אין הרבה אנשים בעולם שאינם מרגישים חרדה, זה הכלי שלנו כבני אדם להתמודד עם מצבים פיזיים שמאיימים עלינו וגם מצבי איום שאנו חושבים עליהם. בזכות החרדה אנו שורדים, נמנעים מלהיכוות, נזהרים בכביש וכדומה.
תהליך התגבשות החרדה
כאשר אנו חרדים למעשה אנו יוצרים מיקוד מחשבתי על המאיים, מילוני פעולות מתבצעות במוח שלנו ויוצרות החלטה כיצד להגיב. טיפול בחרדה מאפיין את התסמינים הפיזיים המתחוללים בעת התקף חרדה.
לרוב התגובה הפיזית תהיה לחץ דם מוגבר, קוצר נשימה, הזעת יתר, ורעד.
כאשר החרדה משתלטת עלינו מתגבשת מחשבה שאומרת לנו לברוח או להתגונן, לעיתים ישנם טיקים כגון מצמוץ עיניים, עיוות שפתיים או דפיקות עם האצבעות טיפול בחרדה מזהה את הסימפטומים
לעיתים אפילו צופר של רכב או אזעקה שמופעלים יוצרים אצלנו את החרדה.
טיפול בחרד עוסק בחרדות לא אותנטיות שנובעות ממחשבות טורדניות ללא ביסוס.
חלוקת סוגי הטיפול בחרדה
כאשר אנו נדרשים לטיפול בחרדה מתבצע הליך מקדים של וידוי שאכן זו הסיבה. אולם יחד עם זאת החרדה מתחלקת ל 3 קטגוריות ראשיות:
תורשה - התקפי חרדה או פאניקה (ביעות) שנמצאים טבועים בגנים. נניח שאנו סובלים מחרדות, סביר להניח כי אדם נוסף במעגל המשפחתי יצטרך גם טיפול בחרדה.
ביולוגיה - מזג אוויר או חוסר חשיפה לשמש ואפילו מאכלים מסוימים יכולים לגרום לחוסר בייצור כימיקאלים במח שאחראים על מצבי הרוח ועל סינון החרדות הלא אותנטיות.
פסיכולוגיה - כאשר אדם מרגיש מאוים מתעוררת אצלו חרדה וזה טבעי אולם אלו הנדרשים לטיפול בחרדה מפרשים את התחושות והתגובות כמאיימות בפני עצמם ובכך יוצרים חרדה נוספת. הגלגל הזה הולך וחוזר על עצמו עת שהתקפת חרדה מתפרצת ומלווה בתגובות פיזיות כגון מחנק, רעד, הזעה וממש מרגישים איום על החיים שלנו שאוטוטו אנחנו "הולכים למות".
טיפול בחרדה מקנה כלי עבודה להתמודדות עם ההתקף בזכות הטיפול בחרדה אנו רוכשים כלים להתמודדות שעוזרים לנו לזהות את ההתקף הקרב ובא:
1 - הבנה - טיפול בחרדה מקנה כלים להבנת המקור של אותה מחשבת חרדה.
2 - פרוש - על ידי אימון אנו לומדים איזה פרוש לתת לכל תחושה.
3 - מניעה - טיפול בחרדה מלמד כי הימנעות מעישון ושתייה חריפה אצל אלו הרגישים יותר תעזור לצמצם את הסיכוי להתקף.
4 - פעילות גופנית - פעילות גופנית מעבר לכך שהיא בריאה וטובה, היא גם מייצרת כימיקלים במח שמקטינים את סיכויי התקף החרדה.
5 - נשימה - תמיד נשימה עמוקה ומסודרת בקצב אחיד עוזרת לרגיעה ובנוסף מורידה עוד יותר את הסיכוי להתקף הבא.
6 - עוז רוח - למרוט שהאינסטינקט אומר לנו לברוח או להתגונן, אם נעמוד מול הפחד ונתמודד איתו בעוצמה.
7 - טיפול פסיכיאטר - במקרה שטיפול בחרדה מצריך טיפול תרופתי, פונים לפסיכיאטר.
8 - טיפול פסיכולוג - טיפול בחרדה משלב כמה דרכים שאחת מהן היא טיפול פסיכולוג. .בעזרת טיפול זה יפסק הצורך התלותי בתרופות.
