"איכס לא טעים לי"
"הוא לא אכל שום דבר!"
"היא לא מוכנה לגעת בירקות ופירות"
"איך תגדל? מאוויר?"
קשיים ומאבקים בנושא אוכל ואכילה, הם עניין שכיח בבתים רבים מאז ומתמיד, שמייצר הורים (וכמובן גם ילדים) מתוסכלים ואומללים בשדה הקרב שמתנהל סביב שולחן האוכל.
למה זה קורה?
יש מעט מאד תחומים שבהם ילדים חשים שליטה ובחירה בחייהם. כיוון שילדים באופן טבעי בודקים כל הזמן את סביבתם ואת הגבולות שמציבים להם, הם מגלים מהר מאד שאכילת המזון (וגם הפרשתו) היא הפעולה היחידה כמעט שנתונה לשליטתם הבלעדית. כשלהורים (אחד מהם או שניהם) יש צורך לנהל ולשלוט על סוגי המזון והכמויות שילדם צורך, נוצר כר פורה למאבקי כוח שמובילים במהרה לסבל ותקיעות של כל הצדדים. במקרים קיצוניים המצבים האלה עלולים לגרום אף להפרעות אכילה מתמשכות.
אז מה עושים?
לאחר ששללתם הפרעת אכילה או בעיה פיזיולוגית אצל ילדיכם (אם יש מקום לחשד כזה, כדאי ורצוי לפנות לרופא), בדקו עם עצמכם מחדש את ההתנהלות שלכם סביב נושא האוכל. זכרו: התפקיד שלכם כהורים הוא להגיש לילדכם מזון מגוון, טעים ובריא, אך בזה מסתיים תפקידכם בתחום זה. את האכילה עצמה רק הוא או היא יוכלו לעשות.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשנות את הדפוסים וההתנהלות המשפחתית סביב נושא האוכל בבית:
• ויכוחים ומאבקים בתחום זה גורמים בדרך כלל להחמרת הבעיה, ולכן כדאי מאד פשוט להימנע מהם.
• הציעו לילדיכם את הארוחה שלהם, תוך התחשבות בטעמם, אפשרו להם לבחור בין שתי אפשרויות (או מקסימום שלוש).
• מומלץ מאד שהארוחה תהיה אירוע משפחתי קבוע. שבו איתם בשעות קבועות ליד שולחן האוכל המשפחתי ואכלו יחד איתם. יש משמעות גדולה להתכנסות המשותפת ולדוגמה אישית. הם מסתכלים עליכם יותר משהם מקשיבים לכם.
• הרגילו אותם שהאוכל מוגש אך ורק בשעת הארוחה. מי שקם מהשולחן סיים לאכול עד לארוחה הבאה.
• גם אם נראה לכם שהם לא אכלו מספיק, אל "תפתחו שולחן" אחרי או בין שעות הארוחה. נכון, זה קשה מאד לעמוד מול ילד שאומר "אמא, אני רעב" ולא לפתוח את המקרר בפניו, אבל סבלנות ונחישות ישתלמו מאד גם לילדים וגם לכם.
• אל תאפשרו חטיפים ונשנושים בין הארוחות. זה משביע (ולעיתים טעים יותר) ולכן ילמד את הילדים להימנע ממזון בריא בארוחה ולחכות לנשנושים שיגיעו אחריה.
• זכרו: ילדים לא ירעיבו את עצמם. הם יאכלו כשהם ירגישו רעבים, ואם תקפידו על ארוחות מסודרות ומתאימות לצרכיהם האמיתיים, הם יתרגלו לאכול את המזון שתגישו בהן.
