זה לא סוד שכדי לחיות טוב צריך לישון טוב שהרי שינה טובה מובילה לבריאות תקינה של האדם.
לאחרונה אני סובל מנדודי שינה והתחלתי להבין שהדבר קשור לכך שהחדר שלי מאוד חם וקשה מאוד לאוורר אותו, וכן הסקתי שקיים קשר בין עומס חום לשינה טובה.
מתברר שנתון זה מגובה במחקרים מסוימים שנערכו בשנים האחרונות.
כך למשל מצאו מדענים שקיים קשר בין ההתחממות הגלובלית לאיבוד שעות שינה אצל האדם היות שאנשים מתקשים לישון כאשר החדר חם או לחלופין קפוא.
כזכור, מחקרים קודמים שנערכו בנושא זה הראו שכתוצאה מעלייה מאסיבית של הטמפרטורות האדם ישן פחות טוב ,ולכן הוא חשוף לבייות בריאותיות ונפשיות כאחד.
חשוב לציין כי המדענים לא הצליחו להוכיח שגוף האדם מסתגל לטמפרטורות גבוהות המאפשרות לו לישון שינה ערבה.
לאחרונה נערך מחקר נוסף שבדק שוב את הקשר שבין עליית הטמפרטורות בלילה לשינה ערבה.
פירוט המחקר
במחקר שפורסם במגזין "ארץ אחת", ניתחו החוקרים נתונים של שינה בצירוף מזג אוויר חיצוניים שנאספו בין השנים: 2015 עד 2017, וכן הם השתמשו בנתונים שנלקחו מצמידי מעקב של ארבעים ושבעה אלף בני-אדם החיים בשישים ושמונה מדינות.
החוקרים גילו כי טמפרטורות גבוהות יותר הפחיתו את השינה על ידי דחיית שעת הכניסה למיטה וההירדמות.
בנוסף, חשף המחקר כי אדם ממוצע מאבד ארבעים וארבע שעות שינה (כלומר הוא ישן פחות משבע שעות שינה במשך אחד-עשר לילות רצופים).
נשאלת השאלה: למה זה קורה?
הסיבה לכך שאדם מאבד הרבה שעות שינה
הסיבה לכך היא ככל הנראה מפני שגופם של אנשים צריך להתקרר כל לילה כשהם נרדמים וזה קשה יותר כשהטמפרטורות גבוהות.
למחקר יש מסקנות קשות עבור השינה של גברים ונשים.
פירוט ההשפעה של ההתחממות הגלובלית על השינה של גברים ונשים
ניתן לראות כי ככול שכדור הארץ יוסיף להתחמם כך גברים ונשים יאבדו שעות שינה חיוניות לתפקודם התקין.
הנתונים מראים כי נשים מאבדות שעות שינה יותר מגברים , אנשים שעברו את גיל שישים וחמש יאבדו שעות שינה פי שניים מאלו שגילם פחות משישים וחמש.
וכן, אנשים שגרים במדינות עניות יאבדו שעות שינה פי שלוש מאלו חיים במדינות עשירות.
. החוקרים השתמשו בנתונים מצמידי מעקב שינה בהם השתמשו 47 אלף בני אדם ב-68 מדינות.
שנתן של נשים עשויה להיות מושפעת יותר מכיוון שהגוף שלהן בדרך כלל מתקרר לאט יותר מזה של גברים כשהולכים לישון.
לנשים יש גם רמות גבוהות יותר של שומן תת עורי בממוצע, מה שהופך את ההתקררות לאיטית יותר.
ידוע שאנשים מבוגרים ישנים פחות בלילה ויש להם ויסות גרוע יותר של טמפרטורת הגוף, מה שעשוי להסביר את רגישותם לטמפטורות העולות.
אנשים במדינות עניות יותר עלולים לאבד יותר שינה מכיוון שיש להם פחות גישה לתכונות קירור כגון תריסי חלונות, מאווררים ומיזוג אוויר.
אין ספק שקיים קשר בין שינה טובה לעליית הטמפרטורות, אך השאלה היא: מה אפשר יהיה לעשות בלילות הקיץ החמים שכידוע שום-דבר בהם לא קורה או מתרחש?
אני בלוגר וכותב באתרים שונים כגון: "פרשן","NEWS1 ", "מקושרים" ועוד. וכן אני סטודנט לתקשורת באוניברסיטה הפתוחה.
