אורח חיים בריא ותזונה נכונה 

אורח חיים בריא ותזונה נכונה :

הקדמה
העידן הטכנולוגי המודרני מאופיין בהשגים מדהימים בתחומי המדע, הרפואה, ואיכות החיים מבחינת האפשרויות החומריות והכלכליות.
יחד עם זאת העידן הנוכחי מתאפיין במצבים שפוגעים באיכות החיים והם :

זיהום אויר ממפעלים, מכוניות, איכות המים ירדה, קיטוב חברתי, חוסר בטחון במישור הבטחוני ארצי ובין לאומי, אלימות, אלימות על הכבישים, חוסר אמון בממסד, חוסר בטחון כלכלי, המרדף אחרי ההתעשרות וסטטוס חברתי כלכלי, אכילת ז'אנק פוד, ועוד.

כל אלה גורמים להחלשות המערכת החיסונית, למחלות, השמנה, וירידה באיכות החיים.
השם של התופעה הוא- "סטרס".

בידנו לשנות את המאזן הזה על ידי נקיטת צעדים מעשיים.

ראשית-להיות במודעות-צעד זה הוא ברובד השכלי-מחשבה יוצרת מציאות.
שנית-בחירה-ברובד הריגשי-אמונה ביכולתך.
שלישית-כוח רצון-עשייה-הרובד הפיזי. תוצאות.

השינוי חייב להעשות בתוכנו - "אין דבר העומד בפני הרצון"

אורך חיים בריא ותזונה נכונה-הם דרך חיים-שמביא לאיכות חיים ובריאות !!!

הכללים-התכנית לניהול אורח חיים בריא :

א. המנעות מעכילת מאכלים מזיקים. (בהמשך יבוא פירוט)
ב. הקפדה על אכילת מזונות בריאים( תכנית תבוא בהמשך)
ג. פעילות גופנית מבוקרת.
ד. חשיבה חיובית-כתנאי להצלחה.
ה. הפחתת משקל עודף (פועל יוצא של קיום התכנית)
ו. המנעות מעישון, שתיית אלכהול בהגזמה
ז. שתיית מים בכמות מספקת ביחס למשקל.
ח. שינה מספקת
ט. הימנעות ממצבים עם לחץ+רכישת כלים להתמודדות עם לחצים.

המשך יבוא !!!!!!!!!!!!!!!