מה זה בדיוק פילאטיס 

כמה פעמים ביום יוצא לנו לעצור רגע ולנשום?אבל באמת לנשום?
שעור פילאטיס משלב בתוכו כמה מרכיבים חשובים:
* נשימה נכונה
* מודעות,חשיבה,קשר גוף נפש
* מספר קטן של חזרות, תוך דיוק ההופך את התרגיל ליעיל יותר, בריא יותר ולא מזיק
* חיזוק המודעות למרכז הגוף(בטן,גו) המהווה בסיס ותמיכה לכל שאר הגוף
* חיזוק והארכה

בשיעור פילאטיס, העבודה אינה מתמקדת באזור ספציפי אלא בכל הגוף. מכיוון שהנשימה הנלמדת בשיעור מפעילה את שרירי הבטן בצורה יעילה ביותר ומלווה כל תרגיל במהלך השיעור, יוצא מכך שהבטן עובדת כל השיעור גם אם אני מפעילה את הרגליים למשל. זו אינה שיטה לחיזוק הבטן בלבד, אלא בשל עבודת הבטן התמידית שאמורה להפוך להרגל ביומיום, אנו יוצרים הגנה תמידית לגו-מעיין חגורת גו טבעית ובנוסף,מאפשרים לכל הגוף לנוע ביעילות מרבית וללא נזקים.
רובנו סובלים "מגב" בדרך זו אחרת ביומיום ולרוב, בשל עבודת בטן לא נכונה, או כזו שאנו משתמשים בה רק בסטודיו. מטרת השיעור, ללמד אותנו לנשום נכון, להפעיל את הבטן נכון ולהצליח ליישם זאת לאט לאט ביומיום.
העבודה בפילאטיס, דורשת חשיבה ולא הפעלת הגוף כאוטומט, על מנת לסגל לנו דפוסי תנועה חדשים, לבחון ולדעת את המקומות החלשים, הכואבים ולדעת איך לעזור לעצמנו בעזרת רפרטואר התרגילים של השיטה.
אנו עובדים בעזרת אורך השרירים ולא בעזרת הקיצור שלהם. מטרתנו, להגמיש ולחזק בעת ובעונה אחת וכך להגיע לשליטה ונוחות בגוף כאחד.