שיאצו ומרידיאנים - הערוץ לחיים הטובים 

רבים מכירים את השיאצו - אומנות הטיפול במגע - כשיטה להרפיית מתחים, שחרור שרירים והפגת כאבים. אך לא רבים מודעים לכך שהשיאצו, שמקורו ביפן, מושתת על יסודות הרפואה הסינית המסורתית, שהחלה לפני כ- 6000 שנה. על-פי רפואה זו הגוף והנפש שלנו יכולים לתפקד בזכות הצ'י - אנרגיית החיים, הזורמת בתוך תעלות הנקראות מרידיאנים. כל זמן שזרימת הצ'י במרידיאנים טובה - בריאותנו תקינה. אבל ברגע שנוצרת בעיה או חסימה בזרימת הצ'י במרידיאנים - אנו חווים כאב, מחלה או בעיה בתפקוד גופני או נפשי. אז איך יוצרים זרימה תמידית טובה של צ'י במרידיאנים שלנו? ספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב פותח במשפט: "לטפל במחלה כשהופיעו הסימנים - משול לאדם צמא - שעכשיו הוא חופר באר". כלומר, עלינו לדאוג לשמור על בריאותנו, לפני הופעת סימני המחלה. קחו למשל את ההשוואה הקצת פשטנית, אבל המועילה, בין הגוף והנפש לבין המכונית שלנו. כמו שיש לדאוג לכך שבמכונית שלנו יהיה מספיק שמן, מים, ונכניס אליה רק את הדלק המתאים לה, כך עלינו לדאוג לגופנו - לאכול בריא ולעסוק בפעילות קבועה, המשלבת הפעלת הגוף עם הרפיית הנפש. יחד עם זאת, אחת לכמה זמן המכונית שלנו צריכה טיפול 10,000, וכך גם גופנו; פעם בשבוע, שבועיים או אפילו פעם בחודש, חשוב להגיע לטיפול שיאצו (אצל מטפל מוסמך), היכול לאתר התחלה של חסימות בזרימת הצ'י, ודרך הטיפול בלחיצות לאורך המרידיאנים, לאפשר לצ'י לשוב לתנועתו המאוזנת.ואיך דואגים באופן יום-יומי לזרימת צ'י תקינה? הפעם - הרשו לי להמליץ לכם על סדרת תרגילים קצרה ופשוטה, המתאימה לכל גיל ולכל מצב בריאותי, ויכולה לעזור לכם לשמור על בריאותכם. את התרגילים שתראו בתמונות אלו, חשוב לתרגל כל יום בשעה קבועה, למשך 10-15 דקות. כל תרגיל - מפעיל מרידיאנים של איברים אחרים בגוף. שימו-לב: אל תגיעו למצב של כאב! בכל תרגיל הגיעו עד למקום שנוח לכם להישאר בו ולנשום. חשוב מאוד לא להתחרות בעצמנו ולעשות בכנות רק מה שהגוף מאפשר בזמן התרגול. בהתחלה אתם עשויים להרגיש מתח בשרירים אך עם הזמן תנועת הצ'י במרידאנים תשתחרר, הגמישות תעלה והתרגילים יעניקו לגוף תחושת חיוניות ואנרגיה חיובית.ראות ומעי גספיסוק נוח ברוחב כתפיים, ידיים משולבות מאחורי הגב. בשאיפה להאריך את הידיים כלפי מטה, להיעמד על קצות האצבעות ולפתוח את החזה כלפי מעלה. בנשיפה להוריד עקבים ולכפוף את הגוף קדימה תוך העלאת הידיים המשולבות מעלה למקום שנוח לנשום בו לפחות 3 נשימות רגועות. לאט להוריד את הידיים, לעלות חזרה ולחזור לעמידת מוצא. כדאי לחזור לפחות 3 פעמים על התרגיל ולהתבונן בשינויי בכל פעם.לב ומעי דקישיבה כשכפות הרגליים מוצמדות זו לזו (תנוחת "פרפר") ולהקיף אותן יחד עם כפות הידיים. בשאיפה - להאריך את עמוד השדרה. בנשיפה לכופף אותו וליצור את האות C בתנוחת הגוף. להישאר בתנוחה המאפשרת נשימה, 3 נשימות לפחות ולחזור חזרה. כדאי לחזור לפחות 3 פעמים ולהתבונן בשינויי כל פעם. שלפוחית שתן וכליותלשבת עם רגליים צמודות וישרות לפנים. בשאיפה - לפתוח את הידיים לצדדים ולהרים אותן מעלה. בנשיפה - להתכופף קדימה ולעקוב במבט אחר הידיים. אין מטרה להגיע אם הראש לברכיים אלה רק לאפשר את ההתארכות מאחורי הרגליים, הגב ומסביב לראש. להישאר בתנוחה המאפשרת נשימה - 3 נשימות לפחות ולחזור חזרה. כדאי לחזור לפחות 3 פעמים ולהתבונן בשינויי כל פעם. כבד וכיס מרהבישיבה- לפתוח את הרגליים לצדדים. בשאיפה- להרים את הידיים מעל לראש ולסובב את הגוף לכיוון רגל שמאל. בנשיפה - להתכופף עם צד הגוף לעבר רגל ימין. להישאר בתנוחה המאפשרת נשימה, 3 נשימות לפחות ולחזור חזרה. חשוב לחזור על סדר התנועות גם לצד השני. כדאי לחזור לפחות 3 פעמים ולהתבונן בשינויי כל פעם. ועד לפעם הבאה רק בריאות ושמחה.איל שניwww.dao.org.il