עקרון ההכלה
עקרון ההכלה הוא עקרון שמתאים גם לחשיבה הקוגניטיבית וגם לחשיבה הפסיכו-דינאמית, אך כמובן מתבטא בשתי השיטות בדרכים שונות.הרעיון של עיקרון זה, הוא, שהסיבה שאנחנו מסתבכים באתגרים מסוימים, ונמנעים מפעולות מסוימות היא כי קשה לנו מאוד עם החוויה שתגיע כתוצאה מהאתגר. קשה לנו לשאת ולהתנהל עם מה שנרגיש ועם מה שנחשוב.
שימו לב: הבעיה היא לא האירוע עצמו אלה איך שנרגיש ונחשוב כתוצאה ממנו. ובגלל שאנחנו מאוד חוששים מאיך שנרגיש ונחשוב, ובעיקר חוששים שלא נצליח לשאת זאת, אז אנחנו נמנעים מהאתגר. נדגים זאת בעזרת שאלה אחת שנשאל את עצמנו לגבי ההתנהלות שנו במהלך האתגר: "ואז מה יקרה?".
יישום על המקרה של יוסי
אנחנו: מה מפחיד כל כך בלדבר בישיבת הצוות?
יוסי: אני חושש שיחשבו שאני טיפש, ושאני מנהל גרוע
אנחנו: ואז מה יקרה?
יוסי: אני אסמיק ואגמגם
אנחנו: ואז מה יקרה?
יוסי: אני אתבייש מאוד, וארגיש קטן, לא מוצלח ולא שווה
אנחנו: ואז מה יקרה?
יוסי: אני לא אעמוד בזה, אני ארצה לברוח מהחדר., זה יהיה בלתי נסבל להיות שם, אני אתפלל שתבלע אותי האדמה, שיגמר כבר הסיוט הזה. אני ארצה להתפטר באותו רגע.
שימו לב: כל מה שיוסי אומר בתגובה האחרונה, זה שקשה לו לשאת את החוויה, שהיא קשה מידי , שהוא ירצה לסיים אותה, לברוח ממנה, ואפילו ירגיש שהוא מוכן להתפטר, רק כדי לא להרגיש את מה שהוא מרגיש. הוא מדמיין שיחווה תחושות בושה וחוסר שרמה כזו שהוא לא יעמוד בהם.
המטרה תהיה להראות לו שזה הדבר שהוא מפחד ממנו כל כך, החוויה הזו, ושהיא לא באמת כל כך נוראה, ושהוא ישרוד אותה. הוא לא צריך לברוח, אם הוא ישאר הוא יראה שהחוויה לא מחסלת אותו, שהיא משהו שניתן לעמוד בו, שלא צריך לברוח ולא צריך להימנע. אנחנו רוצים שיוסי יכיל את החוויה, ולא יחשוב שהיא הולכת למוטט אותו. אלה רק תחושות, רגשות ומחשבות, הן לא הורגות. יהיו כאלה שירחיקו בשיטה הקוגניטיבית ויגידו: המחשבות האלה והתחושות האלה הן לא אתה, אלה רק מחשבות ותחושות שעוברות בך, תתייחס לזה כמו אל תמונות בסרט.
אבל לא צריך להרחיק למצב כזה, שבו אנחנו מלמדים את האדם להתנתק מהתחושות והמחשבות שלו, אלא ניתן להראות לו שאלו מחשבות ותחושות שלא מחסלות.
בפסיכולוגי הבא נראה איך השיטה הפסיכו-ודינמית לוקחת את עיקרון ההכלה הרבה יותר לעומק. ויוצאת מתוך נקודת הנחה שלא סתם האדם חושש מהחוויות האלה, ושבמקרים מסוימים כדי להכיל אותם, לא מספיק להגיד לו: אל תברח מזה, אל תפחד מזה.
