סובלים מכאבי שרירים בברכיים? התפקוד היומיומי שלכם נפגע ואתם לא מצליחים לבצע אף לא פעילויות שגרתיות כגון: ירידה ועליה במדרגות, הליכה בקניון, לשחק עם הילדים, לרדת עם הכלב לטיול ועוד?
כך תוכלו להקל בצורה משמעותית על כאבי הברכיים שלכם ב-3 צעדים:
1. נטילת ויטמינים
מעטים יודעים כי כאבי שרירים מופיעים גם בעקבות מחסור של ויטמינים בגוף האדם, מחסור בוויטמין B6 עלול לגרום לכאבי שרירים. תזונה בריאה ועשירה בכל הוויטמינים והמינרליים הנחוצים לגוף משמעותית למניעת כאבים, חיזוק ותפקוד תקין של מערכת השרירים. אורח חיים בריא המבוסס על פעילות גופנית קבועה ותזונה נכונה יעודד משקל גוף תקין, פרמטר חשוב מאוד למניעת כאבי ברכיים.
2. ביצוע תרגילי כושר מומלצים לשחרור כאב השרירים
כל אימון גופני יש לסיים במתיחות בכדי למנוע מקרים של כאבים בשרירים. הכאב של השריר מעיד על מאמץ משמעותי אשר גרם לקרעים קטנים ברקמת השריר, התרגילים הבאים יסייעו להקלת הכאב: מתיחת שרירי הירך האחוריים תוך עמידה על הברכיים, מתיחת הגב התחתון ושרירי העכוז, מתיחת הרגליים תוך התמקדות בתנועתיות של הברך. את כל התרגילים כדאי לבצע על גבי מזרן התעמלות מתאים על פי הנחייה של איש מקצוע.
3. ביצוע תרגילי פיזיותרפיה לשיפור התנועתיות של הברך
כאבי שרירים בברך אשר אינם חולפים מעצמם בתום יום או יומיים כדאי לאבחן, תרגילי פיזיותרפיה חיוניים לתמיכה בגוף בתהליך הריפוי. הפיזיותרפיסט מציע יחד עם הטיפול בקליניקה גם אמבטיות חמות או קרות, עיסויים להמרצת זרימת הדם לאזור וחבישות מיוחדות המפחיתות את העומס המוטל על האזור. שיטת אפוסתרפיה תביא גם כן להקלה משמעותית בכאבי שרירים תוך שיפור היציבה וחלוקה מחדש של עומס המשקל על מפרקי הגוף.
מעוניינים בטיפול טבעי בכאבי הברכיים שלכם?
מדובר בשיטת טיפול שאינה כרוכה בניתוחים או בהליכים פולשניים אחרים. לחצו על הקישור למעבר למאמר
במדריך המקיף לכאבי ברכיים תקבלו את כל המידע על פציעות ומחלות ברכיים: הגורמים, הסימנים, הסימפטומים, דרכי הטיפול הטבעיים, השמרניים והפולשניים, טיפים להקלה על הכאבים ועוד...
