הטעות הנפוצה שרוב המתאמנים בחדרי הכושר עושים 

הגוף שלנו בנוי משרירים גדולים וחיצוניים , ומשרירים קטנים ופנימיים.

השרירים הקטנים הם בעצם שרירי הליבה של הגוף: סרעפת, רצפת אגן, בטן עמוקים וגוו.

מערכת השרירים הגדולים חזקה מטבעה,

כיוון שקל לשרירים אלו לעבוד, הם אוטומטית נכנסים ראשונים לפעולה.

לעומתם השרירים הפנימיים חלשים מטבעם בגוף.

ועל מנת להפעילם עלינו להפעיל אותם באופן יזום, אחרת לא נצליח לחזק אותם.

מרבית האנשים עובדים בעיקר על חיזוק השרירים הגדולים ומזניחים את השרירים הקטנים וזה בולט מאוד בחדרי כושר,

עם הזמן נוצרים כאבי גב, פציעות ספורט קשות, התעייפות מהירה באימונים,

ובמקום להפיק את המירב מהאימון ולהשיג בריאות טובה יותר אנו משיגים בדיוק להיפך.

אתם חייבים להפנים לעצמכם כמה חשוב לחזק את השרירים הפנימיים,

בלעדיהם הגוף לא יחזיק מעמד בצורה בריאה,

כשאתם חושבים על חיזוק הגוף, חשבו על מנוע של חיפושית בתוך משאית,

המשאית לא תוכל לנסוע כראוי כאשר יש בתוכה מנוע של חיפושית.

אותו דבר לגבי הגוף שלנו,

השרירים הפנימיים הם המנוע של הגוף, אם לא נדאג להקדיש להם צומת לב ולחזק אותם באופן יומיומי,

לא נצליח לממש את הפוטנציאל הגופני שלנו.

כל המאמץ שתשקיעו באימונים מפרכים ירדו לטימיון ואף יגרמו לנזקים.

ולכן זהו הבסיס לגוף חזק, בכושר ובריא.

אז איך אפשר להפעיל את השרירים הפנימיים במהלך היום מבלי לבזבז זמן ולהשקיע אנרגיה:

1.יציבה נכונה - כשאנו נמצאים ביציבה נכונה, השרירים הפנימיים נכנסים לפעולה באופן אוטמטי ולכן עלינו להקפיד לשבת נכון, לעמוד נכון ולהיות מודעים ליציבה שלנו בכל פעולה שאנו עושים.

2.נשימה - נשימה מפעילה את שריר הסרעפת, שהוא שריר פנימי קטן. נסו לנשום במהלך היום נשימות מלאות וטובות.

3.חיזוק שרירי הבטן ע"י הדבקת הבטן לגב (מעין כיווצים של הבטן התחתונה), אני התרגלתי ללכת עם בטן אסופה כל היום וזה מדהים איך שהגוף מגיב לפעולת איסוף שרירי הבטן.

4.שימוש בסוגרים (שרירי רצפת האגן), נסו להפעיל את שרירים אלו ע"י התאפקות. 

ארבעה דרכים אלו יבטיחו לכם מרכז גוף חזק עם שרירים פנימיים חזקים שישרתו אותכם באימונים ולאורך חייכם.

כדי לשלב את ארבעת הדרכים ביום יום עליכם להתחיל לפתח מודעות גבוהה לגוף שלכם, לשים לב ליציבה בכל מנח בו אתם נמצאים, לבצע כמה שיותר נשימות במהלך היום, לכווץ את הבטן והסוגרים בבית, בסופר, בעבודה, ברכב וכו.

תתחילו לתרגל את הדרכים הללו

ותראו ותרגישו אחרת תוך זמן קצר.