דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


4 טיפים חשובים כדי לרדת ממשקל עודף 

מאת    [ 19/07/2008 ]

מילים במאמר: 265   [ נצפה 2341 פעמים ]



(1) לדבר על דברים במקום לשמור בבטן



אחת הסיבות המרכזיות להשמנה היא העובדה שאנשים שומרים דברים רגשיים בבטן ואינם מוציאים אותם החוצה, וכך צוברים משקל. חשוב להבין, שלמחשבות ולרגשות שלנו יש מסה פיזית ונפח משלהן גם אם הן לכאורה אינן נראות או גלויות. לכן, ברגע שאנשים צוברים אותם בגוף - הגוף שלהם מתחיל להתנפח. לעומת זאת, ברגע שאנשים מדברים על הדברים שיושבים להם על הלב ומוציאים אותם החוצה מתרחשת ירידה אוטומטית גם במשקל הגוף שלהם, כי הם הורידו משכמם מסה מסויימת של רגשות ומחשבות.



(2) להקטין כמויות אוכל



הרזייה מתחילה מההבנה שאין שום צורך לאכול הרבה ובצורה מופרזת. אכילה מופרזת ובכמויות גדולות אינה נובעת מרעב אמיתי אלא ממצוקה, מפחד, מכעס ומחשש. הקטנת כמויות האוכל היא קלה יחסית, והיא מביאה לירידה דרמטית במשקל לאורך תקופה ארוכה.



(3) להוריד מתחים ולחצים



מתחים, הסתרות, שקרים ולחצים גורמים לנו לאכול יותר וגורמים לגוף שלנו לצבור יותר שומנים. ככל שנמצא דרכים להרגיע את עצמנו שלא דרך אכילה אלא בדרכים אחרות שמהנות אותנו, כמו תחביבים, ספורט, קריאה, קידום פרוייקטים אישיים וכדומה, כך נירגע, נאכל פחות ונרד במשקל.



(4) לפרוס את תחנות האכילה היומיות



אכילה מרוכזת ודחיסת כמות גדולה של מזון בזמן קצר כמו למשל במסגרת ארוחת צוהריים כבדה ועמוסה, מביאה לעלייה במשקל. כדי להינות יותר מהאוכל ולא להעמיס ולדחוס מזון רב לקיבה בזמן קצר - יש לפרוס את תחנות האכילה היומיומיות ולאכול לפחות 6 פעמים במהלך היום. ככל שיש לנו יותר תחנות אכילה ביום כך אנו אוכלים פחות בכל פעם, נהנים יותר ומרגישים שובע לאורך כל היום.



וטיפ לסיום: יישום 4 הטיפים של הדיאטה המנצחת לאורך תקופה ארוכה ובאופן שיטתי יאפשרו לכם לרדת בין 10 ל-20 ק"ג ללא מאמץ.

יואב ברנזון http://www.ybc.co.il הוא מומחה, מנטור ומאסטר בעל שם לאומי ובינלאומי בנושא ההצלחה העסקית והזוגית בחיים. הוא עוסק ביעוץ זוגי ועסקי ב-18 השנים האחרונות .

הוא פיתח את שיטת 4 הצעדים http://www.ybc.co.il/fs.htm - שיטה עולמית ייחודית להצלחה מהירה ועמוקה בעסקים, בזוגיות ובכל יתר תחומי החיים.

הוא כתב 7 ספרים בתחום האהבה העצמית והפיתוח העצמי - חלקם רבי מכר בארץ ובעולם.

הוא פרסם למעלה מ-1,500 מאמרים בתחום הצמיחה האישית, הזוגיות, הפיתוח העסקי וההצלחה.

הוא פיתח טכניקות ייחודיות המאפשרות לתכנת את תת-המודע מחדש. תכנות הוא תהליך מהיר המאפשר לנצל את היכולות התת-הכרתיות והלא מודעות כדי להגיע במהירות להצלחה יוצאת דופן ולרכוש יתרון ניכר על פני אנשים "רגילים" שלא עברו תכנות.



מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב