לעצור את העצירות-רווית שמאי
תכיפות הטלת צואה ,צורתה,צבעה ונפחה משתנה מאדם לאדם, ומשתנית בהתאם לצריכת המזון והשתייה היומיומיים.
על אף אי הנעימות ואי הנוחות אולי הקיימת סביב נושא הפרשות הגוף ,אחת התופעות הנפוצות ביותר ,מעיקות ובעיתיות הינה העצירות.
רבים הסובלים מהבעיה ימאנו לגשת ולקבל טיפול מסיבות רבות ויעניקו תירוצים רבים מדוע לא ליחס לה חשיבות נאותה,כשם שהיו סובלים מנקע,דימום,בעיית עור לא אסטטית וכו' וכו.
הנה כמה סיבות ותירוצים שונים שאספתי ממכרים ומטופלים שסובלים מעצירות:
* לכולם יש עצירות מידי פעם
* לא צריך מרשם רופא לרוב סוגי המשלשלים
* חשבתי שלהיכנס לשירותים אחת לשבוע זה נורמאלי
* לא ממש נעים לדבר על זה
* אין לי זמן להיכנס לשירותים
* אם אני לא בבית אז אני לא מתפנה
* כל המשפחה שלי עם עצירות וכולם בריאים ושלמים
* אבל אני ככה מאז שאני זוכר את עצמי
אין לי עצירות , אני שותה כל יום 40 טיפות של יובסלקס. זה טבעי לגמרי.
עצירות-ההגדרה
קושי בהטלת צואה ו/או צואה לא שלמה או לא תכופה.
בקופות החולים,מדובר על טווח יציאות נורמאלי הנע בין יציאה אחת ליום לבין יציאה 1 כל 3 ימים.
ברפואה הטבעית,כל מצב בו עוברת יממה ללא יציאה הוא עצירות.פעם ביום וללא מאמץ.
בנוסף,קיימת התייחסות גם לצבע ולמרקם הצואה. לדוגמא-צואה צפה עשויה להעיד על בעיה בעיכול שומנים,מזון לא מעוכל הנראה בצואה (מלבד תירס) עשוי להעיד על מחסור באנזימי עיכול,אך זהו כבר נושא למאמר אחר.
הסיבות השכיחות לעצירות
* תזונה לא טובה-הרבה מזון שומני,לחמים מקמח לבן,הרבה בשר,מעט ירקות ופירות.
* חוסר שתייה.צריך לשתות כל יום לפחות 10 כוסות מים.
* חוסר פעילות גופנית
* .תופעות לוואי של תרופות ושימוש יתר במשלשלים.
* .ישיבה ממושכת בשירותים.
* מחלות כמו-מחלות של בלוטת תריס,בעיות עצבים במעיים,הפרעה מוחית.
* גיל הזהב
* מתח
מערכת פינוי הפסולת-רגשית פיזית ומנטאלית
בגופנפש מאוזן ,צריכים להתקיים 3 תהליכים- הזנה ניקוז תנועה. כל תהליך מורכב מכמה אספקטים:
הזנה-גופנית,נפשית ורוחנית
תנועה-גופנית ,נפשית ורוחנית
וניקוז-גוף נפש רוח.
הזנה גופנית הינה ,אפוא,אכילת תזונה מאוזנת,עשירה בסיבים תזונתיים מפירות ירקות ומיני דגן מלאים,חלבון איכותי,שמנים מן הצומח ושתייה מרובה.
להזין את הנפש מומלץ בבחירת מקצוע ותחומי עניין מתאימים ההולמים את נפש האדם,רגשות חיוביים ופעילות בריאה במסגרות חברתיות.
את הרוח נזין בכל פעילות מרגיעה,באימוץ אמונות וקבלת משמעות החיים.
תנועה גופנית הינה מלבד פעילות ספורטיבית,כל פעילות שיש בה תנועה של הגוף,העצבים והלימפה.
תנועה נפשית תתרחש כשאנו זורמים מקבלים ומבינים את רגשותינו ותחושותינו.
תנועה רוחנית-כן ,ישנה כזאת,היא היכולת להיות מודע לנשמה. מה יעשה הכי טוב לנשמה שלי.
ניקוז תקין הינו פועל יוצא במעגל-הזנה-תנועה-ניקוז.
מה אנו בוחרים לשחרר ולהוציא החוצה ,ברמה הנפשית-שחרור רגשות ויכולת ביטוי,מסוגלות האדם להוציא רעיונות ומחשבות מין הכוח אל הפועל ויכולתו להפיק תוצרת מאמונותיו,רעיונותיו ואומנותו.
כאשר קיימת תקיעות באחד מתהליכים אלו,כאשר לא אוגרים נכונה ומתעלים בצורה נאותה את כל מרכיבי החיים ,הניקוז בגוף לא יהיה תקין ולא יתבצע בצורה בריאה ונכונה. או במילים אחרות ופשוטות-
עצירות ברמה הפיזית עשויה,במרבית המקרים לנבוע מתוך חוסר מימוש וחוסר מסוגלות להוציא לפועל תהליכים אחרים ברמה הנפשית והרוחנית של האדם.
במצב מאוזן, מתרחש בגוף האדם תהליך טבעי של דה-טוקסי פיקציה. כלומר, הוצאת תוצרים לא חיוניים ופסולת מין המעיים והדם.
בריאות מושגת בקיומה של המשוואה הבאה-
מטען יום א + טוקסינים חדשים -פינוי יומי של מערכת העיכול = מטען יום ב.
ממשוואה זו אנו מבינים כי מצב בו לא פיננו מהגוף בכל יום את הפסולת,בדיוננו-צואה, הינו מצב שמוביל לצבירת רעלים בגוף.
במידה והניקוז אינו תקין מתרחש לאורך זמן והופך כרוני עלול לגרום למחלות ובעיות שונות.
למה גורמת עצירות?
בראש ובראשונה-נפיחות,ואי נעימות כללית,כאבי בטן ,גזים.
* טחורים
* חוסר שינה
* כאבי ראש
* ריח רע מהפה
* השמנה
* ורידים
* דלקות מעיים
* סרטן במעי
מערכת ההוצאה לפועל
ככל שהאדם סגור ומכונס,תקוע במחשבות ואינו מאפשר לעצמו תנועה,כך יגיבו המעיים. המעי,מעוצבב במיליוני תאי עצב ,כמעט כמו במוח,ומגיב לתחושות ומצבי סטרס שונים.
מאמר נפלא נכתב אודות המוח השני השוכן במעיים בניו יורק טיימס והוא מהווה הסבר למחלות דרכי העיכול השונות. כך גם בענייננו אנו- העצירות.
דרכים שונות ומגוונות מאפשרות לנו להגשמה עצמית ורוחנית,איש איש ותחומי העניין שלו.
מטופל המגיע לטיפול כסובל מעצירות,קיימת חשיבות עליונה לסקור את תפריטו היומי ולערוך עבורו תפריט מאוזן ומומלץ ביותר גם להביא אותו לידי מצב בו יבין מה למעשה תקוע בחייו,מה אינו מבטא,איזה רעיון,תחושה רגש או צורך אינו מקיים ואינו מוציא לפועל.
בד בבד, לרפואה הטבעית ישנם פתרונות יעילים לפתרון הבעיה. תזונתיים בעיקרם , והם יוצגו לפניכם באהבה, אולם המרכיב הרגשי הינו לעיתים המפתח לפתרון העצירות ויש להעניק לכך תשומת לב נאותה בכל טיפול בענף הרפואה המשלימה.
פתרונות טבעיים לעצירות
הפתרונות המוצעים מקיימים את מעגל הזנה ניקוז תנועה.
כללי הטיפול
* לא להילחץ.לחץ יוצר ספסטיות וכיווץ בשרירי המעיים ושרירים בפי הטבעת.מומלץ לתרגל נשימות עמוקות.
* לא להתאפק-דחיית ההתרוקנות יוצרת תקיעות.
* לא לשבת זמן רב מידי בשירותים
* שתייה מרובה של מינימום 8 כוסות מים ביום.
הוצאה מן הטיפול- ניקוז
* אכילה לא מאוזנת ובריאה-אלכוהול,קפה,תה,חומרים משמרים,סוכר לבן,קמח לבן ומוצריו-מאפים,עוגיות,לחמים,פסטות.
* מתח ולחצים
הכנסה לטיפול-הזנה + תנועה
* פעילות גופנית-על בסיס שבועי.
* פעילויות מרגיעות-קריאה,כתיבה,מדיטציות,יוגה,נשימות,כל מפגש חברתי מהנה.
* עיסוי בטן עם כיוון השעון בשמן שקדים או קיק
* טיפולי רפלקסולוגיה על ידי מומחה בתחום.
* חוקנים מועשרים בצמחי מרפא -בפיקוח ולאחר השגת יציאה עצמאית.
הכנסה לתפריט
תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ממקורות של ירקות ופירות טריים ומבושלים ודגנים מלאים. הכנסת סיבים לתפריט צריכה להיעשות בהדרגה. לא לייצר עומס יתר שעלול ליצור חסימה במעי.
יוגורט ביו,כרוב ומלפפון חמוץ
מיץ גזר עם הקימה בבוקר
שיבולת שועל-כדייסה או ביוגורט
שתיית מי זרעי פשתן שהושרו למשך 8 שעות
שתיית מי פירות יבשים שהושרו.
שתיית מיץ מחצי לימון וכפית שמן זית עם הקימה בבוקר
תוספי מזון- קליפות פסיליום,אנזימי עיכול,אלוורה,צמחי מרפא דוגמאת-רומקס,רמנוס ,זיזיפוס.
יש להתייעץ עם תזונאי/נטורופת על מנת לשלבם בצורה נכונה .
במאמר זה ,הצגתי ,על קצה המזלג,מבט אחר על העצירות,בעיני הגופנפש.
ביכולתה של התזונה והרפואה הטבעית להביא לפתרון הבעיה בצורה אינידיודואלית המותאמת אישית לכל מטופל. הפתרונות שהוצגו הינם בגדר המלצות בלבד ויש להתייעץ עם מומחה בתחום ולערוך בדיקות רפואיות במידת הצורך.
אחרי שנעצור את העצירות,נמשיך את הדרך לבריאות.
ובריאות הינה מצב הרמוני של כלל הויברציות באדם השלם. (לינדלהר).
הכותבת הינה תזונאית קלינית טבעית ורפלקסולוגית.
תכיפות הטלת צואה ,צורתה,צבעה ונפחה משתנה מאדם לאדם, ומשתנית בהתאם לצריכת המזון והשתייה היומיומיים.
על אף אי הנעימות ואי הנוחות אולי הקיימת סביב נושא הפרשות הגוף ,אחת התופעות הנפוצות ביותר ,מעיקות ובעיתיות הינה העצירות.
רבים הסובלים מהבעיה ימאנו לגשת ולקבל טיפול מסיבות רבות ויעניקו תירוצים רבים מדוע לא ליחס לה חשיבות נאותה,כשם שהיו סובלים מנקע,דימום,בעיית עור לא אסטטית וכו' וכו.
הנה כמה סיבות ותירוצים שונים שאספתי ממכרים ומטופלים שסובלים מעצירות:
* לכולם יש עצירות מידי פעם
* לא צריך מרשם רופא לרוב סוגי המשלשלים
* חשבתי שלהיכנס לשירותים אחת לשבוע זה נורמאלי
* לא ממש נעים לדבר על זה
* אין לי זמן להיכנס לשירותים
* אם אני לא בבית אז אני לא מתפנה
* כל המשפחה שלי עם עצירות וכולם בריאים ושלמים
* אבל אני ככה מאז שאני זוכר את עצמי
אין לי עצירות , אני שותה כל יום 40 טיפות של יובסלקס. זה טבעי לגמרי.
עצירות-ההגדרה
קושי בהטלת צואה ו/או צואה לא שלמה או לא תכופה.
בקופות החולים,מדובר על טווח יציאות נורמאלי הנע בין יציאה אחת ליום לבין יציאה 1 כל 3 ימים.
ברפואה הטבעית,כל מצב בו עוברת יממה ללא יציאה הוא עצירות.פעם ביום וללא מאמץ.
בנוסף,קיימת התייחסות גם לצבע ולמרקם הצואה. לדוגמא-צואה צפה עשויה להעיד על בעיה בעיכול שומנים,מזון לא מעוכל הנראה בצואה (מלבד תירס) עשוי להעיד על מחסור באנזימי עיכול,אך זהו כבר נושא למאמר אחר.
הסיבות השכיחות לעצירות
* תזונה לא טובה-הרבה מזון שומני,לחמים מקמח לבן,הרבה בשר,מעט ירקות ופירות.
* חוסר שתייה.צריך לשתות כל יום לפחות 10 כוסות מים.
* חוסר פעילות גופנית
* .תופעות לוואי של תרופות ושימוש יתר במשלשלים.
* .ישיבה ממושכת בשירותים.
* מחלות כמו-מחלות של בלוטת תריס,בעיות עצבים במעיים,הפרעה מוחית.
* גיל הזהב
* מתח
מערכת פינוי הפסולת-רגשית פיזית ומנטאלית
בגופנפש מאוזן ,צריכים להתקיים 3 תהליכים- הזנה ניקוז תנועה. כל תהליך מורכב מכמה אספקטים:
הזנה-גופנית,נפשית ורוחנית
תנועה-גופנית ,נפשית ורוחנית
וניקוז-גוף נפש רוח.
הזנה גופנית הינה ,אפוא,אכילת תזונה מאוזנת,עשירה בסיבים תזונתיים מפירות ירקות ומיני דגן מלאים,חלבון איכותי,שמנים מן הצומח ושתייה מרובה.
להזין את הנפש מומלץ בבחירת מקצוע ותחומי עניין מתאימים ההולמים את נפש האדם,רגשות חיוביים ופעילות בריאה במסגרות חברתיות.
את הרוח נזין בכל פעילות מרגיעה,באימוץ אמונות וקבלת משמעות החיים.
תנועה גופנית הינה מלבד פעילות ספורטיבית,כל פעילות שיש בה תנועה של הגוף,העצבים והלימפה.
תנועה נפשית תתרחש כשאנו זורמים מקבלים ומבינים את רגשותינו ותחושותינו.
תנועה רוחנית-כן ,ישנה כזאת,היא היכולת להיות מודע לנשמה. מה יעשה הכי טוב לנשמה שלי.
ניקוז תקין הינו פועל יוצא במעגל-הזנה-תנועה-ניקוז.
מה אנו בוחרים לשחרר ולהוציא החוצה ,ברמה הנפשית-שחרור רגשות ויכולת ביטוי,מסוגלות האדם להוציא רעיונות ומחשבות מין הכוח אל הפועל ויכולתו להפיק תוצרת מאמונותיו,רעיונותיו ואומנותו.
כאשר קיימת תקיעות באחד מתהליכים אלו,כאשר לא אוגרים נכונה ומתעלים בצורה נאותה את כל מרכיבי החיים ,הניקוז בגוף לא יהיה תקין ולא יתבצע בצורה בריאה ונכונה. או במילים אחרות ופשוטות-
עצירות ברמה הפיזית עשויה,במרבית המקרים לנבוע מתוך חוסר מימוש וחוסר מסוגלות להוציא לפועל תהליכים אחרים ברמה הנפשית והרוחנית של האדם.
במצב מאוזן, מתרחש בגוף האדם תהליך טבעי של דה-טוקסי פיקציה. כלומר, הוצאת תוצרים לא חיוניים ופסולת מין המעיים והדם.
בריאות מושגת בקיומה של המשוואה הבאה-
מטען יום א + טוקסינים חדשים -פינוי יומי של מערכת העיכול = מטען יום ב.
ממשוואה זו אנו מבינים כי מצב בו לא פיננו מהגוף בכל יום את הפסולת,בדיוננו-צואה, הינו מצב שמוביל לצבירת רעלים בגוף.
במידה והניקוז אינו תקין מתרחש לאורך זמן והופך כרוני עלול לגרום למחלות ובעיות שונות.
למה גורמת עצירות?
בראש ובראשונה-נפיחות,ואי נעימות כללית,כאבי בטן ,גזים.
* טחורים
* חוסר שינה
* כאבי ראש
* ריח רע מהפה
* השמנה
* ורידים
* דלקות מעיים
* סרטן במעי
מערכת ההוצאה לפועל
ככל שהאדם סגור ומכונס,תקוע במחשבות ואינו מאפשר לעצמו תנועה,כך יגיבו המעיים. המעי,מעוצבב במיליוני תאי עצב ,כמעט כמו במוח,ומגיב לתחושות ומצבי סטרס שונים.
מאמר נפלא נכתב אודות המוח השני השוכן במעיים בניו יורק טיימס והוא מהווה הסבר למחלות דרכי העיכול השונות. כך גם בענייננו אנו- העצירות.
דרכים שונות ומגוונות מאפשרות לנו להגשמה עצמית ורוחנית,איש איש ותחומי העניין שלו.
מטופל המגיע לטיפול כסובל מעצירות,קיימת חשיבות עליונה לסקור את תפריטו היומי ולערוך עבורו תפריט מאוזן ומומלץ ביותר גם להביא אותו לידי מצב בו יבין מה למעשה תקוע בחייו,מה אינו מבטא,איזה רעיון,תחושה רגש או צורך אינו מקיים ואינו מוציא לפועל.
בד בבד, לרפואה הטבעית ישנם פתרונות יעילים לפתרון הבעיה. תזונתיים בעיקרם , והם יוצגו לפניכם באהבה, אולם המרכיב הרגשי הינו לעיתים המפתח לפתרון העצירות ויש להעניק לכך תשומת לב נאותה בכל טיפול בענף הרפואה המשלימה.
פתרונות טבעיים לעצירות
הפתרונות המוצעים מקיימים את מעגל הזנה ניקוז תנועה.
כללי הטיפול
* לא להילחץ.לחץ יוצר ספסטיות וכיווץ בשרירי המעיים ושרירים בפי הטבעת.מומלץ לתרגל נשימות עמוקות.
* לא להתאפק-דחיית ההתרוקנות יוצרת תקיעות.
* לא לשבת זמן רב מידי בשירותים
* שתייה מרובה של מינימום 8 כוסות מים ביום.
הוצאה מן הטיפול- ניקוז
* אכילה לא מאוזנת ובריאה-אלכוהול,קפה,תה,חומרים משמרים,סוכר לבן,קמח לבן ומוצריו-מאפים,עוגיות,לחמים,פסטות.
* מתח ולחצים
הכנסה לטיפול-הזנה + תנועה
* פעילות גופנית-על בסיס שבועי.
* פעילויות מרגיעות-קריאה,כתיבה,מדיטציות,יוגה,נשימות,כל מפגש חברתי מהנה.
* עיסוי בטן עם כיוון השעון בשמן שקדים או קיק
* טיפולי רפלקסולוגיה על ידי מומחה בתחום.
* חוקנים מועשרים בצמחי מרפא -בפיקוח ולאחר השגת יציאה עצמאית.
הכנסה לתפריט
תזונה עשירה בסיבים תזונתיים ממקורות של ירקות ופירות טריים ומבושלים ודגנים מלאים. הכנסת סיבים לתפריט צריכה להיעשות בהדרגה. לא לייצר עומס יתר שעלול ליצור חסימה במעי.
יוגורט ביו,כרוב ומלפפון חמוץ
מיץ גזר עם הקימה בבוקר
שיבולת שועל-כדייסה או ביוגורט
שתיית מי זרעי פשתן שהושרו למשך 8 שעות
שתיית מי פירות יבשים שהושרו.
שתיית מיץ מחצי לימון וכפית שמן זית עם הקימה בבוקר
תוספי מזון- קליפות פסיליום,אנזימי עיכול,אלוורה,צמחי מרפא דוגמאת-רומקס,רמנוס ,זיזיפוס.
יש להתייעץ עם תזונאי/נטורופת על מנת לשלבם בצורה נכונה .
במאמר זה ,הצגתי ,על קצה המזלג,מבט אחר על העצירות,בעיני הגופנפש.
ביכולתה של התזונה והרפואה הטבעית להביא לפתרון הבעיה בצורה אינידיודואלית המותאמת אישית לכל מטופל. הפתרונות שהוצגו הינם בגדר המלצות בלבד ויש להתייעץ עם מומחה בתחום ולערוך בדיקות רפואיות במידת הצורך.
אחרי שנעצור את העצירות,נמשיך את הדרך לבריאות.
ובריאות הינה מצב הרמוני של כלל הויברציות באדם השלם. (לינדלהר).
הכותבת הינה תזונאית קלינית טבעית ורפלקסולוגית.
רווית שמאי
תזונאית קלינית ורפלקסולוגית
תזונאית קלינית ורפלקסולוגית
