כוחן של אמונות 

1. כוחה של אמונה

מילטון אריקסון היה מטפל ידוע בהיפנוזה .
אחד הסיפורים שמספרים על מילטון אריקסון הוא על המפגש שלו עם ילדה בת שמונה זועמת וזועפת שאמה הביאה אותה בכוח לקליניקה שלו. הילדה הזו פשוט שנאה את כולם וגם את עצמה.
הסיבה שבגללה היא שנאה את כולם הייתה שהיו לה נמשים ובבית הספר היו מכנים אותה "ג'ינג'ית" וצוחקים עליה.

אריקסון פגש את הילדה הזועפת ואמר לה מיד: "את גנבת! את גונבת דברים. אני יודע אפילו מה גנבת. יש לי אפילו הוכחה שאת גנבת."
הילדה התגוננה מיד: "אף פעם לא גנבתי שום דבר!"
אריקסון המשיך: "אני יודע איפה היית בזמן שגנבת את מה שגנבת!"
הילדה כעסה מאוד.

"אני אגיד לך איפה היית ומה גנבת" המשיך אריקסון, "את היית במטבח, ליד השולחן, שלחת את ידך לקופסת העוגיות שיש בה עוגיות קינמון, לחמניות קינמון… ופיזרת מעט קינמון על הפנים שלך. את ילדת קינמון!"

אריקסון בעצם שינה את האמונה של הילדה. מילדה מסכנה שהילדים צוחקים עליה בגלל הנמשים, שמאמינה שהנמשים שלה הם מכוערים, לילדה בת מזל שיש לה פירורי קינמון על הפנים.

האם גם לכם קורה שאתם אומרים לעצמכם :
" אני לא יכול לעשות את זה ", 
או  "זה קשה מדי "   ,
או   "אני לא מספיק טוב ב...."
לא הורה מספיק טוב, לא מוכשר מספיק, לא יפה מספיק  וכו'...

2. מהי אמונה ?

אמונה – היא  מחשבה שהשתרשה.
כשיש לנו תחושה של וודאות לגבי דבר מסוים ואין לנו ספק בקיומו.
לדעתנו, זו המציאות.

כאשר יש אמונות שמגבילות אותנו ויש כאלו שמקדמות אותנו.

אמונה מגבילה היא כל אמונה שתוקעת אותנו. ומונעת מאתנו להתקדם לעבר מטרתנו, כולל אמונות טפלות.

אמונות אלו נמצאות הן במודע והן בתת מודע שלנו ומנהלות אותנו.
הן משפיעות על כל תחומי חיינו.
בחלקן הגדול, ספגנו אותן מהסביבה וגדלנו עליהן.
וחלקן באו כתוצאה מאירועים בחיינו שתוצאותיהם השפיעו עלינו וגרמו לנו לעשות הכללה, שכך יקרה גם במקומות נוספים.
בלי שנשים לב לכך הן מונעות מאיתנו להגשים את השאיפות שלנו.
לדוגמא  : "כסף אינו גדל על העצים" –סימן שאני צריכה לעבוד קשה לפרנסתי.
               "אהבה תמיד נגמרת בסוף " – איך אפשר לפתח כך זוגיות ?

כאשר אנו מאמינים במשהו אנחנו גורמים לו לקרות וזו 'נבואה שמגשימה את עצמה'.
אנו כל הזמן חוזרים ומוכיחים לעצמנו את האמונות שמנהלות אותנו והן נראות בעינינו כאמת לאמיתה.
והרי זו המציאות, הנה זה קורה כל הזמן.

לכן, השאיפות והחלומות שלנו נשארים כביכול בלתי מושגים.
למה אין לי כסף ?   למה אין לי זוגיות ?

את האמונות המגבילות צריך לשנות לאמונות שמקדמות אותנו :
לדוגמא : "מגיע לי להרוויח היטב "
             "אהבה אמיתית משתבחת עם הזמן"

שלב ראשון הוא לזהות את האמונה המגבילה .
שלב שני, להבין איך היא שירתה אותנו. ומה הייתה מטרתה. כי אז אנו נוכל לסיים את תהליך הלמידה .
ואז, בשלב שלישי, ניתן לבצע התמרה של האמונה המעכבת לאמונה מקדמת ולשחררה.
ובשלב הרביעי, כאשר אנו בונים לעצמנו אמונה חדשה.   יש להטמיע את שינוי הגישה, במחשבה, ברגש ובדפוס התנהגות.

3        זיהוי אמונה מגבילה

3.1   ביחרו תחום בחיים, בו אתם רוצים לבחון את האמונות שלכם. תחום אותו אתם  
  רוצים לשפר. הציבו לעצמכם מטרה.

3.2     בחנו את אמונותיכם ושאלו את עצמכם כמה שאלו :
- האם אני מאמין/ה שאני יכול להגשים את המטרה ?
- מה לדעתך מנע בעדך בעבר להגשים את המטרה ?
- האם כרגע אתה חש שיש עדיין משהו שעוצר בעדך ומהו ?
- האם אני מאמין שהגשמת המטרה היא באחריותי ?
   (או באחריות הרופא / המאמן/ הבוס/ בן הזוג...)
- האם אני מאמין/ה שהגשמת המטרה נכונה בעבורי ולא תפגע בתחומים אחרים ?
   (לדוגמא : אם אתפתח בעבודה זה יבוא על חשבון זמן עם הילדים)
- האם מגיע לי להגשים את המטרה וליהנות ממנה ?
- האם אני בעל/ת כישורים מספקים להגשמת המטרה ?
- מה היתרונות והחסרונות בהגשמת המטרה ?

בכל מקום שאתם מוצאים את עצמכם אומרים קשה לי, אני לא יכול... בחנו את האמונות המגבילות שקיימות שם.

3.3   דרך נוספת שתעזור לכם לאתר אמונות מגבילות :
קחו דף ונייר ועשו לעצמכם רשימה : "אני מאד רוצה להגשים את המטרה____, אבל..."
ערכו רשימה ארוכה של הסיבות המונעות מכם להגשים את מטרתכם, כשכל פעם מחדש אתם אומרים לעצמכם "אני מאד רוצה להגשים את המטרה____, אבל..."
לכשהתרוקנתם, בחנו את הרשימה וראו את האמונות שצצות ממנה.

בשורות טובות – אמונות יכולות להשתנות !!!

4. ערעור האמונה המגבילה

4.1.  אם אתם מרגישים שאינכם יכולים לבצע דבר מה, שאלו את עצמכם
"מה היה  קורה אם הייתי יכול?"
ודמיינו
לדוגמא : "אני לא יכול להעמיד גבולות לילדים שלי"---->  "מה היה קורה אם היית יכול ?"

4.2.  " וכשאתה יכול, מה זה מאפשר לך ? "
"יש המון חופש בלהעמיד גבולות."

4.3.  "מה עוצר אותך ?"- זהו את הפחדים שעוצרים אתכם.
"הם כועסים ואני מרגיש דחוי."
"אני פוחד שלא יאהבו אותי.""

4.4.  "איך אתה יודע שזה נכון?" 
"אם הם כועסים האם זה אומר שהם לא אוהבים אותך ?"

5. לכל אמונה כוונה חיובית

לכל אמונה מגבילה יש כוונה חיובית, היא מספקת לנו הגנה מפני משהו אותו אנו חווים כמאיים.
עליכם להבין את כוונתה החיובית ולהכיר בה. רק לאחר שהכרתם באמונה והבנתם מפני מה היא מגינה עליכם, אז תוכלו לשחרר אותה ולבנות לעצמכם אמונה מקדמת.

6. אמונה מקדמת

נסחו לעצמכם אמונה מחזקת, שבעזרתה הגשמת המטרה תהיה אפשרית.
על האמונה להיות מנוסחת בשפה חיובית ולהשתמש בזמן הווה.
נסחו את האמונה כך שיהיה לכם קל להאמין בה ותרגישו מחוייבים אליה.
להלן הצעות לנוסחים שיעזרו לכם להאמין באמונה החדשה :

      אני שמח/ה למחשבה ש...
      מיום ליום אני...
      אני בדרך ל...
      וכד'

7. הטמעת האמונה המקדמת
קיימות מספר דרכים להטמעת אמונות.
שיטת ה- NLP נעזרת בכמה וכמה טכניקות להטמעת אמונות חדשות.
אני אציע לכם כאן 2 שיטות, אותן ניתן ליישם בשימוש ביתי :

7.1.  לרשום כל יום את האמונה המקדמת 10 פעמים במשך 21 יום לפחות.
אם מפספסים יום מתחילים מההתחלה.

7.2.  במשך 21 יום לפחות, לומר את האמונה, לחשוב עליה, לעשות פעולה שקשורה אליה, לדמיין ולהרגיש את האמונה החדשה.

במחקרים נמצא כי 21 יום זהו הזמן הממוצע הנדרש להטמעת אמונות ודפוסים חדשים.
ניתן לעשות גם יותר מ 21 יום אם אתם חשים שזה לא מספיק לכם.