גמילה מעישון - טיפים להפסקת עישון 

1.קבעו תאריך וזמן להפסקת העישון והמשיכו לעשן כרגיל עד לאותה נקודת זמן- אל תנסו לצמצם בכמות לפני כן. זה רק יהפוך את הסיגריות ליקרות יותר בעיניכם.

חשוב שתבחרו בשיטה בה תרצו להשתמש. שיטות רבות מתבססות על גישות שונות לנושא על כן חשוב שתבחרו בשיטה מסוימת ולא תערבבו בין כמה דברים.
ברגע שבחרתם את השיטה המועדפת עליכם אתם מוכנים לשאר הטיפים.

2. נסו להיפטר המחשבה שאתם עומדים "לוותר" על משהו. סיגריות לא עושות עבורכם דבר. הן אינן מעניקות לכם הנאה אמיתית או תמיכה, הן פשוט שומרות על כך שתישארו מכורים- עבדים לניקוטין. עליכם להבהיר לעצמכם שאינכם מפסידים דבר. אתם זוכים ברווחים נפלאים, לא רק לבריאותכם, לאנרגיה שלכם או למצבכם הכספי אלא גם לביטחון ולכבוד העצמי שלכם, לחירות שלכם, והחשוב מכל לאורך החיים שלכם ולאיכותם העתידית. תיהנו מלהיות לא מעשנים מהרגע בו תכבו את הסיגריה האחרונה, עליכם להתכונן להיות לא מעשנים מאושרים!

3. ברגע שתחדלו לעשן- גופכם ימשיך להיגמל מהניקוטין במשך מספר ימים , אבל אין זה אומר שאתם צריכים להיות אומללים. הגמילה הפיזית היא קלה מאד- אין שום כאב- והיא עוברת במהירות. יותר מכך, מעשנים סובלים מזה כל חייהם כמעשנים. הלא מעשנים אינם סובלים כלל. אתם תהיו לא מעשנים ומהר מאד תהיו חופשיים מכך לנצח.