המעי הרגיז - טיפול בתזונה ורגיעה באמצעות ביופידבק 

תסמונת המעי הרגיז
Irritable Bowel Syndrome - IBS

תסמונת המעי הרגיז או הרגיש היא הפרעת עיכול נפוצה - למעלה מ 20% מוגדרים כסובלים ממנה.
מתאפיינת בפעילות לא תקינה של המעיים.
מערכת העיכול מתחילה בפה ומסתיימת בפי הטבעת. המעי הדק מהווה את רוב המערכת - אורכו כ 6-8 מטר וקוטרו כ 3 ס"מ.

תפקידי המעי -
1. עיכול פחמימות וחלבונים והפיכת השומנים לחומצות שומן שנספגות בהמשך במעי הגס.
2. ספיגת המזון המעוכל לדם.

מבנה המעי מותאם לתפקידיו - שטח הפנים של המעי מוגדל בשל היותו בנוי מבליטות הנקראות סיסים, על ידי כך מתאפשרת ספיגה יעילה של מרכיבי המזון. פעילות המעיים כוללת את מעבר המזון דרכם .
המזון עובר לאורך המעי הודות להתכווצויות והרפיות של שרירי המעי - פריסטלטיקה.
אצל רוב האנשים תהליך זה מתבצע מבלי שיורגש, בתסמונת המעי הרגיז/ רגיש - ההתכווצויות גורמות לכאבים .
אבחון התסמונת נעשה על ידי שלילת מחלות אחרות על ידי בדיקות ספציפיות וכן תשאול שמטרתו לבדוק את קיומן ותדירותן של הסימפטומים הבאים:

1. תחושת נפיחות אחרי הארוחה, הנפיחות יורדת בדרך כלל בלילה .
2. כאבי בטן שמוקלים אחרי היציאות.
3. שלשול או עצירות או שלשול ועצירות לסירוגין.
4. צורך דחוף להתרוקן ואחרי ההתרוקנות תחושה שהיא לא הייתה מלאה.
5. צרבות ובחילות.
6. חרדה ו/או דיכאון במקרים רבים.
7. גזים.
בכל מקרה של הופעת הסימנים הנ"ל יש להיבדק אצל רופא ולבצע בדיקות של מערכת העיכול ובדיקות דם כדי לשלול בעיות אחרות.

גם התופעות הבאות מצריכות בדיקה אצל רופא:
כאב בטן המופיע ומעיר בלילה.
התנפחות בטן שאינה משתפרת בלילה.
ירידה משמעותית לא מוסברת במשקל.
קושי בבליעה.
דם בצואה
שלשול ללא כאבים.

תסמונת המעי הרגיז שכיחה יותר בנשים מאשר בגברים, מופיעה בשנים אצל מתבגרים או מבוגרים ובדרך כלל מתפרצת אחרי משבר או קושי נפשי כלשהו.
יש קשר ברור בין התסמונת ועוצמתה לבין מתחים ולחצים נפשיים.

טיפול
* רצוי להגדיל את הסיבים בתזונה, בעיקר המסיסים במים כמו בפירות וירקות.
* להוריד מהתפריט מזונות חריפים ומזונות הגורמים לגזים.
* לרשום יומן אכילה המפרט את המזון ואת הסימפטומים שהופיעו בעקבות אכילתו. (אם הופיעו)
במטרה להימנע ממאכלים אלו בעתיד.
* לשמור על פלורת מעיים תקינה על ידי שימוש בתוספי פרוביוטיקה וצריכת חיידקי ביו ביוגורט וכדומה.
* להימנע מארוחות כבדות ודשנות, רצוי לאכול מעט ולעיתים קרובות.
* לשתות כמות גדולה של נוזלים, ולהימנע משתית אלכוהול, קפאין ומשקאות מוגזים.
* חשוב מאוד! - להוריד מתחים על ידי שימוש בטכניקות הרגעה כמו יוגה, מדיטציה, ביופידבק, רפלקסולוגיה וכו'
* לעסוק באופן קבוע בפעילות גופנית- להקלה על מצבי הדיכאון והלחץ ולשיפור תנועתיות המעיים.


תזונה
יש להרבות באכילת פירות (אבל לא פרות הדר). רצוי להפריד בין אכילת פירות לאכילת מזונות אחרים.
להרבות באכילת ירקות,
להשתמש בצמחי מרפא - קמומיל, שומר, מנטה וקימל.
לצרוך דגנים מלאים.
בהתאם לסימפטומים ניתן להתאים צמחי מרפא ותפריטים.

רפואה שלמה!