טיפול אלטרנטיבי לחרדה 

 חרדה היא תחושה שכל אחד חווה בדרכים שונות. זהו רגש רגיל ושכיח, ולרוב הוא מועיל לנו. לדוגמה, אנו עשויים לחוש חרדה לפני שאנו ניגשים למבחן או לנאום. כאשר הגוף שלנו מגיב למשהו עם חרדה זה גורם לקצב הלב, קצב הנשימה ולחץ הדם שלנו לעלות. זו הדרך של הגוף שלנו לעזור לנו להתכונן להתמודד עם האתגר. 

חרדה הופכת לבעיה כשהיא מתחילה להפריע לנו או מפריעה לנו בחיי היומיום. לדוגמה, אם אנחנו מרגישים כל כך חרדים שאנחנו לא יכולים לצאת מהבית, או אם אנחנו כל כך מודאגים ממצגת בעבודה שאנחנו לא יכולים לישון, זה עשוי להיות סימן להפרעת חרדה.

 הפרעות חרדה הן מחלת נפש נפוצה בארץ ובעולם. 

 ישנם סוגים רבים של הפרעות חרדה, ולכולם יש תסמינים שונים. הסוגים הנפוצים ביותר כוללים:

הפרעת חרדה כללית (GAD): אנשים עם הפרעת חרדה כללית מרגישים מודאגים מאוד ואי נוחות כמעט כל יום במשך שישה חודשים לפחות. הם עשויים להיות מודאגים עד כדי כך שהם מתקשים לשלוט בזה. אנשים עם GAD בדרך כלל מתקשים ליפול או להישאר לישון, ומתח שרירים. הם עלולים גם לחוות התקפי פאניקה.

 הפרעת פאניקה: הפרעת פאניקה היא כאשר למישהו יש התקפי פאניקה חוזרים ונשנים, או תחושות פתאומיות של פחד עז המגיעות לשיא תוך דקות. תסמינים אלו גורמים לעתים קרובות לאנשים לדאוג לגבי התקף פאניקה נוסף ויכולים להפריע לפעילויות היומיומיות.

 פוביות: אנשים עם פוביות חשים מאוד מפחדים ממצבים מסוימים, חפצים או פעילויות מסוימות. הם מנסים להימנע מהדברים האלה בכל מחיר כי הם חוששים שמשהו רע עלול לקרות. לדוגמה, אם למישהו יש פוביה מנחשים הוא עלול להישאר מחוץ ליער או מהחוף.

 הפרעת חרדה חברתית (SAD): אנשים עם הפרעת חרדה חברתית חשים חרדה רבה ואי נוחות במצבים חברתיים. הם עשויים להיות מודאגים מדברים כמו מה הם יגידו, איך הם ייראו או מה אחרים יחשבו עליהם. זה יכול לגרום לאנשים להימנע ממפגשים חברתיים ולהתקשות ביצירת חברים.

 הפרעת חרדה מאובחנת כאשר למישהו יש חרדה ממושכת ומוגזמת. הם עשויים להרגיש מודאגים במשך שבועות או חודשים, בכל פעם. הדאגה או הפחד שלהם מפריעים לחיים שלהם, ויכולים גם לגרום לתסמינים גופניים כמו מתח שרירים או הזעה.

 רגשות הדאגה והפחד של אדם יכולים להיות כל כך מכריעים עד שזה משפיע על אופן פעולתו בחיי היומיום. לדוגמה, מישהו עם הפרעת חרדה עשוי להתקשות ללכת לעבודה או לבית הספר, או שהוא עשוי להימנע ממפגשים חברתיים.

 רופא יכול לעזור באבחון הפרעת חרדה על ידי שאילת שאלות לגבי הרגשות והתסמינים שלך. זה נקרא ראיון לבריאות הנפש. רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר שיוכל לבצע הערכות מעמיקות יותר.

ישנן דרכים רבות ושונות לטיפול בחרדה. הטיפולים הנפוצים ביותר כוללים טיפול פסיכולוגי, תרופות ושינויים באורח החיים.

• טיפול פסיכולוגי: טיפול הוא סוג של טיפול שבו אתה נפגש עם מטפל (או יועץ) כדי לדבר על המחשבות והרגשות שלך. זה יכול לעזור לך להבין מדוע אתה מרגיש חרדה, וכיצד להתמודד עם זה.

• תרופות: ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות שיכולות לסייע בטיפול בחרדה. יש אנשים שצריכים ליטול תרופות רק לפרק זמן קצר, בעוד שאחרים יצטרכו ליטול אותן לטווח ארוך.

• שינויים באורח החיים: ביצוע כמה שינויים באורח החיים שלך יכול גם לעזור להפחית את החרדה. לדוגמה, פעילות גופנית, טכניקות הרפיה ואכילה בריאה יכולים לעזור.

הפרעות חרדה הן מחלת נפש שכיחה שיכולה להשפיע על כל אחד. עם זאת, ישנן דרכים רבות ושונות לטפל בהן. הטיפולים הנפוצים ביותר כוללים טיפול, תרופות ושינויים באורח החיים.

 ניתן לטפל בחרדה גם בשיטות חלופיות, כמו דיקור סיני, יוגה ותוספי תזונה טבעיים.

דיקור סיני הוא סוג של טיפול העושה שימוש במחטים כדי לעורר נקודות מסוימות בגוף. זה יכול לעזור להפחית את החרדה ולשפר את מצב הרוח שלך.

יוגה היא סוג נוסף של טיפול אלטרנטיבי בחרדה. יוגה היא צורת פעילות גופנית המשלבת טכניקות מתיחה והרפיה. זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח ולהפחית את החרדה.

אפשרות טיפול נוספת שהופכת לפופולרית יותר ויותר: שמן CBD.

שמן CBD הוא סוג של שמן שמקורו בקנאביס או המפ.

הוא אינו מכיל  THC שהוא החומר בקנאביס שיכול לגרום לך להרגיש תחושת שכרון או ?היי?.

 אנשים רבים הסובלים מחרדה מצאו הקלה על ידי שימוש בשמני CBD. 

שמן קנאבידיול (CBD) הוא סוג של שמן שמקורו בקנאביס או המפ.

סיבידי אינו ממכר, אינו רעיל, ואינו גורם לתחושות "גבוהות". 

ישנן דרכים רבות ושונות לקחת שמן CBD אתה יכול לשים אותו מתחת ללשון שלך, להשתמש בתרסיס, או שאתה יכול אפילו לאדות אותו.

הדרך המדויקת שבה שמן CBD עובד עדיין נחקרת.

 עם זאת, אנו יודעים ש CBD עובד על ידי אינטראקציה עם הקולטנים סרוטונין אשר נמצאים באזור המוח. סרוטונין הוא הורמון שעוזר לווסת את מצב הרוח, ולאנשים עם חרדה יש לרוב רמות נמוכות של סרוטונין.

שמן CBD עשוי לעזור להעלות את רמות הסרוטונין, מה שיכול לעזור להפחית חרדה.