כיום ניתן בעזרת מספר צעדים להפוך אזור מסוים בבית לחדר כושר היתרונות של הקמת חדר כושר ביתי הם רבים ומגוונים:
• חוסך תשלום חודשי קבוע
• לא צריך לצאת מהבית בשביל זה (מזג אוויר, חנייה, דלק, פקקים וכו')
• לא צריך לחכות לשימוש במכשירים מסוימים(בעיקר בשעות העומס במכונים)
• ניתן לעצב את חדר הכושר הביתי כרצונך ולפי מידת השימוש שלך
• שליטה מלאה בזמן האימון והשימוש במתקנים
כדי להפוך חדר מסוים לחדר כושר צריך בראש ובראשונה לבצע מדידות של החדר ולדעת במדויק את המידות הנכונים של מכשירי הכושר שהולכים להיכנס לאותו מקום חשוב להתייעץ עם גורם מוסמך בתחום של ציוד ספורט ומכשירי כושר ,על מנת להתאים לכם במדויק את סוג המכשירים והציוד הנכון ביותר בשבילכם(וזאת כדי שלא תרכשו מכשירים שבסופם לא ישרתו או לא יתאימו וישמשו בעיקר ל"תליית בגדים"…
ישנם מספר סוגי מכשירים שהם מבחינת חובה בהימצאות בחדר כושר
אופני כושר:
אחד מהמכשירים הכי נפוצים בחדר הכושר לאופני כושר ישנם סוגים רבים ,חלקם באים עם צגים גדולים ומשוכללים ,חלקם חשמליים ,אך בשביל השלב ההתחלתי לא בטוח שזה מה שאתה צריך ההמלצה בהתחלה היא לרכוש אופני כושר פשוטים יותר, כאשר בטווח הארוך ניתן לשדרג את הפונקציונליות שלהם- כאשר יודעים את הצרכים והשימושים המדויקים שלהם.
הליכון:
בעת בחירת הליכון חשוב לבחור מכשיר שקל ונוח לתפעול לחצנים הדואגים להתאמת המהירות הרצויה ובחירת מסלולים מגוונים שיהיה נוח לקיפול ולניוד לוודא שיש לו מפסק ביטחון -להפסקת עבודה מידית של ההליכון בחירה נכונה של אורך ורוחב ההליכון- ככל שמשטח הריצה יהיה גדול יותר, כך תחושו יציבות ונוחות בזמן הריצה או ההליכה ,ולכן כדאי לקנות הליכון בעל משטח הליכה ארוך.
פונקציה של מדידת דופק-חשוב מאוד כדי לעקוב אחרי תוצאות האימון ועבור אנשים עם בעיות בריאותיות בחירת עוצמת המנוע החשמלי- לרוב לבעלי משקל ממוצע , יספיק מנוע בעל 2.5 כ”ס. בעלי משקל גבוה יותר יכולים לבחור הליכון עם מנוע חזק יותר.
מולטי טריינר/קרוס טריינר:
המכשיר תורם גם לחיטוב ועיצוב השרירים ,ולהגדלת נפח השריר. ניתן להוריד ולהגדיל משקולות-בהתאם לרמת הקושי הרצויה באימון כאשר אתם מתכוונים לרכוש מולטי טריינר, חשוב לבדוק לפני כן מהם סוגי האימון אותם אתם מתכוונים לבצע. כדי שלא תרכשו מכשיר יקר מאוד שלא תנצלו אפילו את מחצית האופציות שהוא מציע.
אליפטיקל:
זהו מכשיר שיתרונו בכך שהוא משלב בתוכו מספר מכשירים שונים כגון: סטפר, הליכון ,סימולטור סקי ואופני כושר.
בנוסף הוא גם פועל בו זמנית על עבודת הידיים והרגליים, תוך כדי מניעת עומס על הרגלים והמפרקים. קיימים מכשירים המייצרים רעש רב ולכן מומלץ לבדוק זאת היטב לפני קניית המכשיר בדקו את המשקל המקסימאלי אותו יכול המכשיר לשאת, והאם הוא תואם את משקל הגוף-כדי שהמכשיר לא יהווה גורם שחיקה.
אביזרים נלווים:
ישנם בשוק עשרות סוגים של אביזרי ציוד ספורט שונים התורמים גם הם לחיזוק השרירים ,חיטובו, ולשיפור בסיבולת לב ריאה ועוד.
• גומיות התנגדות-לחיזוק ועיצוב הידיים והרגליים
• מדריגה אירובית-לפעילות אירובית ושריפת קלוריות
• מזרונים-כדאי לרכוש את אלו שעוביים הוא הגדול ביותר, בשביל הנוחות המקסימלית בשעת האימון.
• משקולות יד וכדורי כוח-לחיזוק שרירי הידיים והכתפיים
• דלגיות-לחיזוק הידיים והרגליים
• מכשירים לחיטוב הבטן ולשכיבות שמיכה
• משטחי איזון-לפיתוח יציבות ושיווי משקל
תחזוקה שוטפת ואחריות:
העדיפו תמיד לקנות מיצרנים ומותגים אשר יש להם מחלקות של שירות ותמיכה, אשר ידאגו לכם במקרה של תקלה במכשיר המצריך טיפול ותיקון-גם במידה וכבר פגה האחריות למכשיר בכל הקשור לתחזוקה חשוב לשים לב להוראות היצרן כיצד מטפלים במכשיר לאורך זמן-שימון, חיזוק ברגים, מתיחת קפיצים וכו'
