לא פעם ולא פעמיים אנו נתקלים באנשים חדורי מוטיבציה המעונינים בירידה במשקל, ומצהירים על תחילת דיאטה יעילה ומהירה החל ממחר בבוקר, ועל ירידה צפויה במשקל תוך שימוש בדיאטה זו או אחרת.
למרבה הצער במקרים רבים המוטיבציה דועכת במהרה, המילים הגדולות מתפוגגות, ורעיון הדיאטה נשאר כתאוריה בלבד וכמשימה עתידית לא ממומשת.
עקב האכילס בכל הדיאטות הוא הקושי הפיזי והגופני הכרוך בביצוען, והמאמץ הנפשי הקשור להמנעות ממוצרי מזון מסוימים, בדרך כלל מוצרי המזון הטעימים אשר קשה יותר להמנע מהם..
הדיאטה אינה סתם הצהרה, אלא תהליך שיש לבצע בצורה מושכלת וחכמה כדי לקבל תוצאות אמיתיות.
ניתן להקל מאוד על תהליך הדיאטה על ידי ביצוע דיאטה מתוכננת, מחושבת והגיונית, ולא על ידי החלטה רגעית על תחילת התהליך. דיאטה עשויה להיות פעולה קשה מבחינה מעשית ורגשית, ולכן יש להתכונן אליה כראוי.
מספר נקודות חשובות בדרך לדיאטה מוצלחת ומעשית:
יש להיות סבלניים, להקציב זמן רב לתהליך ולא לצפות לירידה מהירה אלא לירידה הדרגתית ואיטית המראה על מגמה נכונה. מגמה של ירידה במשקל חשובה פי כמה מירידה מהירה במשקל.
יש להשתמש בתחליפי מזון הקרובים ככל האפשר למזון אותו אנו רגילים לאכול כשגרה, ולא לעשות שינוי קיצוני מדי בהרגלי האכילה.
יש ללמוד היטב את הנושא, לבחון הרגלים ישנים ולדעת היכן ניתן לשפר אותם ולעזור במשימה.
יש לאפשר לעצמך אכילה מתונה של מאכלים משמינים או לא דיאטטים אותם רגילים לאכול מדי יום. המנעות מוחלטת מהם עלולה לגרום לצורך מוגזם באכילתם, ולאיבוד שליטה מבחינה גסטרונומית אישית.
יש לשלב הוצאת אנרגיה רבה ככל האפשר, דרך פעילויות ספורט מכל סוג, גם ספורט חלקי או לא מהותי, דרך הליכה, שחיה, משחק עם הילדים וכדומה. גם עבודה יומיומית עם הוספת משימות הדורשות מעבר מצד לצד במרחב העבודה האישי, סחיבת משאות, עליה וירידה במדרגות וכדומה. כל הוצאת אנרגיה מכל סוג היא מבורכת ותשפר את מאזן הקלוריות האישי.
כאשר בוחנים היטב את אורח החיים, את הרגלי האכילה, את כמות הספורט והפעילות הגופנית ואת השיגרה היומית, ניתן למצוא אצל כל אדם נקודות רבות אשר שינוי קל בהן, הפחתה או החלפה, עשוי להועיל מאוד לירידה במשקל.
לכן כל מה שנדרש הוא: מוטיבציה בינונית, ניתוח מעמיק של הרגלים לרבות שגויים (גם דרך יעוץ ממומחים) , שינויים קלים בעלי חשיבות והוצאת אנרגיה. כל אלו יובילו למצב של דיאטה קלה ומעשית.
למרבה הצער במקרים רבים המוטיבציה דועכת במהרה, המילים הגדולות מתפוגגות, ורעיון הדיאטה נשאר כתאוריה בלבד וכמשימה עתידית לא ממומשת.
עקב האכילס בכל הדיאטות הוא הקושי הפיזי והגופני הכרוך בביצוען, והמאמץ הנפשי הקשור להמנעות ממוצרי מזון מסוימים, בדרך כלל מוצרי המזון הטעימים אשר קשה יותר להמנע מהם..
הדיאטה אינה סתם הצהרה, אלא תהליך שיש לבצע בצורה מושכלת וחכמה כדי לקבל תוצאות אמיתיות.
ניתן להקל מאוד על תהליך הדיאטה על ידי ביצוע דיאטה מתוכננת, מחושבת והגיונית, ולא על ידי החלטה רגעית על תחילת התהליך. דיאטה עשויה להיות פעולה קשה מבחינה מעשית ורגשית, ולכן יש להתכונן אליה כראוי.
מספר נקודות חשובות בדרך לדיאטה מוצלחת ומעשית:
יש להיות סבלניים, להקציב זמן רב לתהליך ולא לצפות לירידה מהירה אלא לירידה הדרגתית ואיטית המראה על מגמה נכונה. מגמה של ירידה במשקל חשובה פי כמה מירידה מהירה במשקל.
יש להשתמש בתחליפי מזון הקרובים ככל האפשר למזון אותו אנו רגילים לאכול כשגרה, ולא לעשות שינוי קיצוני מדי בהרגלי האכילה.
יש ללמוד היטב את הנושא, לבחון הרגלים ישנים ולדעת היכן ניתן לשפר אותם ולעזור במשימה.
יש לאפשר לעצמך אכילה מתונה של מאכלים משמינים או לא דיאטטים אותם רגילים לאכול מדי יום. המנעות מוחלטת מהם עלולה לגרום לצורך מוגזם באכילתם, ולאיבוד שליטה מבחינה גסטרונומית אישית.
יש לשלב הוצאת אנרגיה רבה ככל האפשר, דרך פעילויות ספורט מכל סוג, גם ספורט חלקי או לא מהותי, דרך הליכה, שחיה, משחק עם הילדים וכדומה. גם עבודה יומיומית עם הוספת משימות הדורשות מעבר מצד לצד במרחב העבודה האישי, סחיבת משאות, עליה וירידה במדרגות וכדומה. כל הוצאת אנרגיה מכל סוג היא מבורכת ותשפר את מאזן הקלוריות האישי.
כאשר בוחנים היטב את אורח החיים, את הרגלי האכילה, את כמות הספורט והפעילות הגופנית ואת השיגרה היומית, ניתן למצוא אצל כל אדם נקודות רבות אשר שינוי קל בהן, הפחתה או החלפה, עשוי להועיל מאוד לירידה במשקל.
לכן כל מה שנדרש הוא: מוטיבציה בינונית, ניתוח מעמיק של הרגלים לרבות שגויים (גם דרך יעוץ ממומחים) , שינויים קלים בעלי חשיבות והוצאת אנרגיה. כל אלו יובילו למצב של דיאטה קלה ומעשית.
