הכרת טובה כדרך לחיים טובים 

הכרת תודה כדרך לחיים טובים

"הכרת תודה משחררת עולם ומלואו. היא הופכת את מה שיש לנו לדי והותר. הכרת תודה הופכת הכחשה - לקבלה,תוהו ובוהו - לסדר ובלבול - לבהירות. בכוחה להפוך ארוחה - לסעודה, מגורים - לבית וזר - לחבר. הכרת תודה יוצרת משמעות לעבר שלנו, מביאה שלום בהווה ויוצרת חזון למחר". (ציטטה ממלודי בייטי)

הגדרה
הכרת תודה פירושה: מצב בו אנו אסירי תודה בעודנו מעריכים תמורות שנתקבלו.

הבעת תודה
אנו מביעים את הערכתנו באמצעות הודיה מילולית לאחרים ויתירה מכך ע"י מעשים. כשאנו מודים למישהו, אנו מעצימים אותו ואת עצמנו. אנו מכירים בערכו עבורנו ויוצרים שמחה.
אופי התחושה שאנו חשים כלפי עברנו (שביעות רצון או מרירות) תלוי בזיכרונותינו. ככל שנרבה למצוא סיבות להכרת טובה בחיינו, כן נגדיל את הסיפוק שבחיינו. הכרת תודה הינה זרז (קטליזאטור) הגורם לאנרגיה חיובית להיכנס בחיינו ומעצים את הזיכרונות הטובים מן העבר; כוחם ותדירותם. כשאנו מתחילים לחוש בהכרת תודה, אנו מתחילים להבחין עד כמה חסמנו את השמחה, כיוון שקיבלנו הכול כמובן מאליו. כשאנו יותר מדי אגוצנטריים או חשים כקורבנות, איננו יכולים להראות או לחוש בהכרת תודה כיוון שאנו מנתקים עצמנו מהסובבים אותנו.

מחקר שנערך ע"י שני פסיכולוגיים : דר אמונס ומקקאלאו מראה, שאנשים שנתבקשו לרשום ביומניהם בצורה מסודרת את תחושות הכרת התודה שלהם, היו ערניים יותר, מלאי מרץ, אופטימיים, אמפאתיים ובריאים יותר והתקדמו ביתר שאת בהשגת מטרותיהם האישיות מאשר אנשים שנתבקשו לנהל יומן רגיל של אירועים.

להלן דוגמאות אחדות, שנוכל לאמץ לעצמנו להכרת תודה :
* להורינו שהעניקו לנו את מתנת החיים
* למשפחותינו וחברינו
* למורינו ולכל מי שלימד אותנו את לקחי החיים
* לחברה, מדינה ותרבות
* לטבע וליפי הסביבה
* לכל יום שבחיים, שאנו יכולים ליהנות בבריאות טובה
* לאתגרים או קשיים; בעצם התגברותנו עליהם נוכל לגדול כבני אדם

ג'ון קנדי אמר :
"בעודנו מביעים הכרת תודה, אל לנו לשכוח, שהערכה הגבוהה ביותר איננה באמצעות המילים אלא , באופן בו אנו חיים על-פיהן."





שיר (מקור אינו ידוע)

הכר תודה

הכר תודה ,שאין לך עדיין את כל אשר אתה חפץ ,
לו היה לך, למה היית מצפה ?

הכר תודה שאינך יודע דבר-מה
כיוון שזה מעניק לך הזדמנות ללמוד.

הכר תודה לזמנים הקשים,
באמצעותם אתה גדל.