על חגים, החלטות חדשות ושיגרה מבורכת 

"אחרי החגים" הוא מושג המשרת בעיקר דחיינים כרוניים, אנשים הנוטים לדחות כל משימה, למועד אחר, "מאוחר יותר", לא ידוע או מעומעם. ד"ר אסנת רזיאל מציעה לכם בחג הזה לא ללכת על החלטות גדולות מדי, אלא פשוט לנסות ולשמור על שיגרה תזונתית מאוזנת ולהתעלם מכל הפסטיבל.

ד"ר אסנת רזיאל

זו לא רק ארוחת ערב ראש השנה, אלו גם ארוחות החג שמגיעות בימים הסמוכים לה, ולאחר מכן ארוחות החגים הנוספות שמקשות עלינו מאד להתחייב לתהליך של דיאטה. יש לא מעט הערכות  כי הישראלי הממוצע מעלה כ 2 קילוגרם בתקופת החגים, ומשהו בנתון המדאיג הזה חורג מעבר לגבולות השפעות אשמתה של ארוחת חג אחת בודדת או רצף של ארוחות.

נכון, ישנם בתי אב רבים בישראל שבהן ארוחות ראש השנה הן פולחן של ממש. מתכונים ישנים נשלפים מתוך ספרי בישול משפחתיים עתיקים והבטחות לארוחת חג חגיגית מעירות את מיצי הקיבה של מרבית המשתתפים. לכל אחד יש את המאכל האהוב עליו, ונדמה שכולנו מנסים פשוט לאכול מהכול בתחושת "אחרי המבול". [הציטוט המפורסם של לואי החמש עשרה שלא אהב הערות על מדיניות הפנים שלו, אחריו, הגיעה באמת המהפכה הצרפתית].

יש עניין פשוט עם המונח "אחרי החגים", הוא פשוט מגיע. החגים מסתיימים ואתם נשארים עם התוצאות של הסרת הרסן התזונתי והחגיגה המתמשכת בה בחרתם לקחת חלק. ברובד עמוק יותר, המונח הזה מתיר לרבים מאתנו לשים בצד את המפתח לשמירה על משקל תקין - שיגרה מבורכת, גם אם מעט משעממת, אבל שיגרה מגוננת ועוטפת.

החגים הם גם תקופה מתוחה עבור רבים ברמה הנפשית. מפגשים משפחתיים לחוצים או התחושה שיש חובה לקחת אחריות גדולה על ביצוע שינויים בשנה החדשה.

אם תורידו מעצמכם את העומס שכרוך בתקופת החג, ותסירו את התובנה השגויה שקשה לשמור על שיגרה בחג, שיגרת תזונה או שיגרת ספורט, תגלו שדווקא ההצמדות לשיגרה היומיומית שלכם היא זו שמסיעת לצלוח את תקופת החגים בשלום, ללא עליה מיותרת במשקל.

מה עושים?

• חדרי הכושר פתוחים גם בחגים. ולכם יש יותר זמן פנוי לגשת אליהם מאשר בימי עבודה ושיגרה. נצלו את הזמן החופשי להגביר את מינון הביקורים שלכם בחדר הכושר, דווקא בחגים.
• לקנות מה שצריך- אין שום צורך להעמיס את העגלות במצרכים מיותרים רק מכיוון שהם זולים, קנו את מה שאתם צריכים. מבצעי החג, הם תופעה שיווקית בלבד.
• הימנעו מצריכה מוגזמת של ממתקים- קיבלתם שוקולד במתנה לחג, העבירו הלאה לאדם אחר, במיוחד אם אתם שומרים על תפריט ללא  מתוקים.
• טיולים רגליים הם דרך נהדרת לשמור על כושר בחגים. מזג האוויר הופך לנוח יותר והוא מאפשר לכם למצוא הפוגות נעימות ורבות שגם שומרות על הכושר.
• אל תיענו לכל ההזמנות לארוחות החג הרבות, לכו לארוחות החשובות.
• הגעתם לארוחה חגיגית, זה בסדר להתפנק, אבל שימרו על מינון וכמויות נכונות של מזון.
• נסו להיצמד לכמה שיותר מן ההרגלים הטובים שלכם, אם אתם קמים מוקדם ואוכלים ארוחת בוקר, אל תוותרו עליה רק כי יש לכם בהמשך היום ארוחה חגיגית. [אין טעם להגיע אליה רעבים ולאכול יותר....]

אם תצליחו לראות בתקופת החגים חלק משיגרה כוללת, תוכלו לשמר את מרבית ההרגלים הטובים שלכם בנושא תזונה וכושר. וכן, קבלו הפעם את ההחלטה, שאחרי החגים, אתם תהיו בדיוק באותו המשקל.. הפעם אתם לא עולים!