מה כדאי לאכול בהריון?מה רצוי שלא לאכול במהלך ההריון? ומה כדאי לשתות כדי להקפיד להרוות את הגוף, חרף הביקורים התכופים בשירותים?
האם באמת קיימת תזונה נכונה בזמן הריון? התשובה היא: שזהוהכרחי לאיכות חיים. התזונה חשובה עבור גברים ונשים בכל הגילאים והיא קריטית גם אצל ילדים ובני נוער. עם זאת, התזונה הופכת להיות עוד יותר חשובה אצל נשים בהריון – כי היא משפיעה גם על העובר. אז אם נשים רוצות לעבור את ההריון בקלות, כדאי להן להקפיד על תזונה נכונה. ומעבר לכך לדעת לאזן בין המוצרים השונים בתקופה זו.
המלצות על תזונה בהריוןבזמן הריון אחת ההמלצות החשובות ביותר היא לשלב בכל ארוחה את כל אבות המזון. באופן כללי, נשים בהריון צריכות למשל לאכול פירות וירקות. מלבד פירות וירקות בצבעים שונים, כדאי לנשים להקפיד לשלב בין פחמימות, חלבונים ושומנים מן החי. מנגד, עדיף לוותר על מאכלים מעובדים או כאלה שמכילים כמויות גדולות של מלח וסוכר.
מאכלים שעדיף להוציא מהתפריטהצד השני של המטבע הוא כמובן מאכלים שאותם לא כדאי לאכול בהריון. ראשית, חשוב להתייעץ עם הרופא ועם בעלי מקצוע כדי לבחון כל מקרה לגופו. אף המלצה לא מחליפה ייעוץ מקצועי, ספציפית אצל נשים בהריון שנמצאות בתהליך ארוך ורגיש. שנית, רצוי להוציא מהתפריט מאכלים שנשים בהריון יודעות שהן אלרגיות אליהן – או עלולים לסכן את העובר.
מעקב אחר ההריוןהיתרונות של מעקב רפואי אחר ההריון הוא שניתן לבדוק את התגובות של הגוף לתפריט או למאכלים מסוימים. אם למשל נשים בהריון רוצות להרגיש טוב יותר ולהגיע אל תאריך הלידה המשוער כאשר הן חיוניות, צריך לבצע את המעקב בקופות החולים. במסגרת המעקב, מבצעים גם העמסת סוכר ובדיקות נוספות שעוזרות להצביע על חוסרים תזונתיים.
לא לשכוח לשתות!תזונה בהריון כוללת גם שתיית כמויות מספיקות של מים. אמנם ההריון מלווה אצל הרבה מאוד נשים בביקורים תכופים בשירותים, אבל הגוף עדיין צריך להיות רווי. בשביל להרוות את הגוף, רצוי להעדיף מים על פני כל אפשרות אחרת – בעיקר משקאות מוגזים או ממותקים.
תזונה מאוזנת היא הדרך הנכונהלסיכום, נשים בהריון לא צריכות לעבור את התהליך לבד. עם תזונה נכונה ומאוזנת ובליווי אנשי מקצוע, ההריון יהיה קל ובטוח יותר לאם - וכמובן לעובר.
חשוב לציין כי תזונה בהריון אלו אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בהתפתחות היילוד ובבריאותך האישית
