יובש בפה טיפים להקלה ומניעה 

הגורמים ליובש בפה

יש מספר רב של גורמים ליובש בפה (בלועזית – xerostomia):

1. צריכה של תרופות מסוגים שונים כגון: תרופות נוגדות דיכאון, משככי כאבים, תרופות להרגעה, אנטי היסטמינים ותרופות לטיפול ביתר לחץ דם ועוד.

2. יובש בפה יכול להופיע כאחד התסמינים של מחלות כגון: תסמונת סיוגרן, סרקואידוזיס, דלקת מפרקים שגרונית, סוכרת ועוד.

• תסמונת סיוגרן - היא מחלת חיסון עצמי אשר גורמת להרס ריריות הגוף וגורמת ליובש בפה, באף, בעיניים ובגרון ולעיתים היא מלווה גם בשיעול יבש וצרידות. המחלה מופיעה בעיקר אצל נשים מעל גיל 40. יובש בפה הוא אחד מהתופעות הבולטות שלה.
סרקואידוזיס - היא מחלה דלקתית לא זיהומית רב מערכתית. מחלה זו פוגעת בעיקר בריאות, אך אחד הביטויים המשמעותיים שלה הוא שיעול יבש, הגדלה של בלוטות הרוק וירידה בייצור הרוק.

3. יובש בפה הוא גם תופעת לוואי של טיפולים רפואיים שונים כגון כימותרפיה והקרנות הפוגעים באופן משמעותי בתפקוד בלוטות הרוק.

4. התייבשות על רקע של חוסר שתיית מים מספקת.

הסימפטומים

• רוק לבן וסמיך
• צימאון תכוף
• תחושת יובש בגרון
• קהות בזיהוי טעמים
• תחושה של צריבה בפה ובלשון
• לשון יבשה ואדומה
• פצעים בזוויות הפה, יובש וסדקים בשפתיים
• קושי בלעיסה ובליעה
• ריח רע מהפה

טיפים ביתיים להקלה על יובש בפה

1. מזונות עשירים בנוזלים יקלו על האכילה, הלעיסה והבליעה. במצב של יובש בפה, השתדלו להרכיב ארוחות המבוססות על מזונות דלילים כגון מרקים, תבשילים עם הרבה רוטב, דייסות וכדומה.

2. לעיסת ירקות המכילים סיבים- דוגמת גזר וסלרי. לעיסתם מעודדת ייצור רוק בבלוטות הרוק ומוסיפה לחות נדרשת לחלל הפה. ניתן לאכלם כחטיף בארוחת ביניים.

3. להפגת ריח רע מהפה כתוצאה מהיובש הכרוני: לעיסת פטרוזיליה שמלבד היותה ירק מאד בריא המכיל ויטמין A, ויטמין C, ברזל וסידן, מעולה להפגת ריח רע מהפה; לעיסת זרעי שומר ואניס מסייעת גם היא לנטרול הריחות הרעים מהפה.

4. פלפל חריף - הפלפל החריף מעורר ומפעיל את בלוטות הרוק בפה, הזיעה, ובלוטות נוספות באופן עוצמתי ביותר, הוא גם מעורר מחדש את בלוטות הטעם. כדאי לשלב אותו במספר רב של מאכלים, על מנת לעודד את ייצור הרוק בפה.

5. שינה עם פה פתוח גורמת ליובש בפה. כדאי להתרגל לנשום דרך האף, בשינה וגם בעירות. זה ישמור על הלחות הקיימת בפה ובגרון.

6. שטיפת הפה במים מרעננת ומרטיבה את הפה ומסייעת לשמירה על ההגיינה שלו.

7. הפחתה צריכת האלכוהול וקפאין, הגורמות בדרך כלל לתחושה של יובש בפה.

8. כדאי גם להפחית את השימוש בנוזלי שטיפת פה המכילים אלכוהול ולעבור לנוזלי שטיפה על בסיס מים.