קורונה בעיות קשב וריכוז ומה שביניהם
כיום בישראל כמחצית מהילדים ובני הנוער מתמודדים עם הפרעת קשב
וריכוז או בשמה הנוירולוגי (ADHD).
הפרעה זו היא אחת ההפרעות השכיחות בעולם, וניתן גם לעמוד כי היא
אחת ההפרעות הנפוצות ביותר בקרב ילדים ובני נוער.
כיום מחקרים שונים מראים כי ספורט טיפולי יכול לשפר ולהפחית משמעותית
תסמינים של הפרעת קשב וריכוז.
זאת על פי מחקריו של הפסיכיאטר הנודע - ג'ון רייטי - חשיבותה של פעילות ספורטיבית קבועה יכולה לתרום ולשפר משמעותית את תפקודם של ילדים ובני נוער המתמודדים עם
(ADHD) ושישנו קשר מדהים בין פעילות גופנית עם ההשפעה על מוחנו.
על פי מחקריו של רייטי, לאימון סדיר ישנה השפעה ישירה על רמת הבסיס של הורמוני הדופמין והנוראפינפרין, הורמונים הממלאים תפקיד בהסדרת פעולתה של מערכת הקשב.
ובמוחם של אלו הסובלים מחוסר סדיר של הורמונים אלו דבר זה משמעותי מאוד, ויכול לסייע המון.
לכן השפעתם של זרימת הורמונים אלו בצורה טבעית יכולה להשפיע ולסייע רבות עבור
ילד המתמודד עם הפרעה זו.
פעילות גופנית עוזרת לילדים אלו להתמודד בצורה ישירה עם המכשולים הקשים
להם ביותר כגון: משמעת, ארגון וסדר, עמידה בזמנים, וקושי בקבלת הוראות.
העיסוק בפעילות גופנית מלמד את הילד להתמודד עם בעיות אלו ובנוסף מרומם את
רמת ההורמנים הנדרשים עבורו ביותר, וגם מסייע ביכולת עבודה בצוות,
משמעת עצמית, שיתוף פעולה, וכמובן שיפור משמעותי במצב הרוח.
העיסוק בספורט יכול למצות את כישוריהם של ילדים אלו באופן מוחלט,
מכוון שבעת עשיית פעילות גופנית - החיסרון הופך ליתרון, מכוון שהוצאת
האנרגיה הגדולה יכולה להתפרש כמעלה. ולפתע והאנרגיה הופכת את ילדים אלו למנהיגים חזקים ובולטים שמעודדים את שאר חברי קבוצתם בהתלהבות גדולה. כך בולטים הם לטובה אף יותר, דבר אשר מעודד את מצב רוחם ומשפר את הביטחון העצמי.
בעת עשיית הפעילות הגופנית לפתע ניתן מקום מעצים עבור אותם ילדים אשר מדגיש את היכולות הטובות שבהם כגון - אינטליגנציה רגשית, אינטואיציה, יכולת קבלת החלטות מהירות, ואנרגייה שופעת.
אז מהי בעצם הפעילות הספורטיבית המומלצת לילדכם?
חשיבותה של התאמת ענף ספורט מאוד חשובה לילדכם, והינה משתנה
מילד לילד בהתאם לגילו, תחביביו, יכולתו הפיזית, והעדפותיו.
כיום בגלל השפע הרחב בתחום הספורט ניתן להתאים לילדכם תחום
ספורטיבי במהרה, בגלל שתחום זה מתרחב וגדל לאט לאט ונהיה יותר עשיר.
לילדים המתמודדים עם בעיות קשב וריכוז ישנם תחומים המומלצים
יותר - אחד מהם הוא הספורט לענפיו:
התעמלות אומנתית, אומניות לחימה, וכל פעילות שמשלבת עבודה בקבוצה
(כדורגל, כדורעף, וכד'...) מכוון שפעיליות אלו מצריכים דרגת מיקוד גבוהה.
וקיים קשר גדול בין תנועה לקשב בענפי הספורט הללו.
הנה כמה טיפים קטנים שיוכלו לסייע במציאת פעילות נכונה עבור ילדכם -
• הקשיבו לילדכם -
יש לזכור כי ילדים עם הפרעת קשב וריכוז ישנה נטייה מהירה להשתעמם מהר, ובהתאם לכך צריך לקחת בחשבון שהינם יכולים לאבד סבלנות ועניין בפעילות שלא תותאם עבורם אישית לפי צרכיהם.
• תיאום ציפיות -
מומלץ למצוא שפה משותפת לפני התחלת המפגשים בספורט הטיפולי, כדי שילדכם ירגיש בנוח בעת עשיית הפעילות, בנוסף דבר זה יחזק את הקשר ביניכם ואף יפחית לחץ וחרדה מיותרת. ויש להכינם מראש לקשיים העומדים בפניהם כמו (הפסד, תחרותיות, עמידה ביעדים, ועוד...)
• שילוב למידה בעת הפעילות -
רובנו לא יודעים זאת אך קיים סגנון למידה תנועתי, דבר זאת יכול להוות יתרון
גדול ואף יכול לתרום משמעותית ליכולות הלמידה בעתיד. לדוגמא: כדרור והקפצה
של כדורים, או הליכה משותפת עם חבר או חברה, אלו בהחלט דרכים מעולות לחידוד
הריכוז ולהפחתת החרדה לקראת מבחנים ועמידה ביעדים בעתיד.
הכותב הוא מאמן ספורט טיפולי, מנהל "קופצים קדימה"
