שינוי חשיבה כדרך לירידה במשקל
פריצת הדרך ביכולת להתמיד בתפריט מקדם להרזייה היא: לאהוב את התפריט הזה. הדל יותר, הבריא והפחות טעים ולמהיב. ושלא יספרו לנו סיפורים. מי שאוהב אוכל טעים באמת וגם השמין מזה יודע- אין כמו שמן סוכר ומלח להפוך את האוכל לחגיגה.
אבל שזהו- החגיגה נפסקת שנגמר הביס, המנה, הסיר- אחריו יש כעס, עצב, הלקאה עצמית ושומן שגורם כל-כך הרבה סבל.
ואז בא התפריט הדיאטטי, המקדם הרזייה שהוא מכיל הרבה רק לא מה שאני רוצה. כל עוד אני נמצא במצב של לאהוב את כל מה שלא רשום שם ולחכות שהסיוט יגמר הדרך להרזייה המיוחלת תהיה אולי מהירה אבל כך גם העלייה במשקל חזרה.
אנחנו נמצאים בהולד.. מחכים.. לאוכל הטעים.
באמצעות תהליך לשינוי חשיבה לומדים לקבל את התפריט המקדם הרזייה כברירת המחדל האישית. התפריט הופך להיות הדרך שלי להגשים את עצמי ולהיות מה שאני בוחר להיות. אני בוחר את התפריט המתאים לי. אני מאמין בו ומתמיד בו. הוא הופך להיות הטעים שלי. הדרך שלי לחיות . ואני לא מחכה שיגמר.. אני רוצה להישאר.
לפיכך התפריט חיב להיות כזה שמתאים לי לאורך החיים, לטעמים, להעדפות ולחשקים ובכל זאת להיות כזה שיקדם את ההרזיה שלי ויאפשר לי לרזות ולהתמיד בו לחיים.
הדרך להרזייה היא בדיוק אותה הדרך ששבו אנחנו שומרים על ההשגים. אין תפריט שמירה שאחרי הדיאטה הקשה אפשר לאכול יותר- הגוף מסתגל לתפריט לאורך זמן ואם נאכל יותר- נעלה.
התפריט חייב להיות כזה שאפשר לאכול אותו שנים ארוכות ולא להרגיש שמחכים שייגמר.
תפריט מקדם הרזייה חשוב שיבנה ויתוכנן ע"י איש מקצוע- דיאטנית קלינית מומחית לירידה במשקל ובעלת ידע וניסיון בפסיכלוגיה של האדם בעל עודף משקל.
אורלי יונה דרורי- דיאטנית קלינית, מאמנת לחשיבה אחרת
www.orlyonadrori1.com
אורלי יונה דרורי I oisg@zahav.net.il I טלפקס. 09-7963637 I נייד. 052-3512051 Orly Yona Drori I
פריצת הדרך ביכולת להתמיד בתפריט מקדם להרזייה היא: לאהוב את התפריט הזה. הדל יותר, הבריא והפחות טעים ולמהיב. ושלא יספרו לנו סיפורים. מי שאוהב אוכל טעים באמת וגם השמין מזה יודע- אין כמו שמן סוכר ומלח להפוך את האוכל לחגיגה.
אבל שזהו- החגיגה נפסקת שנגמר הביס, המנה, הסיר- אחריו יש כעס, עצב, הלקאה עצמית ושומן שגורם כל-כך הרבה סבל.
ואז בא התפריט הדיאטטי, המקדם הרזייה שהוא מכיל הרבה רק לא מה שאני רוצה. כל עוד אני נמצא במצב של לאהוב את כל מה שלא רשום שם ולחכות שהסיוט יגמר הדרך להרזייה המיוחלת תהיה אולי מהירה אבל כך גם העלייה במשקל חזרה.
אנחנו נמצאים בהולד.. מחכים.. לאוכל הטעים.
באמצעות תהליך לשינוי חשיבה לומדים לקבל את התפריט המקדם הרזייה כברירת המחדל האישית. התפריט הופך להיות הדרך שלי להגשים את עצמי ולהיות מה שאני בוחר להיות. אני בוחר את התפריט המתאים לי. אני מאמין בו ומתמיד בו. הוא הופך להיות הטעים שלי. הדרך שלי לחיות . ואני לא מחכה שיגמר.. אני רוצה להישאר.
לפיכך התפריט חיב להיות כזה שמתאים לי לאורך החיים, לטעמים, להעדפות ולחשקים ובכל זאת להיות כזה שיקדם את ההרזיה שלי ויאפשר לי לרזות ולהתמיד בו לחיים.
הדרך להרזייה היא בדיוק אותה הדרך ששבו אנחנו שומרים על ההשגים. אין תפריט שמירה שאחרי הדיאטה הקשה אפשר לאכול יותר- הגוף מסתגל לתפריט לאורך זמן ואם נאכל יותר- נעלה.
התפריט חייב להיות כזה שאפשר לאכול אותו שנים ארוכות ולא להרגיש שמחכים שייגמר.
תפריט מקדם הרזייה חשוב שיבנה ויתוכנן ע"י איש מקצוע- דיאטנית קלינית מומחית לירידה במשקל ובעלת ידע וניסיון בפסיכלוגיה של האדם בעל עודף משקל.
אורלי יונה דרורי- דיאטנית קלינית, מאמנת לחשיבה אחרת
www.orlyonadrori1.com
אורלי יונה דרורי I oisg@zahav.net.il I טלפקס. 09-7963637 I נייד. 052-3512051 Orly Yona Drori I
אורלי יונה דרורי, דיאטנית קלינית ומאמנת לחשיבה אחרת. יוצרת "קוראורלי יונה דרורי, דיאטנית קלינית ומאמנת לחשיבה אחרת. מטפלת בהתמכרויות לאוכל ולמתוקים. מומחית לעיצוב התנהגות אכילה בריאה בגיל הרך. לשעבר משתתפת קבועה בתוכנית המקצוענים בערוץ 10. בימים אלה משתתפת בתוכנית "לחיות טוב" בערוץ 2 .קליניקה פרטית בתל מונד. עוסקת באימון אישי והנחיית קבוצות באימון. ניסיון של טיפול פרטני של 18 שנה. ומנחת קבוצות מוסמכת ב15 שנה. מחברת ספרי יותם- ילדים לומדים לחיות בריא:" יותם רוצה להיות גדול", " יותם רוצה להיות חזק". מרצה ומלמדת תזונה ושינוי חשיבה כדרך לתזונה בריאה ושמירת משקל. אתר האימון: http://www.orlyonadrori.com אתר התזונה: http://orlyonadrori1.com באתרים שיטות עבודה, ראיונות טלוויזיה, סרטים על אימון אישי, מאמרים ועוד
