ואת מתאפקת.אחרי הכל, את לא ילדה קטנה, את אישה בת 50 ואין כל סיבה שאישה
בת50 לא תוכל להתאפק ולחכות עד סוף המופע, בעיקר, כשאתם יושבים בשורה 5 באמצע.

ריטה ממשיכה בשלה ואת בשלך.את מתאפקת;פתאום חום מוזר משתלט על ראשך, הלב דופק
ואת מרגישה שעוד דקה את משתינה על הריצפה.
את מקימה על הרגליים שורה שלמה של רטננים חסרי רחמים, ריטה מגניבה מבט רושף לעברך מהבמה " מה את עוזבת - באמצע המופע?"!
את רוצה להסביר לכולם את מצבך הקריטי, הנואש.
ובעלך עושה פרצוף של:"אני לא איתה...".

את ממשיכה לעבר השירותים, בדרך את מרגישה שחלק מהשתן עשה את דרכו לעבר רגלייך.
את מגיעה.מתפנה.ואין מאושרת ממך.כל כך מאושרת שאת מחליטה לא לחזור לאולם ולהקים שוב שורה שלמה של ממורמרים .
את נשארת בקפה,ליד השירותים למקרה ו...עוד פעם...תצטרכי לשירותים.

ברוכה הבאה אחותי לשנות האור של גיל המעבר.- והוא גיל מבורך ,מלא אור ומלא חכמה.
באנגלית הוא נקרא; the change- - "שינוי"
אז נכון שקורים פתאום דברים בגוף הזה; עד היום לא ממש ידענו שהוא קיים, הגוף, הוא היה שם. עשה מה שרצינו ופתאום הוא ישות עם חיים משלו.
פתאום הבטן מתנפחת, התיאבון מתגבר וגם אם לא תאכלי יותר מהרגיל, יש להניח שתשמיני.
גם אם תרזי ותעבדי בפרך כל היום בג'ים, משום מה, הבטן, לא רוצה לרדת. מה זה?!
זה הגוף מפתח שכבת שומן להגנת הרחם.

לא להבהל! הכל טבעי והכל בסדר.

אם פתאום באמצע החורף, בקור הכי גדול, את מרגישה כמו בסיני ואת יודעת
בוודאות שאת בטיול נושא: "חורף בהרי ירושלים" ואת מזיעה ושואלת
בשקט את בעלך :"חם פה?" והוא עונה: "ממש לא!"
ופתאום זה עובר! ושוב קר ונחמד. אבל אז משהוא בלב פתאום זז.
הלב עושה תנועות מוזרות ואז באמצע דברי המדריך את פולטת : "יש לי התקף לב!"
אין לך. .
לא להבהל! הכל טבעי והכל בסדר.

ובוקר אחד את מתעוררת ושונאת שינאת מוות את בעלך ולא נעים, אבל גם "הילדים" (המתבגרים) יצאו לך מכל החורים! ותרצי פתאום לרצוח את השכנה מלמטה ובעבודה
תצרחי על הבוס, סתם, ללא סיבה ותרגישי כמו שור בזירה, מוכנה להרביץ לכל מי שנמצא בסביבה.
שבוע אחר כך תמררי בבכי לבעלך שהחיים שלך הם כשלון גדול ותמיד רצית להיות
תופרת או סופרת או ...את בדכאון...און...און...

לא להבהל!הכל טבעי והכל בסדר.

והבטן! הבטן! כמו ענן גדול ואפור שמתמלא ומתמלא נוזלים וכשהמחזור מגיע סוף סוף יורד גשם.

כל התופעות הנ"ל הן תופעות גיל המעבר.גיל ה"שינוי"-הן מפחידות אבל הכי חשוב לדעת שהן קיימות ולקבל את אירועי הגוף הזה באהבה.

בנות! לדבר על זה!עם כ ו ל ם! עם החברות, עם הבעל, עם "הילדים" המתבגרים.
אפילו עם זרים!
כשמגיע "הגל" לא לצאת החוצה מהחדר, או להוריד את הראש בבושה. להודיע :" יש לי גל חום!" ומי שמכחכח בגרונו ומעביר נושא, הוא לא חבר שלך! תודיעי לכל "המכחכחים"
"זה הגוף שלי! הוא עובר שינוי! לטובה!"
את לא מזדקנת, את מחכימה.את מתבגרת.את הופכת להיות היועצת של המשפחה והסביבה.
(you?re not getting older, you?re getting wiser)

לא נכנס פה ללמה הגוף עושה את מה שהוא עושה. זהו שינוי הורמונלי. כשם שיש שינויים הורמונליים בגיל ההתבגרות. הנה, עוד גיל התבגרות אבל הפוך. כי בגיל ההתבגרות
הבילבול שולט, ב"שינוי" שלנו , אחרי שנה אולי פחות , אולי יותר, של אי בהירות
מגיע אור גדול והבנה.

ואם בעלך לא אוהב אותך, קצת מלאה, עם קמטי צחוק וסבל שהרווחת ביושר מהחיים
והוא שולח אותך למנתח הפלסטי (יש כאלה) או לכפר "רעב"-
שיילך לחפש לו דוגמנית כחושה וחלקה ויירקוד איתה לאור הירח לצלילי הטכנו והטראנס וכשהוא יהיה הרוס וירצה לישון היא תרצה שיתפקד כמו שעון ולבסוף הנחירות העזות שלו
יזכירו לה את אבא שלה והוא יישאר ,לבד, בדד, בדד עם הכרס והקרחת.

אז מה אני אומרת?
בנות! הרימו ראש ודגל וצאו מהארון!
ודי להורמונים! הם לא טובים לכן.הם מביאים סרטן ומגרנות ועוד כל מיני צרות צרורות.
זה הזמן שלכן. "שינוי" אומר גם שינויים בחיים. אם נמאס לכן בעבודה, שנו כיוון, לכו ללמוד
קחו קורסים. עשו כל מה שתמיד רציתן לעשות. ושאף אחד לא יגיד לכן: "תקופה קשה, זה לא הזמן, אין כסף" תמיד זה לא הזמן. ותגלו שהמון תחביבים לא כל כך עולים.
ובאמצע היום קחו לכן שעה שלכן, עם עצמכן, שבו על הים עם קפה הפוך - 10 ש"ח.
ברוב המקרים הילדים כבר גדולים ולכן אין שום סיבה להמשיך את העבדות ואת ההנחה
"אני , מילא, לא כל כך חשובה, העיקר הילדים ומוטי". את עכשיו הכי חשובה והכי מדליקה.

ועכשיו לסימפטומים לטיפול.
.השתנה דחופה
גלי חום
השמנת יתר
פלפיטציות (דפיקות לב מואצות לא במאמץ)
שינויים במצב הרוח - דכאון
יובש בנרתיק.
חוסר חשק מיני
קושי בשינה.
מחזור בא והולך , קפריזי- חודש כן, חודשיים לא וכו.
איבוד זיכרון - אוי אלצהיימר! - ממש לא!
כאבי גב תחתון
כאבי פרקים-בריחת סידן.
עצבנות יתר
דכאון

קודם כל מה אוכלים.
כדי להוריד את ההזעות וגלי החום רצוי לאכול מזונות "קרים"-ו/או נטרליים.

ירקות כתומים- בטטה, גזר, דלורית וכו.
ירוקים-חסה,מלפפון,ברוקולי,
אבוקדו- ידעתם שמגביר את החשק המיני? עכשיו אתם יודעים גם שעועית שחורה ואגוזי מלך.
עוף,ברווז,דגים- סלמון, מקרל וטונה עשירים באומגה 3 - מוריד כולסטרול . טוב לבעיות פרקים- ללב.
מרק עדשים, ירוקים, כתומים.
אפונה- קל לעיכול , לקיבה בעייתית-מסכך מעיים (לעצירות)
אורז מלא.
חיטה- לפני השינה- לעצבנות ופלפיטציות. גם דייסת קווקר מלא!- מאוד מרגיע.
טחינה - שומשום- עשיר בסידן - לבריחת סידן- משמן מעיים. (לעצירויות)
שעועית שחורה- לכאבי גב תחתון וגלי חום
אמרנט - (בחנות טבע)עשיר מאוד בסידן. מקרר.מחזק את מערכת העצבים.
גריסי פנינה- לכאבי פרקים (משתן)
טופו
סויה.
תפוח אדמה.
אגוזים למיניהם (לא הרבה מידי, משמין אבל חשוב מאוד- עשיר באומגה 3 ללב)
שתי כפיות פשתן טחון (בחנות הטבע)- טוב לעצירות לגלי החום

צורת בישול

אידוי,מוקפץ,גריל,בתנור ובישול.

מה מגביר את גלי החום

אוכל חריף! - תבלינים חריפים.-שום בריא מאוד אבל מגביר את גלי החום.
אוכל מתוק- שוקולד גלידות וכו.
פחמימות. ?פסטה, לחם לבן, אורז לבן וכו.
מאכלי ים
סטייקים שמנוניים ושווארמה.
לעולם לא מטוגן! מצטערת! אין צ'יפס! (אני יודעת. כואב, אבל ההזעות אחר"כ יותר מזוויעות)
קפה- כן, לצערי. כוס קפה אחד עד שניים ביום. גג.- קפה משתן ומגביר מאוד את גלי החום.
שתיה- אלכוהול מחמם מאוד. גם בירה.גם קולה וגם ספרייט.
ובחורף- תה יסמין. מרווה. לא קינמון (מחמם)
אין ספק שטופו, עוזר מאוד לתקופה זו;כדי שאכילת הטופו תהייה יעילה לגלי החום- מדובר
על כחצי חבילת טופו (אורגני ביום)
(מתכון להכנת טופו בסוף המאמר)
מוצרי סויה טובים , אלא שלפעמים חלב סויה קצת מנפח במקרים של בעיות במערכת העיכול.


לפי הפילוסופיה הסינית ארוחת בוקר- תהיה ארוחת מלכים ואחר"כ ביחס יורד, כשארוחת הערב
תהיה הארוחה הקטנה ביותר-ארוחת "קבצנים".
אחרי השעה 8 הפה נסגר. אולי פרי, או מעדן סויה של צוריאל ללא סוכר (גם מתוק ולא משמין
בכל סופר)

התרגלו לשתות מים! והרבה!
תה מרווה - חליטת צמחים מרגיעה ביותר!!עוזרת לפלפיטציות ולעצבים בגדול!
תה קמומיל-בבונג- אין כמותו לפני השינה. ממש כמו כדור שינה.
חליטת תה יסמין- מעולה לעצירות ולעיכול ומרגיע.
חליטת תה ירוק-אידיאלי לסימפטומים של גיל המעבר.

לא לשים כמות גדולה של הצמחים בחליטה, כפית קטנה מספיקה בהחלט .צבע החליטה
אמור להיות דיי בהיר. ואסור שהתה יהיה מר.

2-3 כמוסות לציטין יחד עם וויטמין E עוזר ביותר לבעיות הזיכרון. (תמיד יש לבדוק את רמת
הB 12 בדם- חסר, יגרום לבעיות זיכרון) גם גינקו בילובה.
(כדאי להתייעץ עם נאטורופט בעיניני וויטמינים- לעולם לא לקחת סתם וויטמינים כי דיברו על זה ברדיו - הם " מפרסמים ומוכרים")

הפורמולה הסינית הנפוצה לבעיות גיל המעבר באופן כללי היא : liu wei di huang wan
ויש אותה בכדורים בבית המרקחת "זן צמחים" היא נקראית six flavour tea
עדיף להתייעץ עם מטפל מוסמך ברפואה הסינית, כי לכל אשה יש את הסימפטומים הספציפיים
שלה והרפואה הסינית מאוד מאוד ספציפית לסימפטומים.
ליובש בנרתיק ניתן לקבל ג'ל מהרופא שלכם, אבל יש פתרון לטווח ארוך יותר בפורמולת
צמחים סינית.

כמו כן, מומלץ מאוד לטפל בדיקור- הוא מאוד יעיל, לגלי החום, לכאבי גב תחתון- או פרקים בכלל, לצבירת נוזלים, להשתנת יתר, עצירויות וכמובן להרגעה- פעם בשבוע , דיקור,
השינה תשתפר והחיים יראו לגמרי אחרת . אם המחזור בא והולך ומשגע אתכם לגמרי
הדיקור יכול לזרז אותו .
אני מאמינה שהדיקור מגיע לרמות מעמיקות מאוד מעבר לגוף.אבל חייבים להתמיד!
שני טיפולים לא יעשו את זה. 3-6 חדשים לפחות, ואחר"כ להמשיך כל שבועיים ןפעם בחודש.

יוגה ומדיטציה מכל סוג- משנים את החיים ברמת הגוף וברמות עמוקות יותר.

בנות! מותר להשמין, אבל אין שום סיבה להתנפח לרמות אוביסיות.זה- ממש לא בריא.

ולכן המלצת השנה , פשוטה.

צאו החוצה לרחובות ולכו.

מי שיגיד לכם שלא מרזים מזה, הוא לא יודע על מה הוא מדבר.
אין תרופה יותר טובה מהליכה, לגלי החום, לבטן הנפוחה, לבריחת סידן, לכאבי פרקים
וכו וכו.
אין שום צורך לעבוד בקנאות בג'ים. אנחנו לא הולכות להשתתף באולימפידה. והשרירים של מדונה יופי לה. זה ממש לא חובה.
שלוש פעמים בשבוע. 40 דקות. לא חייבים מהר. זה יעשה את העבודה. יעזור לחילוף החומרים
ולכל שאר התסמינים.

ואיך להגיע לשלוש פעמים בשבוע 40 דקות? לא מיד.
לאט ובכיף. קודם כל 20 דקות שלוש או ארבע פעמים בשבוע. אין צורך למהר.בכיף.
אם לא יהיה בכיף, זה לא יחזיק מעמד. השתמשו ברדיו, דיסק מאן, צאו עם חברה
נסו להוציא את הכרסון עם הקרחת מהטלוויזיה.
לאט לאט. לא בוער.בלאו הכי אתן שמנמנות, אל תצפו שהכל ירד בשבוע.
מהר מאוד תרגישו טוב יותר.- זה הכי חשוב.
אחרי חודש תעלו ל30 דקות ואחר"כ ל40- עד שעה. ושוב, לא צריך לרוץ ולהתאמץ כל כך.
הגוף בונה את הכושר,סיבולת לב ריאה, לאט ובהתמדה. ההתמדה יותר חשובה מהכל.
את התחביב הזה אתן יכולות לפתח ולהפוך לדרך חיים.לכל מקום שתגיעו, תצאו להליכה-
גם בחו"ל. תחוו את הטבע ואת העולם לא דרך המכונית. בדרך הטבעית. הליכה.
זה זול ויעיל.
טופו

שואלים אותי על טופו " ראיתי את זה בסופר, אבל אני לא יודעת מה לעשות עם זה."

קודם כל לקנות טופו אורגני.

רצוי, לא חובה, להשרות חצי חבילה טופו, חתוך לקוביות קטנות בכף רוטב סויה.
אם המחזור צריך להגיע, אוט אוט אוט ולא מגיע. שימי הרבה תבלין כורכום. הוא מניע את הדם.
ועלול להביא את המחזור.כורכום מחמם את הטופו שהוא קצת קר מידי.
אפשר טיפה שום, אם אין גלי חום רציניים.

את משרה בצלחת ושמה במקרר.

במחבת טפלון, שמים קצת שמן זית ומטגנים בצל שלם עד שהוא מזהיב.
לאחר מכן, שמים קצת פטריות,טריות, חתוכות ומקפיצים.
מוסיפים את הטופו עם הרוטב לתוך המחבת ומקפיצים מכל הצדדים.
בסיר קטן ליד, מבשלים אפונה ירוקה- סנפרוסט- ככוס. כשהיא מוכנה מוסיפים
למחבת. מערבבים. ובסוף שמים כפית טחינה גולמית ומערבבים.

לזה ניתן להוסיף כל מה שיש בבית, בטטה, ברוקולי, גזר וקצת חסה בסוף.
זו ארוחת חלבונים, ממש לא משמינה.בריאה, משביעה, טעימה ומאוד עוזרת לגלי החום.

ניתן בצד לבשל אורז מלא. ולהוסיף לארוחה קצת אורז מלא מבושל.

ולבסוף הכי כיף!
אמבטיות עם שמנים אתריים.

מטפטפים מהשמנים לאמבטייה מלאה , נכנסים לאמבטיה ומסתלבטים.
שמנים אתריים ניתן להשיג בכל חנות טבע או בחנויות. "מיסטיקה" למיניהן.
לשיפור הדחף המיני- יסמין,נרולי,פצ'ולי,ילאנג ילאנג
מתח נפשי, עצבנות וקשיי שינה-סנדלווד,ברגמונט,לבנדר,נרולי,קמומיל רומאי
בעיות פרקים- זנגוויל,אקליפטוס.

את האינפורמציה תקבלו בכל חנות טבע, יחד עם דף הסבר על השמנים. מומלץ מאוד.



נ.ב.
טופו לא מומלץ לנשים עם בעיות במערכת הקיבה, כגון אולקוס, קוליטיס וכו.
לא לכל הנשים יש את כל התסמינים
יש נשים ברות מזל שאין להן תסמיני גיל המעבר בכלל.
אם יש ספק לגבי תזוזות הלב. תמיד מומלץ ללכת לרופא. שהוא יגיד לכן "זה גיל המעבר:"
וייגחך ברוע מסויים.( כמו הרופא שלי) .