עקבות ומשקעים תנועתיים- חשיבות המודעות הגופנית התנועתית בריפוי 

הניחו יד שמאל על יד ימין, ותוך התנגדות של יד שמאל הרימו את יד ימין. חזרו על הפעולה מספר פעמים.
כעת שחררו את הידיים – האם את חשים תחושה שונה בין יד ימין ושמאל?

התחושה השונה בידיים מקורה במצב גופני שונה במעט, שנמשך זמן קצר כתוצאה מפעילות גופנית. ניתן לדמות את התחושה הזו לעיקבה בחול רך. אם נבצע תרגיל זה במינון גבוה של זמן, תדירות ועומס ניצור שוני אמיתי וקבוע במבנה וחוזק השריר בין שתי הידיים, ואז ניתן לדמות זאת למשקע - שינוי גופני שנצבר לאורך זמן.

זכרו - עקבות קטנים רבים מצטברים והופכים למשקע.

כאשר אנו מוטרדים מבעיות גופניות ותנועתיות כגון יציבה, כאבי גב, כאשי צוואר ועוד - נזכור כי חלקם הגדול נובע מעקבות ומשקעים שלילים. אלו מביאים לשינוי גופני לרעה. אף כי התקדמות הגיל מביאה לירידה תפקודית בלתי נמנעת אצל כולנו, פעמים רבות אנו סובלים  מבעיות גופניות רבות שלא כתוצאה מגיל או תורשה.

עלינו לשים לב שפעילות גופנית אינה רק הזמן שבו אנו מבלים בחדר כושר. למעשה, רוב העקבות והמשקעים הגופניים שבגופנו נגרמים לאורך חיינו ומאורח חיינו השוטף!

בזמן אותו אנו מייחדים לפעילות גופנית אנו נמצאים לרוב במצב של הגנה מסוימת מגורמים שליליים אלו. המדריך בחדר הכושר מנחה אותנו כיצד לעבוד, מכשיר האימון מעוצב כך שימנע נזק,  ויתרה מזאת - תשומת הלב שלנו לעצמנו ולפעילותינו רבה יותר. אולם דווקא בחלק הארי של היום אין לנו "עזרים" אלו.

כתוצאה מכך אנו סובלים מפגיעות גופניות תנועתיות שאינן הכרח הגיל והתורשה:

• הגב שנכפף לחצי שעה כל יום יהפוך לגיבנת קבועה ברבות הימים.
• המשקל שאנו מרימים ומעבירים ממקום למקום בצורה לא נכונה ייפגע בגב ובברכיים שלנו.

כלי העזר שנוכל לאמץ מצוי בכל אחד מאיתנו אולם אינו זוכה להתייחסות מספקת – מודעות גופנית תנועתית.

זהו כלי יעיל זמין ופשוט אולם הפיכתו לרגיש, תמידי ויעיל הינה תהליך ארוך של תרגול גופני ונפשי נכון. ניתן להפוך את עצמנו למדריכים של עצמנו ולהשתמש בגוף בצורה בריאה יותר. הדבר דורש פעילות גופנית מודעת כזו שמדריכה אדם להקשיב לעצמו.

קילומטרים של ריצה ללא מודעות אינם יכולים ללמדנו ריצה בריאה יותר.  לפני שאתם יוצאים לרוץ למרחקים - למדו לרוץ בצורה נכונה שתחזק ותשפר אתכם ואת גופכם!