בוקר של עוצמה, איך להטעין את המוטיבציה שלכם פי שלוש בכל בוקר. 

נמאס לכם לקום כל בוקר בבאסה?

מכירים את ההרגשה הזאת כשהשעון מצלצל בבוקר, צריך להתחיל את היום ופשוט לא בא לכם לקום?
אתם ישנים מספיק שעות בכל לילה אבל בכל זאת מרגישים עייפים בבוקר וקשה לכם לתפקד?

אם אתם רוצים להגביר את האפקטיביות שלכם פי שלוש ולהתעורר רעננים ומלאי אנרגיה סדרת המאמרים הזאת היא בדיוק הדבר שאתם מחפשים.
בכל מאמר אציג בפניכם טיפ קטן שישנה את הדרך שבה אתם מתייחסים לבוקר שלכם ויטעין אתכם בכוחות לשאר היום.

בוקר של עוצמה: חלק ראשון-השכמה שניה

ההרגלים שלנו הם מה שמשפיע על ההתנהגות שלנו והרגלי הבוקר שלנו מכתיבים את רמת היכולת שלנו לתפקד בתחילת היום.
בכל פעם שאנחנו קמים בהרגשה מגעילה, אומרים לעצמנו שאין לנו כוח ושאנחנו צריכים רק עוד כמה דקות לישון, אנחנו מקבעים הרגל דפקטיבי.
אם ככה מתחיל הבוקר שלכם רוב הסיכויים שקשה לכם לתפקד בתחילת היום. כמו סוג של מת מהלך שאי אפשר לדבר איתו ובקושי מסוגל לחשוב בבהירות בזמן שהוא מתארגן ומתלבש.
אחת הסיבות לכך היא שבזמן שקרוב למועד ההתעוררות המוח שלנו נמצא במצב הנקרא "Down time" במצב הזה אנחנו מתפקדים לאט ויותר קשה לנו לבצע פעולות פיזיות שמצריכות תשומת לב.
מאפיין נוסף ומיוחד של המצב הזה הוא שכאשר אנחנו נמצאים בו המוח שלנו ממוקד במחשבות והשפעות חיצוניות יכולות יותר בקלות להשפיע על תת המודע שלנו.

מה עושים בקשר לזה?

על מנת ליצור הרגל חדש ואפקטיבי שיעזור לנו לתפקד בבוקר נשתמש בשיטה בשם " השכמה שניה" שמנצלת את היתרונות של ה"Down time" ורותמת אותו לטובתנו. 
אנחנו הולכים לנצל את העובדה שתת המודע יותר נגיש במצב הזה כד לתת למוח הוראה להיכנס למצב אחר, פעיל יותר ושיאפשר לנו לתפקד יותר בקלות.

מכיוון שאנחנו מתמודדים עם הרגל שיצרנו לעצמנו, הדרך הכי טובה היא להשתמש בהרגל אחר כנגדו.
לכל אחד מאיתנו יש לפחות שיר אחד שהוא אוהב, שיר שגורם לו להתחיל לחזור על המנגינה בראש ולזוז לפי הקצב. כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא למצוא זמן אחרי צלצול ההשכמה שלנו שבו סביר שאנחנו כבר ערים ומחוץ למיטה ולתכנת את השיר להתנגן בזמן הזה, כמו "השכמה שניה". יש אנשים שקמים ישר אחרי ההשכמה הראשונה ויש אנשים שלוקח להם קצת יותר זמן וזה בסדר, ככל שתתמידו להשתמש בכלי הזה תראו שפרק הזמן בין צלצול ההשכמה הראשון שלכם לזמן שבו אתם קמים מתקצר משמעותית. ברגע שאתם שומעים את השיר ומרגישים את הקצב, פשוט תהנו ממנו ותמשיכו את שגרת הבוקר שלכם יחד עם השיר.

ההרגשה המעוררת שתקבלו כשתמשיכו את שגרת הבוקר שלכם בליווי השיר הזה רק תגדל בכל בוקר שבו תשמעו את "ההשכמה השניה" שלכם. תוך כמה ימים תראו את השיפור באופן התפקוד שלכם ואם אתם מאלה שהיה לוקח להם הרבה זמן לקום כבר תוכלו להבחין בשינוי גם בנושא הזה.

אז קדימה, צאו לדרך וביחרו לעצמכם את שיר ה"השכמה השניה" שאיתו תתחילו את הבוקר שלכם.

בחלק הבא של סדרת המאמרים אני אגלה לכם איך לתכנת לעצמכם את המוח למציאת הזדמנויות חדשות ורווחיות בכל בוקר.

החלק השני: http://www.articles.co.il/article/168005