פוליטיקאים והראש שלנו- זיהוי תסריטים קיצוניים הרי אסון
פוליטיקאים נוטים לצייר לנו תסריטים קיצוניים. אבל היום נדבר על הראש שלנו, שעושה אותו דבר במצבי חוסר ביטחון.
בשבוע שעבר התחלנו לדבר על התמודדות עם חוסר ביטחון עצמי בעזרת עבודה פנימית פסיכולוגית וכלים פסיכולוגיים. הבאנו כדוגמה את יוסי, מהנדס בן 45 (דוגמה בדיונית שמבוססת על הניסיון המקצועי שלי) שחושש לדבר בישיבות צוות ולעמוד על שלו. זה פוגע בהתקדמות שלו בעבודה, והוא מרגיש מפוספס ומתוסכל. זה מלווה אותו כבר שנים.
כלי פסיכולוגי מהשיטה הקוגניטיבית
שיטת הטיפול הפסיכולוגית קוגניטיבית אינה מתייחסת לחלקים הלא מודעים של הנפש. היא מאמינה שניתן לשנות את ההתנהלות של האדם בעזרת שינוי האמונות והמחשבות שלו. (לפחות בבעיות מסוימות). אחד מהכלים האלו הוא זיהוי תסריטים קיצוניים. יוסי צריך להתחיל להקשיב למחשבות שלו בזמן שהוא רוצה לדבר בציבור , או לעמוד על שלו מול הבוס והקולגות. המחשבות האלו עשויות להכיל תסריטים קיצוניים לא סבירים ולא רציונאליים, שאם יוסי יזהה אותם, הוא יוכל לראות כמה החשיבה שלו לא הגיונית ברגעים אלה, ואז לשנות אותה.
התסריט של יוסי: " אם אנסה לעמוד על שלי"
"אם אני אנסה לעמוד על שלי מול הבוס, הוא יכעס, יחשוב שאני חוצפן, אינטרסנט, שרק חושב על עצמו. הוא יתאכזב ממני, יבין שאני אחרת לגמרי, ממה שהוא תיאר לעצמו. הוא יפסיק לחבב אותי ולסמוך עלי. בהזדמנות הקרובה הוא יפטר אותי, אולי אפילו מיד. אני אשב בבית בלי עבודה. זה ייודע בחברות אחרות, זה עולם קטן עולם ההיטק, ואז גם הם לא יקבלו אותי. אנחנו נשאר בלי כסף, אני אמצא עבודה בשכר זעום. אשתי תעזוב אותי עם הילדים, אני אסיים את חיי בודד ועני.
התמודדות עם התסריט
תסריט האימה הזה משאיר את יוסי משותק ונמנע. הסיכון הוא ענק ונורא. זה אולי נשמע לכם קיצוני, אבל זה מאוד נפוץ שיש לנו יש תסריטים כאלה לגבי עניינים מסוימים. ככה הראש שלנו עובד, מצייר את הגרוע מכל. אולי אתם הייתם נעצרים לפני יוסי, נגיד בפיטורים שיובילו אותו לשבת בבית שנתיים, ואז ימצא עבודה הרבה פחות שווה. גם זה תסריט קיצוני. יוסי צריך לבדוק האם זה סביר, שאם הוא עומד על שלו מול הבוס באופן מנומס ומכובד, זה יביא תוצאות כאלה הרות אסון. אותו דבר לגבי האפשרות שידבר בציבור.
אנחנו נוטים לדמיין את הגרוע מכל
כי אנחנו רוצים להגן על עצמנו, אבל דווקא זה הורס לנו. כמו מישהו שנוסע בכביש מהיר במהירות 20 קמ"ש כדי לא לעשות תאונה. הרעיון הוא להבין שהתסריט הרה האסון לרוב אינו סביר סטטיסיטית, ומבטא חשיבה לא רציונאלית.
