גם אחרי תהליך של אימון אישי, קורה שאנחנו מוצאים את עצמינו שוב "מחוץ למגרש", שוב נותנים לחיים או לאנשים אחרים לקחת אותנו למקומות שלא התכוונו ללכת אליהם.
המאמר מציג נוסחה, בת 9 שלבים, שתעזור לנו להשאר עם אצבע על הדופק, לשמר את ההישגים שלנו, ולפסוע בדרך שנייחל לעצמנו.
.1זיהוי •מתי אני "יוצאת מפוקוס"/ יוצא "מחוץ למגרש"? מניחה לדברים לצאת משליטה? •מה התסמינים החיצוניים (למשל: שיעמום, עצבנות, חוסר סיפוק, יותר/פחות מדי ממשהו) .2עיתוי •מתי זה קורה? •חיים מתוך מודעות עצמית מאפשרים לנו לפעול עם הזיהוי. כלומר, לא להשתהות ולחיות עם חוסר שביעות הרצון, עם "הכיווץ בבטן" זמם רב. במקום זה- להיות מודעים ומודעות למצבינו, לבחון מה ואיך נרצה לשפר, ולבחור את דרך הפעולה הנכונה עבורינו. .3חיזוי •מתוך מודעות והיכרות עם עצמי, האם יש תקופות או מצבים "מועדים לפורענות"? •למשל- בחורף, בתקופות עומס בעבודה, אחרי שחברה טובה מתחתנת... .4איבחון •מה המצב היום? מבט "על" על החיים שלנו, בתחומים השונים, ו"זום אין" לתחום שמציק לנו. אילו איכויות שלי כבויות, אילו ערכים נדחקו הצידה, אילו צרכים לא ממולאים באופן מספק? •איפה ומה אני רוצה להיות? מה אני מאחל/ת לעצמי בתחום הזה? אילו איכויות אני רוצה לעורר? מי אני רוצה להיות? •מה יעזר לי כעת כדי לגשר על הפער? האם זה ידע נוסף? פעולה? תמיכה? אוזן קשבת? יותר ביטחון בעצמי? ליווי? •(אפשר להעזר למשל בגלגל החיים, בדיקה מול חזון וערכים, כתיבה אוטומטית) .5החלטה •התחייבות בפני עצמי על לקיחת אחריות ופעולות לשינוי. החלטה היא הפעולה הראשונה והכרחית לשם התגייסות עצמית לקראת שינוי. .6הכרזה ובקשה •לשם צירת מחוייבות חיצונית, וגיוס סביבה תומכת. התחייבות חיצונית עוזרת לנו לא לוותר לעצמינו, ומגבירה את המחויבות שלנו- לעצמינו. •הצהרה על השינוי/הצעד שאת הולכת לקראתו ("אני מחפשת עבודה" , החלטתי לכתוב ספר") •בקשת עזרה מהסביבה (למשל: להתייעץ, לבקש עזרה קוטנקרטית, הבנה או מרחב לעצמך) .7פעולה •מה הפעולה הראשונה שתעשי? מה הפעולה הראשונה בכיוון אליו נשאף? זו יכולה להיות גם פעולה קטנה, פשוטה אפילו. עצם הפעולה, מגדילה את המגוייסות שלנו, זה חיזוק הצהרת הכוונות בפני עצמנו. •סימון "אבני דרך" ולו"ז .8בדיקת תוצאות •מה השגתי עד כה? •הערכה והוקרה עצמית .9התבוננת •האם המטרה הושגה? האם אני היכן שרציתי? •מה אני יכולה ללמוד מהתהליך? מה אני רוצה לשפר באמצעות הלמידה הזו? •האם יש דברים נוספים שארצה?אימון אישי מהווה מסגרת מעצימה, מאפשר העלאת מודעות להרגלים ומחשבות מגבילים ומספק כלים להתבוננות ושינו לקראת יצירת מציאות מייטיבה. אימון אישי הוא תהליך מובנה, המהווה מסגרת להתמקדות ולהבהרת רצונות, צרכים ויעדים, ולטויית תוכנית פעולה להשגתם.
מוזמנים לתכנים פרקטיים ומעצימים נוספים בבלוג: http://www.naama-bens.com/?page_id=52 מסלולי אימון מתאימים אישית, בקליניקה שלי או בסקייפ: http://www.naama-bens.com/holidays/page_85713.html
נעמה בן-שמחון היא אמנת אישית , בעלת תואר שני במנהל עסקים (MBA) מאוניברסיטת ת”א, לומדת פסיכותרפיה ממוקדת גוף, ולמדה את שיטת NLP.
