יציאה מההתמכרות לעישון סיגריות , איך תעשו זאת. 

ערכים:  הקשבה - התמדה-  אמונה- סבלנות- רוגע- מחשבה "מחוץ לקופסא", יכולת הכלה, חמלה, כוח רצון. 

האם הנחתם על דעתכם, איזה מסר מקבל הגוף שלכם, רק מהמחשבות שחיות בכם ? 

אני מניחה שרובכם לא, כי אנחנו לא רגילים לזה. 

מה שכן אנחנו רגילים זה , שהכל בראש. 

 הקדמה: 

אדם מסוגל למה שהוא רוצה, אחרת הוא לא היה רוצה, אלא אם מדובר בפנטזיות. 

מה שמעכב אותו מלהגיע למימוש הרצון שלו הם אותם הזכרונות שבראש שמפריעים וקובעים לו דרך.

 הזכרונות האלה דורשים הסתכלות חדשה, עיבוד,  ונקודת מבט חדשה "מחוץ לקופסא".  

לכך נדרש מאמן מקצועי שיודע לאתגר, לפרק וליצור מחדש.  

 אבל זאת רק חצי מהעבודה וחצי מהדרך,  50% - 50%.

 בנוסף להקשבה לזיכרונות נדרש להקשיב גם לתגובה של הגוף בעקבות המסר שקיבל מהמחשבה.  

דופק מהיר? יובש בגרון? מחנק? כאב בטן?  התכווצות שרירים? גזים? 

 זאת הקשבה מלאה  של 100%. 

 אתם יודעים מה המתווך של כל אלא וקובע את איכות המחשבה ואת איכות התגובה ?

 החמצן.

החמצן שניכנס לגוף עם פעולת הנשימה.

 זה מה שניקרא החיים בגוף.

חלק א- 

אתם הרי יודעים שבתהליך הגמילה שלכם ישנו אי שקט שבא לידי ביטוי בתזוזה מהעשייה של השארת הסיגריה אצל היצרן.  כך נראית התמכרות.

רוצים להתגבר על אי השקט הזה? על התזוזה מהגמילה? 

פיתוח המיומנות של שליטה עצמית דרך הרגעת הגוף לנוכח המחשבות שחיות בכם והטמעת מסר מרגיע היא דרך שמשיגה את התוצאה ומומלצת על ידי גורמים רבים. 

 למשל,  בחוברת לגמילה עצמית של האגודה למלחמה בסרטן כתוב שההתמודדות עם שינוי בהרגל העישון יתבצע על ידי פיתוח מודעות, שליטה עצמית וניתוק מהגירויים הקבועים. היא קובעת שהסרת הספקות , פיתוח נחישות ואמונה עצמית יקבעו דרך. היא גם ממליצה לתרגל הרפיה ונשימה בכדי לפתח שקט נפשי והרמוניה פנימית כתנאי הכרחי להצלחה.

 בינגו, זה בדיוק מה שנתרגל אצלי. 

 באוניברסיטת ייל שבארצות הברית  למשל, נעשה מחקר שמצא שאימון של הרפיה ונשימה היה יעיל יותר בגמילה מעישון ותוצאות הגמילה נשמרו גם לאחר זמן רב, בהשוואה לתוכנית ההתנהגותית הנהוגה ב

The American Lung Association's ‘gold standard’ treatment,

 וגם ד"ר הרברט בנסון מבית החולים ג'נרל בבוסטון הוכיח שתרגול הרפיה יוצר "תגובת הרפיה" שמביאה מרפא על הגוף. 

 אבל לתת עצות כולם יכולים נכון? לכן החדשנות שלי היא להפוך הלכה למעשה, ביחד. בקביעות.

חלק ב- 

עכשיו, התחלנו להקשיב לחיים בגוף, והבנו מהי המערכת התחושתית לנוכח המסר המחשבתי, 

אבל אם נרד לעובי הקורה של המחשבות הללו, כדאי שנבין משהו, כמעשנים.

 גמילה מעישון- עבודה בשני קולות :

 כולנו מכירים את הקול האחד של התכנים המחשבתיים שמפריעים להיגמל מעישון וקובעים דרך,

הקול האחד הזה עולה בזיכרון שלנו תוך מלילית השנייה. 

 "אני אוהב לעשן" ,

 "אני מעשן רק בחברה וסבבה לי" ,

 "אני בשלום עם עצמי כמעשן סיגריה אחת ליום כי .......  "

 "השלמתי עם עצמי כמעשן, אני לא מסוגל להפסיק לעשן, זה הפאק שלי"

 "אבל אני לא מעשן, רק מעשנים לידי"

 "סבא שלי, וסבא רבא שלי עישנו כל החיים ומתו בגיל 80 מזיקנה, ולא מהסיגריות".

הקול הזה מעביר מסר רגוע והגוף נשאר רגוע, הנשימה איטית, השרירים רפויים והחמצן זורם ללא הפרעות.

סביר להניח.  

 אבל הקול האחד הזה מכסה על הקול השני.

האם הקול האחד הזה הוא מה שמרחיק אותנו מלהכיל אי שקט של הגוף?    

 איך בכל זאת נתגבר באופן יסודי על הקול השני שמרחיק אותנו מגמילה? 

למשל,

"השלמתי עם עצמי כמעשן, לא הצלחתי להיגמל אז צפוי שגם לא אצליח"

"גם ככה אני לא מוצא תכלית, אז מה זה כבר משנה אם אני מעשן" 

"מה זה משנה, גם ככה הסביבה מזוהמת, וגם אלכוהול זה מסוכן , וכו' וכו '"

"אני מעדיף לעשן ושתהיה לי יציאה, מאשר להיות עם עצירות, כאבי ראש וגזים"

אבל יש דוגמאות יותר מכוסות, שכדאי שתוציאו אותן מהראש אחת ולתמיד, כי הן מזיזות אתכם מלהיות מדויקים לעצמיכם ומזיזות אתכם מגמילה. 

למשל, דוגמא ממתאמנת שנגמלה: 

"אני מעשנת סיגריה אחת כל לילה עם כוס יין, במרפסת. אני אוהבת את זה" .  

אני מבינה לחלוטין שהיא אוהבת את זמן האיכות שלה עם עצמה. 

לאיזה תובנה היא הגיעה כאשר הקשבנו לעוד קולות?  

"זה נותן לי הרגשה שאני צעירה ושובבה". 

זה מאוד מצחיק כי סך הכל עישון סיגריות גורם לקמטים ומפריע לבריאות, לנשימה כבדה ובטח שלא לגוף צעיר.

מעניין נכון? 

קודם כל תודה לאל שהיא הבינה את עצמה והוציאה את זה מהראש. ותודה לאל שנוצר בה שיקול דעת חדש ושחרור ממגבלות העבר. 

 היא יצרה את חייה מחדש. 

לקול הזה לקח הרבה יותר משניה לעלות במחשבה,  והוא  מבטא את המקום שהיא זזה ממנו, השיחה על הגיל שלה.

נוצרה לה הזדמנות להתמודד ולברוא אפשרות בריאה. 

 לסנכרון- 

אני מעוניינת לסנכרן את  הזיכרון מחשבתי תחושתי לנוכח שני הקולות:  

 את זה אני רוצה להמחיש יותר לעומק.

 כל זיכרון ומחשבה מעבירים מסר שמפעיל תגובה פיזיולוגית בגוף.  

 זיכרון - מסר - תחושת גוף. 

למשל, כשאני חושבת על אכילת עוגת היער השחור, עם קרם שוקולד חמאתי וריבת דובדבנים משובחת עם קצפת, שאני מאוד אוהבת, מיד בלוטות הטעם שלי יפעלו ויהיה לי רוק בפה מרוב עונג.

זהו זיכרון מחשבתי שמעלה תגובה פיזיולוגית תחושתית. הוא נרכש מידע קודם עד שהפך לאינסטינקטיבי. 

אם הייתי תאילנדית למשל אז אולי בלוטות הטעם היו פולטות רוק בעקבות המחשבה של אכילת ג'וקים מטוגנים ותלויים לייבוש באוויר המזוהם, במקום להעלות בי בחילה. 

דוגמא הפוכה,  אם אני אראה מישהו מועד בכביש שעלול להידרס מיד יעלה לי הדופק מבהלה. 

למעשה כך אנו חיים בגוף שלנו, זאת המכניקה של בני אדם מחשבה – מסר – תחושה.

זיכרון או מחשבה מגבילה נזקקת לעיבוד נוסף על מנת שניתן יהיה להעביר אותה טרנספורמציה/ שינוי צורה.

להרגיע אותה כך שתשנה צורה תחושתית. להמיר אותה בתחושה אחרת. 

לסיכום: 

בפגישת האימון אנחנו נתאמן להקשיב.  אימון בהקשבה מלאה של 100%.  

העבודה ששלנו תהיה יסודית, ננשום, נכניס חמצן, נירגע ונשפר את איכות המחשבה ואיכות התחושה, כך שתשרת אותנו.

 כל מתאמן הוא ייחודי ויש לו מערך זיכרונות פרטי מעולמו. לכן זה אימון אישי.  אמנם יש גם זכרונות קולקטיביים שהתגבשו בתרבות, אבל זה כבר בבלוג אחר. 

זאת הינה דרך חדשה.

הדרך הישנה היא  לזוז מגמילה ולהדליק עוד סיגריה רק כי אנחנו לא מיומנים בהקשבה מלאה ובהרפיה. 

המיומנות הזאת נרכשת ותשרת אותנו בעוד תחומים, מלבד הגמילה מעישון.

נתאמן על הגדלת היכולת של הגוף להיכנס ולשהות במצב של רגיעה, על ידי זה שנתרגל  הרפיה ונשימה לנוכח הזיכרון המחשבתי תחושתי.

המיומנות הזאת תהפוך לספונטנית, אינסטינקטיבית, ותלווה אותנו בהמשך חיינו.  

יתאפשר  להעלות תובנות ולפתור בעיות. לבצע ביצועים מדויקים.

כך גם זה פועל על שחרור מתופעות הלוואי. כשנהיה צלולים ורגועים, יהיה לנו  קל יותר להתמודד. 

נאפשר לגוף לתקן את עצמו בזכות עצמו. 

זה יותר חזק מכל תרופה או פלא. זה הפלא בהתגלמותו  והפעם אתה הוא זה שתייצר אותו. עם עבודה יסודית  של  100% עם שני הקולות ושכלול המערכת המחשבתית תחושתית.

זאת מיומנות נרכשת לאורך התהליך, ונשמרת, כי זאת למידה והיא חזקה יותר מעצה נבונה. 

היא מובילה לניקיון הזיכרונות, וליצירת רשת זיכרונות ותחושות חדשות ומדויקות, במקומם.

כך גם לפעולות בהתאם. 

מה שהיה – היה, ומה שיהיה יהיה,  ויהיה נקי מההשפעה של מה שהיה .