יום הבחינה הגיע. למרות שלמדת ימים כלילות אתה מרגיש שאולי אתה לא בקיא בחומרי הבחינה, שאולי לא למדת מספיק, שאולי תשכח את כל החומר ברגע שדפי הבחינה יונחו על שולחנך... ואז מתחיל המבחן, ואיתו מגיעים כאבי-בטן, זיעה בידיים, אפילו סחרחורת קלה, האותיות בדף המבחן מיטשטשות... והמוח? הוא לגמרי ב’בלאק אאוט’! כל התשובות נעלמו. אתה מוותר ומנחם את עצמך שבמועד ב' יהיה אחרת... נשמע מוכר? כנראה שגם אתה סובל מלחץ וחרדת בחינות ברמה כלשהי.
בגרויות, פסיכומטרי ובחינות סמסטר, טסט נהיגה ואפילו ראיונות עבודה ופרזנטציות חשובות, כולם מעוררים בנו תחושת "נבחן" שעלולה להציף חרדה. מאות אלפי אנשים מדווחים שהלחץ הזה מתבטא אצלם גם באופן פזיולוגי (הזעת יתר, יובש בפה, כאבי בטן, סחרחורת ואפילו בחילה) ורבים מדווחים על תסמינים רגשיים, התנהגותיים וחשיבתיים, כמו תחושות פחד, תסכול, חוסר אונים, חוסר ריכוז, בלק אאוט ועוד.
יכולותינו הלוגיות מתקיימות בקליפת המוח ('קורטקס'), וממנה נובעות יכולות הלמידה, היצירתיות, החשיבה והדמיון שלנו. במצבי חרדה, מפריש המוח הורמוני סטרס, כמו אדרנלין ונור-אדרנלין. ההורמונים הללו מפעילים את ה'אמיגדלה', בלוטה שמפריעה את הגישה החופשית לקורטקס. היא שוכנת במוח התיכון והאחראית לתגובה הידועה בשמה 'הילחם או ברח' (fight or flight).
בלוטה זו גם נחשבת לגורם מכריע במנגנון ההישרדות האנושי כיוון שהיא מאטה תפקודים כמו חשיבה רציונלית ומפעילה את האינסטינקטים בשעת צורך. מצב זה אמנם יסייע לנו אם נטייל בג'ונגל וניתקל בטיגריס רעב, אך אין בו באמת צורך כאשר מגיע מועד הבחינה.
התוצאה? יכולת ירודה, מחשבות שליליות ותחושות פיזיות רעות, אשר בעקבותיהן מגיעים ציונים נמוכים, מועדי ב' וסמסטרי קיץ.
איך תדע אם הנך סובל מלחץ/מחרדת בחינות ברמה כלשהי?
להלן הבולטים מבין מאפייני חרדת הבחינות:
• תחושת פחד וחרדה
• תחושת תסכול וחוסר אונים
• דפיקות לב מואצות
• רעד בידיים או בכל הגוף, בחילות, הקאה
• הזעה בכפות הידיים או בכל הגוף
• שלשול או כאבי בטן
• חוסר יכולת להירדם
• בחילות
• חוסר ריכוז
• שכחה זמנית (בלאק-אאוט)
• הימנעות או דחיינות (בריחה)
שימוש בשיטות טיפוליות ימקסם את פונטציאל ההצלחה, ישפר את יכולת הלמידה וילחם במתח של יום הבחינה, ללא תופעות לוואי וללא כימיקלים.
חרדות ולחץ נחלקים לסוגים שונים. לכל חרדה או תופעת לחץ (סטרס) קיימיםסימפטומים המאפיינים אותם. בשוק ישנם לא מעט מוצרים בין אם טבעיים או תרופתיים, המקלים על לחץ וחרדה, עדיין לא מצאו המוצר אשר פותח באופן ייחודי ופרטני לחץ וחרדת בחינות סוד האפקט העוצמתי של הטיפול טמון בבחירה נכונה של שיטת טיפול למניעת החרדות.
גם אם נופלים - יש לקום ולנסות שוב, זו לא הנפילה שקובעת מה שרכנו אלא האם אנחנו קמים על רגלנו.
