דף הבית  >> 
 >> 

הרשם  |  התחבר


כולסטרול 

מאת    [ 28/08/2008 ]

מילים במאמר: 312   [ נצפה 2589 פעמים ]

כולסטרול- הסברים והתמודדות


כולנו שמענו כי כולסטרול זה דבר רע, לכל אחד מאתנו כמה מכרים הסובלים מהתופעה.
אך האם אין דרך נוספת מלבד כדורים??

אז מה זה בעצם כולסטרול?

כולסטרול הוא שומן הנמצא הכל אחד מתאי גופנו, הוא אינו מסיס במים ולכן נישא בזרם הדם ע"י חלבון.
לתרכובת של חלבון ושומן קוראים- ליפופרוטאינים.
לכולסטרול תפקיד חשוב בגופנו: הוא בונה את קרומי התא, תורם ליצירת הורמוני מין וויטמנים שונים.
עם זאת, כאשר רמת השומנים בדם גבוהה, עלולה להווצר "סתימה"- טרשת עורקים ונגזרותיה.
כולסטרול מיוצר בגופנו ע"י הכבד
כולסטרול גבוה יכול הופיע אצל כל אחד לא רק אצל בעלי עודף משקל (כמובן שה לא תורם...)

כולסטרול מתחלק ל:HDL- ליפופרוטאין בעל דחיסות גבוהה של חלבון- תפקידו לאסוף עודפים מתאי הגוף בחזרה לכבד. על כן שמו הכולסטרול הטוב.
LDL- ליפופרוטאין בעל דחיסות נמוכה של חלבון. השוקע בדפנות העורקים ועל כן שמו הכולסטרול הרע.

ברפואה סינית- הכולסטרול הוא אנרגיית yin- מקרקע , מוסיף בטחון אך גם יכול להוביל לכבדות ואיטיות.
עודף שומנים יכול להוביל להצטברות אנרגטית המובילה לכעסים, כאבים, דלקות והתכווצויות.

סיבות שכיחות להיפרכולסטרולמיה:

1. צריכת כולסטרול
2. חוסר פעילות גופנית
3. תורשה
4. תת פעילות בלוטת התריס
5. סוכרת לא מטופלת


המלצות תזונתיות להורדת הכולסטרול הרע:

יש להפחית במזונות עשירים בשומן רווי- יש לבדוק על האריזה. לרוב אלו יהיו שמנים מוצקים דוגמת חמאה.
יש להפחית בצריכת בשר אדום, עוף ועור של עוף,נקניקיות, מאפים (מלאווח,ג'חנון)
יש להפחית את צריכת הגבינות - יש תחליפים טובים יותר לסידן.
להגביל את צריכת הביצים ל2-3 בשבוע (ולא לשכוח את הביצים שבמיונז, בפשטידה וכו'....)

יש להעשיר את התזונה בשומנים בלתי רווים מסוג אחר:
לבשל רק עם שמן זית
להחליף חטיפי צ'יפס וכדומה בחופן בוטנים או אגוזים
החליפו את הגבינה בכריך בטחינה/ אבוקדו

מזונות עשירים באומגה 3: שיבולת שועל, שמן דגים, זרעי פשתן, אגוזי מלך, סלומון, סרדינים,טונה

כמו כן, חשוב להוסיף לתזונה:
תרד, ברוקולי, עלים ירוקים,סלרי, אצות ים,אספרגוס, ירקות ממשפחת הבצלים, קטניות,דגנים מלאים, קינואה.



לשאלות וייעוץ : לירון לוי
מטפלת מוסמכת ברפואה סינית lironilevi@hotmail.com
לירון לוי- רפואה סינית
דיקור. טווינא. צמחי מרפא. תזונה



מאמרים חדשים מומלצים: 

חשיבות היוגה לאיזון אורח חיים יושבני  -  מאת: מיכל פן מומחה
היתרונות של עיצוב בית בצורת L -  מאת: פיטר קלייזמר מומחה
לגלות, לטפח, להצליח: חשיבות מימוש פוטנציאל הכישרון לילדים עם צרכים מיוחדים -  מאת: עמית קניגשטיין מומחה
המדריך לניהול כלכלת משק בית עם טיפים ועצות לניהול תקציב -  מאת: נדב טל מומחה
חשבתם שרכב חשמלי פוטר מטיפולים.. תחשבו שוב -  מאת: יואב ציפרוט מומחה
מה הסיבה לבעיות האיכות בעולם -  מאת: חנן מלין מומחה
מערכת יחסים רעילה- איך תזהו מניפולציות רגשיות ותתמודדו איתם  -  מאת: חגית לביא מומחה
לימודים במלחמה | איך ללמוד ולהישאר מרוכז בזמן מלחמה -  מאת: דניאל פאר
אימא אני מפחד' הדרכה להורים כיצד תוכלו לנווט את קשיי 'מצב המלחמה'? -  מאת: רזיאל פריגן פריגן מומחה
הדרך שבה AI (בינה מלאכותית) ממלאת את העולם בזבל דיגיטלי -  מאת: Michael - Micha Shafir מומחה

מורנו'ס - שיווק באינטרנט

©2022 כל הזכויות שמורות

אודותינו
שאלות נפוצות
יצירת קשר
יתרונות לכותבי מאמרים
מדיניות פרטיות
עלינו בעיתונות
מאמרים חדשים

לכותבי מאמרים:
פתיחת חשבון חינם
כניסה למערכת
יתרונות לכותבי מאמרים
תנאי השירות
הנחיות עריכה
תנאי שימוש במאמרים



מאמרים בפייסבוק   מאמרים בטוויטר   מאמרים ביוטיוב