הרגע הזה שאתה מגיע לרופא לאחר בדיקות דם, והוא פתח באמרה "אתה צריך לשנות אורח חיים" אנחנו מבינים שמה שעשינו עד עכשיו כבר לא עובד. כשהרופא שלנו מתחיל למנות את הסכנות הנשקפות לנו אם לא נשנה את אורח חיינו לבריא יותר. אנחנו מבינים שאין כאן מקום למיקוח.
בין הסכנות יש רמת שומנים גבוהה בדם, כולסטרול גבוה, וסוכרת. כל אחד מהמדדים הנ"ל יכול לגום לנו לנזק בלתי הפיך במהלך השנים. זה יכול להיות התקף לב, או שבץ מוחי או מחלת הסוכרת.
אז איך משנים את אורח החיים שלנו?
הכל מתחיל בראש. לקחת החלטה בשינוי סגנון חיים היא החלטה חשובה וצריך לעשות שינוי מהותי בהרגלים שלנו ולשנות אותם מהיסוד. אם מדובר בהפסקת עישון לצמיתות, או תזונה נכונה וכמובן פעילות גופנית.
כל אחד מאלמנטים הנ"ל חייבים להפוך לשגרה על מנת שנוכל לחיות בריא ולהאריך חיים.
תזונה נכונה- זה מתחיל בניקוי המטבח שלנו מכל אותן פחמימות כגון: סוכר ומאפים מקמח לבן ובצקים עתירי שומן, חטיפים, שוקולד משקאות ממותקים וכדומה. במקום יתפסו מקום פירות וירקות מכל הסוגים והצבעים, דגנים, קמח מלא, בשר רזה מוצרי חלב רזים, שתיית מים מרובה וכדומה.
הפסקת עישון- רוב האנשים פוחדים להפסיק לעשן ולעלות במשקל, כי לאחר הפסקת הרגל העישון אנו מחפשים במה ניתן למלא את השעמום וההרגל שמלווה אותנו שנים. במקום חבילת סיגריות החזיקו בתיק מקלות גזר, ופירות מסוגים שונים, אגוזים ופירות יבשים, גם הערך התזונתי שלהם חשוב לגופנו, וגם ככה אנחנו יכולים להעסיק את עצמנו במקום הסיגריה. מעבר לכך, אנשים מעשנים רגילים לעשן על מנת לדחות את תחושת הרעב בדיוק את אותה התחושה של סתימת התיאבון ניתן לקבל משתיית מים.
פעילות גופנית- אחד מהאלמנטים שהכי קשה להתמיד בו. רוב האנשים רואים בפעילות גופנית מטרד, וחוסר מוטיבציה גורם להם להמציא תירוצים למה לא לעשות פעילות גופנית. יחד עם זאת חשוב לזכור שמדובר בתירוצים. בדיוק בשביל זה היום ניתן לשכור את שירותיו של מאמן כושר אישי, הוא יעזור לכם לבנות תוכנית אימונים שעולה בהדרגה מבחינת מאמץ, הוא יעזור לכם למצוא מוטיבציה על ידי פעילות גופנית שתתחברו אליה ותוכלו להתמיד בה.
היום ניתן לקחת מאמן כושר לקבוצות קטנות של 2-3 אנשים, כך שעדיין מדובר באימון אינטימי וכל אחד מקבל תשומת לב אישית, וגם חיסכון כלכלי. היתרונות של אימון כושר אישי הן רבות ועולות על המחיר. כמו כן אם אתם מתאמנים בקבוצות קטנות אתם יכולים לדרבן אחד את השני להמשיך להתאמן גם מעבר לימי האימון הקבועים ביחד.
