דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


טיפול בחרדות והתקף חרדה 

מאת    [ 11/12/2018 ]

מילים במאמר: 298   [ נצפה 1888 פעמים ]

מה זה חרדה?

לעומת רגש או תחושה, חרדה זו חוויה. 
ולדוגמא פחד זה רגש. חום לדוגמא זו תחושה.

רגשות ותחושות הן ספציפיות ולרוב נחוות ומוצגות בצורה אוניברסלית. 
חוויות הן רחבות יותר, זאת אומרת 
חוויה יכולה להיות מורכבת מכמה רגשות ותחושות ביחד 
(אם זו חוויה כמו חרדה הרבה יגידו 
שהם חווים גם פחד גדול, חוסר אונים, בלבול,
 ואולי גם תחושות פיזיות כמו קור, כובד, מתח, צמרמורת, קושי נשימה ועוד
).

לא במקרה חרדה קשורה לרוב לפחד, 
ולא רק אלא גם לרגש של חוסר אונים ובלבול, 
כי בדרך כלל ישנה חוויה של איום
ותחושה שאנחנו לא יודעים איך להתמודד עם אותו איום – מה שגורם ללחץ לא קטן.

 

טיפול בחרדות

אם אתם שואלים איך להתמודד עם חרדות כדאי שתמשיכו.

כמטפל בחרדות, אני רואה הרבה דפוסים בהתנהגות. הדבר המשותף תמיד להצלחה בכל פעם שהחרדה מסתיימת, זה שהלחץ מתפוגג. 
ולמה אני אומר את זה? כי כדאי להבין שהבסיס לכל חרדה זה לחץ, לחץ נפשי. כמובן לא סתם לחץ, אלא עומס של לחץ. אם הלחץ גדול מידי, ייתכן מאוד שהוא יהפוך לחרדה. כך שבעצם טיפול בחרדות, הוא גם טיפול בלחץ. 
כמטפל רגשי אני מכוון את המטופל ללמוד איך להתמודד עם לחץ באופן כזה שגם אם יעלה בו לחץ, 
הוא יידע איך להרגיע אותו ואיך למנוע אותו.   השיטה היא לא רק טכנית, זאת אומרת אפשר להיעזר למשל ב"כלים" טכניים כמו שימוש נכון בנשימות ותנועות גוף מסוימות, אך העיקר שמאפשר את השינוי והלמידה הזו, זה תהליך רגשי שבו המטופל לומד איך לקבל את עצמו ברמה עמוקה יותר ואיך להתייחס לעצמו בחמלה גדולה יותר ויותר.   התהליך שאותו אני מעודד הוא עצמאי. זאת אומרת אפשר וכדאי להתרגל את השיטה בבית ומי שרוצה מדווח לי איך הולך והליווי נמשך גם בין הפגישות. השיטה שפיתחתי 'המקור לרוגע פנימי' בנויה בצורה פשוטה וברורה בצעד אחר צעד, היא גמישה וניתנת להתאמה לכל אדם ולמצבו המסוים.

 

אביב עוז | מטפל רגשי, מייסד מרכז עוז ומפתח שיטת המקור לרוגע פנימי, מטפל לרוגע פנימי ועצמאות רגשית ©




מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב