מדיטציה קטנה ותפילה עוטפת בהילת אור ומגן זהב על הבוקר: 

מדיטציה קטנה עוטפת בהילת אור ומגן זהב על הבוקר:
כשנקום מהשינה, נשטוף פנים, נשב בנוחיות לכמה דקות.
ננשום פנימה בעיניים עצומות.
אור זהוב חמים. ננשום.
כעת ננשום אור זהוב ונדמיין את המילים:
שמע ישראל ה´ אלוהינו ה´ אחד.
נצבע אותם בזהב מאיר ובוהק.
כעת המילים מתחילות לרחף סביבנו.
הן מתנועעות במעגל ויוצרות ספירלה סביבנו.
הן מקיפות אותנו בתנועה ספירלית מלמעלה
מעל לקדקוד ועד למרגלותינו,
ובחזרה, מלמטה בכיוון הקדקוד.
הספירלה הזהובה:
"שמע ישראל ה´ אלוהינו ה´ אחד"
- הספירלה נעה ונעה.
נרגיש לרגע את העוצמות, איך אנחנו מתרחבים מבפנים
ומרגישים רווחה, ביטחון, שלווה...
נפקח עיניים ונתחיל יום חדש באנרגיות טובות ומרוממות.




תפילת בוקר

יהוה אלוהי אתה אחד לי
תן ברכתך ברקיעיך ואהבתך שים באדמתך
למען ירשמון החיים נצחון מלאכיך;
יקומון שרפים וירכבון כרובים
ויצא עשן מאשך אלוהי
ועפו מרכבות צבא השמים סביב
כי מקיים בריתך יהוה עם רחל ולאה
להן נתת בני בניך ובנותיך להפיץ בארץ הזאת.
הבטחת אל שוכן במרומים לאברהם ולדוד כי ירבון זרעם;
תחיים במצותך ויחיו! הן ציווית ויחיו!
אתה קדוש מגן על בריאתך
נושאת שכינה ברחמה אהבתך
אומרת תפילה וקמות אימהות
מניקות עולליהן להן החיים;

ואתה יהוה אהובי אשר בשמי עולם
הלכתי אחריך; נפלתי שבי ברקמת זהבך
וכאז כן היום אנוכי אמתך
ובאתי לשרתך; כי אזכיר לך שירת כוכבים במרום
ונתת לי שמשך זוהבת בחייקי.
ואנוכי הזכרתיך דברי הימים אשר אמרת לי בשבעת ימים.
ואתה באהבתך חומל על ברואיך;
יצירי אהבתך;
והבאת מאורך ותבונת שמיך לזרוע חיים בארץ הזאת
ותביא אדמתך חי ושלום, וסלחת ומחלת
לאותם אשר סרו מדרכך והזעיפו פניך;
והרבית בהם חסדך ובאה שכינה
ועטפה ברחמים באדרת אורך
את הארץ וברואיך.
והקלת משאם מכובד חטאתם
והפכו שקיהם לברכה
וטחנו אבניהם לחול
והספיגו דמם בסלעי הארץ הזאת.
ובאו ימים אחרים כאשר הבטחת
ופרח גנך אשר במרומים בארץ הזאת לברכה.