כמעט ואין היום חדר כושר שלא מציע ללקוחותיו חוג זומבה והסיבה לכך היא הפופולאריות של אימון גופני זה. האימון הוא פעילות גופנית מצוינת במסווה של ריקוד לשם ההנאה בלבד, וזה מה שהופך אותו לאהוב במיוחד, בעיקר בקרב נשים. במהלך האימון מניעים את הגוף לצלילי מוסיקה קצבית עם כוריאוגרפיה פשוטה יחסית, ולכן האימון מרגיש קליל מאוד אבל בו זמנית הוא משיג את התוצאות הרצויות.
זומבה היא למעשה שיטת אימון אירובי שמבוססת על תנועות ריקוד מהירות, שכאמור מבצעים אותן יחד עם מוסיקה קצבית, בדרך כלל מוסיקה לטינית. במהלך האימון, המשתתפים חווים אנרגיה גבוהה במיוחד ובעקבות ההנאה יש להם מוטיבציה גבוהה יותר להמשיך לנוע יחד עם המדריכים, ולכן הם שורפים הרבה קלוריות.
למי זה מתאים?
ככלל, כל אחד יכול להשתתף באימון זה, בכל גיל. אפשר לראות בחוג בני נוער, אנשים צעירים בגילאי ה 20 או 30 לחייהם ומעלה. כולם מוזמנים לחוג, נשים וגברים כאחד, אך כאמור הוא פופולארי בעיקר בקרב נשים.
החוג מתאים לכל הגילאים כיוון שתנועות הריקוד אינן מסובכות, לא מבחינת הלימוד שלהן וגם לא מבחינת הביצוע. לא צריך להגיע עם רקע בריקודים לטיניים.
יחד עם זאת, חשוב לציין כי ההשתתפות בחוג מותנית בבדיקה רפואית, ועל כל מי שמעוניין להשתתף בחוג נדרש להציג אישור רפואי. מי שנאסר עליו להתאמץ פיזית לא יוכל להשתתף.
מה מקבלים המתאמנים?
חוג זומבה בחיפה מציע למשתתפים בו שריפת קלוריות גבוהה באופן משמעותי לעומת למשל הליכה מהירה או ריצה. שריפת הקלוריות עומדת על בערך 600 קלוריות.
מלבד כמות הקלוריות שאפשר לשרוף במהלך האימון, חשוב להבין שמדובר גם ביתרונות של חיטוב הגוף וגמישות השרירים, וזאת הודות לתנועות הריקוד שמבצעים. עוד סיבה לכך שנשים נרשמות בהמוניהן אל החוג. וכמובן, בשל האינטנסיביות, גם אפשר לשפר סיבולת לב ריאה.
אם כן, אפשר לראות שחוג זומבה מציע למתאמנים את כל מה שהם צריכים כדי ליהנות מאורח חיים טוב יותר עם גוף חזק ואנרגטי יותר, וכל זה באווירה מאוד קלילה ומהנה שמסווה את עניין הספורט ומעלה את המוטיבציה.
