לעומת רגש או תחושה, חרדה זו חוויה.
ולדוגמא פחד זה רגש. חום לדוגמא זו תחושה.
רגשות ותחושות הן ספציפיות ולרוב נחוות ומוצגות בצורה אוניברסלית.
חוויות הן רחבות יותר, זאת אומרת
חוויה יכולה להיות מורכבת מכמה רגשות ותחושות ביחד
(אם זו חוויה כמו חרדה הרבה יגידו
שהם חווים גם פחד גדול, חוסר אונים, בלבול,
ואולי גם תחושות פיזיות כמו קור, כובד, מתח, צמרמורת, קושי נשימה ועוד).
לא במקרה חרדה קשורה לרוב לפחד,
ולא רק אלא גם לרגש של חוסר אונים ובלבול,
כי בדרך כלל ישנה חוויה של איום
ותחושה שאנחנו לא יודעים איך להתמודד עם אותו איום – מה שגורם ללחץ לא קטן.
טיפול בחרדות
אם אתם שואלים איך להתמודד עם חרדות כדאי שתמשיכו.
כמטפל בחרדות, אני רואה הרבה דפוסים בהתנהגות. הדבר המשותף תמיד להצלחה בכל פעם שהחרדה מסתיימת, זה שהלחץ מתפוגג.ולמה אני אומר את זה? כי כדאי להבין שהבסיס לכל חרדה זה לחץ, לחץ נפשי. כמובן לא סתם לחץ, אלא עומס של לחץ. אם הלחץ גדול מידי, ייתכן מאוד שהוא יהפוך לחרדה. כך שבעצם טיפול בחרדות, הוא גם טיפול בלחץ.
כמטפל רגשי אני מכוון את המטופל ללמוד איך להתמודד עם לחץ באופן כזה שגם אם יעלה בו לחץ,
הוא יידע איך להרגיע אותו ואיך למנוע אותו. השיטה היא לא רק טכנית, זאת אומרת אפשר להיעזר למשל ב"כלים" טכניים כמו שימוש נכון בנשימות ותנועות גוף מסוימות, אך העיקר שמאפשר את השינוי והלמידה הזו, זה תהליך רגשי שבו המטופל לומד איך לקבל את עצמו ברמה עמוקה יותר ואיך להתייחס לעצמו בחמלה גדולה יותר ויותר. התהליך שאותו אני מעודד הוא עצמאי. זאת אומרת אפשר וכדאי להתרגל את השיטה בבית ומי שרוצה מדווח לי איך הולך והליווי נמשך גם בין הפגישות. השיטה שפיתחתי 'המקור לרוגע פנימי' בנויה בצורה פשוטה וברורה בצעד אחר צעד, היא גמישה וניתנת להתאמה לכל אדם ולמצבו המסוים.
אביב עוז | מטפל רגשי, מייסד מרכז עוז ומפתח שיטת המקור לרוגע פנימי, מטפל לרוגע פנימי ועצמאות רגשית ©
