הקשר בין יוגה לצחוק 

הקשר בין יוגה וצחוק

המטרה הבסיסית של כולנו, היא שתהיה לנו בריאות אופטימלית. אנשים ברחבי העולם הפכו מודעים לכך שפעילות גופנית היא המפתח לשמירה על הבריאות. הם הבינו את היתרונות של היוגה ויכולתה להפחית לחצים, דיכאון, וכן להקל על מחלות פיזיות רבות. אבל היום, קשה למצוא זמן וחשק או כוח לתרגל יוגה או לתרגל כל פעילות גופנית אחרת. אז, איך אפשר לשמור על כושר?

התשובה טמונה ביוגה צחוק. קל לתרגל, זה לוקח פחות זמן, זהו אימון שמשלב יוגה וצחוק, זוהי פעילות גופנית שמפחיתה מתח פיזי, נפשי ורגשי בו זמנית ומביאה לאיזון רגשי.

כמו ביוגה, יוגה צחוק גם מאפשרת נשימות עמוקות, שהן יסוד לבריאות טובה. יוגה צחוק מלמדת את האנשים לשנות את דפוס הנשימה שלהם מרדודה לעמוקה, ובכך מובילה לתחושה של בריאות הגוף והנפש.

אנשים רבים מתקשים לצחוק. אבל התרגיל הפשוט- הו הו הה הה הה ביוגה צחוק הוא מאוד דומה לKapalbhati, תרגיל נשימה דינמי מיוגה. הצחוק וKapalbhati שניהם מביאים לתנועה קצבית של הסרעפת ושרירי הבטן. נשימה עמוקה בין תרגילי צחוק עושה נפלאות, זה  מרגיע את המשתתפים.

היום בחיינו העסוקים, לאנשים אין סבלנות לתרגל נשימות יוגיות באופן יום יומי, יותר קל לתרגל יוגה צחוק וזה יותר כיף להתאמן.

סימן ההיכר של נשימת יוגה הוא שאנחנו צריכים לנשוף יותר מלשאוף, כדי שנוכל להיפטר מכמה שיותר אוויר שיורי מהריאות ולשאוף אוויר צח רווי ביותר חמצן למחזור הנשימה הבא. ניתן לעשות זאת בצורה יעילה על ידי כיווץ שרירי בטן ודחיפת הסרעפת למעלה. בעת צחוק, הנשיפה שלנו נמשכת זמן רב יותר מאשר כאשר אנו משחררים את האוויר בנשיפות בנשימה סדירה. תרגילי צחוק מנקים באופן מלא את הריאות, ובכך מאפשרים החדרת יותר חמצן לתוך זרם הדם ושיפור בבריאות הכללית.

מדענים מכנים צחוק כ"ריצה פנימית" או "אצבע קסמים" שהולכת בתוך הבטן ומיטיבה עם האיברים הפנימיים. ניתן להשיג זאת על ידי תרגול אסאנות יוגיות אבל דרך קלה יותר היא לתרגל תרגילי צחוק, אשר לא רק מחזקים את שרירי הבטן ונותנים עיסוי קבוע, אלא גם מאפשרים החזקת אברי הבטן במקומות הנכונים. הדבר מבטיח עיכול וספיגה תקינים בדיוק כמו ביוגה.

יוגה מאזנת בין גוף לנפש.

יוגה צחוק הוכיחה את עצמה כיעילה עבור אנשים בעולם העסקים. הם תמיד מתמודדים עם לחצים וחוסר זמן, הם מנהלים אורח חיים ללא פעילות גופנית וזה עושה אותם פגיעים להרבה בעיות בריאות, בעיות נפשיות ופיסיות.

אנשי עסקים חשופים למחלות הקשורות ללחץ ועצבנות וזה מביא לירידה בפוטנציאל העבודה שלהם.

על ידי הוספת תרגול יוגה צחוק- חברות ברחבי העולם דיווחו על מקום עבודה מאושר יותר, יעילות מוגברת, תקשורת טובה יותר, גידול במכירות ובתפוקה, יצירתיות מוגברת ועבודת צוות טובה יותר, ירידה במחלות ובהיעדרויות, וירידה בתחלופת עובדים.

המוח צריך 25% יותר חמצן מאשר איברים אחרים בגוף. יוגה צחוק מגבירה את אספקת החמצן הטרי אשר מסייע בביצועים אופטימליים. רק 5-10 דקות של תרגול יוגה צחוק על בסיס יומיומי מאפשר העלאת אנרגיות חיוביות ומגדיל את טווח הקשב של העובדים גם בכנסים.

יוגה צחוק משפרת את כישורי הלמידה.

תרגילי יוגה צחוק עוזרים לשחרר רגשות שליליים ומביאים לאיזון רגשי, ליחסים טובים יותר עם עמיתים במקום העבודה ובמשפחה.