על ציפיות, אכזבות ואכילה רגשית 

מתי הייתה הפעם האחרונה שבה התאכזבתם מתוצאה מסוימת שלא תאמה את הציפיות שלכם?

זה יכול להיות כל אירוע בחייכם, קטן או גדול. אולי פגישה בעבודה שלא הלכה טוב כמו שרציתם, אולי סמכתם על מישהו לעשות משהו עבורכם והוא שכח?

איך הרגשתם? האם הייתם מיואשים ומדוכדכים? האם ממש התאכזבתם ואולי פניתם לאוכל בכדי להתנתק מההרגשה הלא נעימה?

אכזבות הן למעשה חוסר שביעות רצון שעולה כאשר הציפיות שלנו לא מתאימות לתוצאה שקיבלנו.

כלומר, הייתה לנו ציפייה מסוימת ודברים לא קרו לפי הציפיה הזאת.

בכל יום אנשים מתמודדים עם אכזבות קטנות וגדולות. גודל האכזבה ואיך שאנחנו בוחרים להתמודד איתה, זה מה שיקבע אם ההרגשה של האכזבה תעלם מהר או תישאר לתקופה ארוכה וממושכת בחיינו.

אם אנחנו לא מתמודדים עם אכזבות בצורה נכונה, הן יכולות להוביל למגוון של רגשות שליליים. כל הרגשות האלו, ללא יוצאי דופן,  נובעים ממקור אחד: כל רגש שלילי שאנו חווים קשור לציפייה לא מוגשמת של מישהו או משהו. זו היצמדות לתוצאה שלא קרתה בדרך שבה רצינו. המפתח בכדי לא להיתקע ברגש השלילי הוא לשחרר כל היצמדויות וציפיות לתוצאה מסוימת.

כל פעם שיש לנו ציפיות מוגבלות לגבי איך החיים אמורים להיות, מה החברים והאהובים שלנו צריכים לעשות, איך הקריירה שלנו צריכה להתנהל או כל ציפייה אחרת, אנחנו למעשה מוותרים על  הכוח האישי שלנו והיכולת שלנו לחיות את החיים הטובים ביותר שלנו. כשאנחנו מצפים, אנחנו סומכים על משהו או מישהו מחוצה לנו לתת לנו את התוצאה שאנחנו רוצים.

כשאנחנו מצפים ולא מקבלים, אנחנו תמיד מתאכזבים והאכזבה הזאת יוצרת טינה, כעס, תסכול, חוסר אמון, אשמה ורגשות שליליים נוספים ומכיוון שלא נוח לנו להרגיש רגשות שכאלו, אנחנו מחפשים מנגנון התמודדות כלשהו שיעזור להסיח את דעתנו מהם, כמו אכילת יתר והתמקדות שלילית בגוף ובמשקל שלנו.

אנחנו פונים לאוכל מכיוון שזהו מנגנון ההתמודדות המוכר לנו שמטרתו להסיח את דעתנו, לנחם ולהרגיע אותנו כאשר עולים רגשות לא נוחים כמו חרדה, תסכול ובדידות. הרגשות האלו עולים בכל פעם  שהצרכים שלנו של אהבה, שייכות, ערך (וצרכים נוספים) לא מסופקים או שאנחנו חושבים שאין לנו את היכולת לספק אותם. כשאנחנו מתאכזבים, אנחנו חושבים שהצורך שלנו היה אמור להיות מסופק בדרך מסוימת וזה לא קרה.  

במקום לצפות ולהתאכזב עלינו לשחרר ציפיות. אם לא נצמד לתוצאה מסוימת ונקבל את החיים כפי שהם קורים נלמד שאנחנו יכולים לחיות במצב טבעי של שלווה פנימית. אם אף פעם לא תהיה לנו יותר ציפייה נוספת מאדם, מקום, דבר, סיטואציה או עצמנו, אנחנו אף פעם לא נהיה מאוכזבים או כועסים או מתוסכלים שוב.

עלינו לקחת אחריות על התגובות, הבחירות, המחשבות והפעולות שלנו ולשחרר לגמרי את הרצון לשלוט בכל דבר ובכל אחד אחר.