1.שיטת ''אכול ושתה כי מחר נמות''/ תהיה מלחמה/''אחרי החגים''..
2.שיטת הקיזוז - ''דיאטת במקום'' (במקום לחם אוכלים עוגות...)- לא תמיד עובדת...
3.שיטת הפעילות הגופנית האינטנסיבית - עוזרת מאוד! אבל כמה באמת עושים זאת?בנוסף, לא מספיק כמה מוציאים, השאלה כמה מכניסים!
4.שיטת ''הגיסה הרזה''- שלא אוכלת כלום/לא נראה לה/את זה היא לא אוהבת...- לנסות לחקות אותה/להיות אנין טעם/לבחור מה שטעים/ באמת/מיוחד/מתגעגעים אליו (עוגת דבש...).
5.שיטת הבגד: המחויט או ה''בייבי שילב'' לעומת הבייבי-גרו (עם הגומי).
1.שיטת ''אכול ושתה כי מחר נמות''/ תהיה מלחמה/''אחרי החגים''..
2.שיטת הקיזוז - ''דיאטת במקום'' (במקום לחם אוכלים עוגות...)- לא תמיד עובדת...
3.שיטת הפעילות הגופנית האינטנסיבית - עוזרת מאוד! אבל כמה באמת עושים זאת?בנוסף, לא מספיק כמה מוציאים, השאלה כמה מכניסים!
4.שיטת ''הגיסה הרזה''- שלא אוכלת כלום/לא נראה לה/את זה היא לא אוהבת...- לנסות לחקות אותה/להיות אנין טעם/לבחור מה שטעים/ באמת/מיוחד/מתגעגעים אליו (עוגת דבש...).
5.שיטת הבגד: המחויט או ה''בייבי שילב'' לעומת הבייבי-גרו (עם הגומי).
6.השיטה השפויה - לטעום מהכול אבל לא את הכול...בכל המובנים!
-לתכנן את הקניות והבישולים מבעוד מועד ובהתאם למספר בני המשפחה ולמספר הארוחות. כשקונים ומבשלים יותר מדי אוכלים יותר מדי!לא להחליף סופר, מגוון וכמויות גדולים מדי.
-לא להגיע לארוחת החג רעבים! כשעתיים לפניה לאכול מרק ירקות או סלט עם ביצה קשה או גבינה לבנה.
-ללבוש בארוחת החג בגד מחויט שמחמיא לגזרתכם ו''מזכיר'' לכם שאתם צריכים לאכול במידה...
-לעשות תרגילי הרפייה לפני ארוחת החג. המפגש עם בני המשפחה המורחבת עלול לעורר מתחים, שבאים לידי ביטוי בזלילה ללא שליטה.
-להתחיל את הארוחה בשתייה של מים או משקה דל קלוריות כדי להתמלא.
-להכין מאכלים שמתאימים גם לבני המשפחה שרוצים לשמור על המשקל כמו: מרק ירקות, סלטי ירקות ללא רטבים שמנים, מאכלים אפויים או צלויים ולא מטוגנים.
-לשבת לא במרכז השולחן ומול אנשים רזים כדי לחקות את אכילתם. לאכול במתינות ובנחת.
-לאכול רק את מה שאוהבים באמת, מאכלים, שלא אכלתם שנה שלמה, ועל השאר לוותר. כשמגיעים לקינוח לצ'פר את עצמכם במשהו טעים, אבל להתרחק ממזוודות הממתקים שמקבלים לכבוד החג.
-לאחר ארוחת החג לצאת לצעידה קצרה. גם ''שורף'' את הקלוריות שאכלתם וגם נותן תחושה נעימה.
-בימים שבין החגים ובחול המועד, לאכול ''ארוחות קיזוז'' דלות שומן ועתירות ירקות לשם איזון, ולהגביר את הפעילות הגופנית.
-והכי חשוב- להיות אופטימיים- ''אנחנו ננצח'' את המשקל!
