6 טיפים לטיפול עצמי בשיעול 

שיעול הוא רפלקס טבעי שמטרתו לסלק ליחה, גופים זרים וזיהומים מקנה הנשימה ומהריאות. לעתים קרובות אנשים משתעלים גם כשאינם חולים, זאת כדי לסלק, גופים זרים מהריאות. לעתים זה קורה בשעת אכילה, כשמזון חודר אלקנה הנשימה במקום אל הוושט. לעתים נגרם השיעול מגירוי של הסרעפת, גירוי זה יכול להיגרם על ידי חומרים חיצוניים, כגון עשן, או על ידי גורם פנימי כלשהו. שיעול הינו בעצם דבר בריא בכך שהוא עוזר לנקות את הגרון או החזה ממשהו שלא צריך להיות שם. לכן אין בהכרח להפסיק את השיעול אלא לגלות מהי הסיבה להופעתו. אופי השיעול ואופן הנשימה חשובים על מנת להבין מה קורה.

לשיעול תכונות ייחודיות אותן ניתן ללמוד להכיר. שיעול הוא רק סימפטום, לא מחלה, ולעתים קרובות חשיבות השיעול יכולה להיקבע רק כאשר נבדקים גם תסמינים אחרים. ניתן לחלק את השיעול לשניים:

שיעול פרודוקטיבי ושיעול שאינו כזה.

1.      שיעול פרודוקטיבי מייצר ליחה. הליחה יכולה להיות מנוקזת במורד החלק האחורי של הגרון מהאף, מהסינוסים או מהריאות. שיעול פרודוקטיבי, בדרך כלל לא צריך להיות מדוכא, הוא מנקה ליחה מהריאות. ישנם גורמים רבים של שיעול פרודוקטיבי, כגון:

• מחלות ויראליות. כגון הצטננות. שיעול מופעל לעתים קרובות על ידי ריר שמנקז את החלק האחורי של הגרון.

• זיהומים. זיהום בריאות או בדרכי הנשימה יכול לגרום לשיעול. אולם, שיעול פרודוקטיבי עלול להיות סימפטום של דלקת ריאות, ברונכיטיס, סינוסיטיס, או שחפת.

• מחלת ריאות כרונית. שיעול פרודוקטיבי עלול להיות סימן לכך שמחלת הריאות מחמירה או שקיים זיהום.

• חומצת קיבה מגבה לתוך הוושט. סוג זה של שיעול עשוי להיות סימפטום של מחלת החזר הוושטי רפלוקס (GERD).

• נזלת יכולה לגרום לשיעול פרודוקטיבי.

2.      שיעול שאינו פרודוקטיבי הוא יבש ואינו מייצר ליחה. שיעול יבש, עלול להתפתח לקראת סוף ההצטננות או לאחר חשיפה לחומר מגרה, כגון אבק או עשן. ישנם גורמים רבים לשיעול שאינו פרודוקטיבי, כגון:

• מחלות ויראליות. לאחר הצטננות, שיעול יבש עלול להימשך כמה שבועות יותר מהסימפטומים האחרים, לרוב הוא מחמיר בלילה.

• סימפונות. שיעול שאינו פרודוקטיבי, במיוחד בלילה, עשוי להצביע על התכווצויות בסימפונות (עווית סימפונות) הנגרמות על ידי גירוי.

• אלרגיות. התעטשות תכופה היא גם סימפטום נפוץ של נזלת אלרגית.

• חשיפה לאבק, אדים וכימיקלים.

• אסטמה. שיעול יבש כרוני עלול להיות סימן לאסתמה קלה. תסמינים אחרים עשויים לכלול צפצופים, קוצר נשימה, או תחושה של לחץ בחזה.

• חסימה של דרכי הנשימה על ידי אובייקט זר שחדר בשאיפה, כגון מזון או גלולות. שכיח מאוד אצל ילדים קטנים.

• בעיות רגשיות או פסיכולוגיות. "שיעול פסיכוגני" יבש.

שיעולים רבים נגרמים על ידי מחלה ויראלית. אנטיביוטיקה אינה משמשת לטיפול במחלות ויראליות ואין ביכולתה לטפל בזיהומים נגיפיים. שימוש מיותר באנטיביוטיקה חושף אותנו לסיכונים של תגובה אלרגית ותופעות לוואי כגון בחילות, הקאות, שלשולים, פריחות, וזיהומים פטרייתיים. אנטיביוטיקה עלולה גם להרוג חיידקים מועילים ומעודדת את התפתחותם של חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה מסוכנת.

6 טיפים לטיפול עצמי בשיעול:

• להרבות בשתיית נוזלים כדי למנוע התייבשות.
• בזמן השינה מומלץ להרים את הראש בעזרת כריות נוספות.  
• גרגור מי מלח חמים באופן קבוע כדי להסיר ליחה ולהרגיע את הגרון.
• הימנעות מגירויים, כולל עשן ואבק.
• הוספת דבש או ג'ינג'ר לתה חם כדי להקל על השיעול ולניקוי דרכי הנשימה. כאשר יש חידקים לא מומלץ להוסיף דבש כי הוא מהווה חממה להמשך התפתחותם.
• שוקולד, כן קראתם נכון שוקולד עובד טוב יותר מאשר קודאין (קודאין משמש כתרופה לשיכוך כאבים קלים עד בינוניים, דיכוי שיעול יבש בריפוי שיעול שאינו פרודוקטיבי, אשר אינו תורם להוצאת ליחה. וכתכשיר נוגד שלשול כדי לעצור שיעול עיקש. התאוריה היא כי לשוקולד השפעה על העצב התועה, המקשר את המוח לאיברים חשובים. אז, מה דעתכם על סירופ נגד שיעול משוקולד? עד שימצא סירופ שכזה כוס שוקו חם תעשה את העבודה.

דרך נוספת טבעית לחלוטין לטיפול יעיל בשיעול הינה טיפול בפראניק הילינג. הטיפול הינו בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים. פראניק הילינג רואה את האדם כשלם ומתייחס לקשר בין כל איברי הגוף והנפש ולכן אפקטיבי מאוד גם בריפוי שיעול שמקורו בבעיות ובמצוקות רגשיות.