מקשיחים עוד את גופם המכווץ גם ככה, מקשים עוד את מפרקיהם ("המתייבשים" עם הגיל) ומגבילים עוד את טווחי התנועה שלהם עוד בנסיון להראות מעוצבים.
בעיניי זה ממש עצוב,
הגוף שלנו, מעצם היותו גוף עומד, מחזיק עצמו בנוקשות.
מי אינו מכיר את "איזור המתח" בחגורת הכתפיים, את נוקשות המפרקים בבוקר וכאבים שונים הפוקדים את גופנו עם הגיל ומשינויים של קו הכובד שלנו.
שינויים יציבתיים אלה, מעבר להריון והשמנה שייכים בעיקר להזנחה של השרירים העמוקים והחשובים התומכים בשלד ושומרים על בריאותנו.
העבודה על שרירים אלה היא מנטאלית ומודעת ולכן אנשים בעלי טמפרמנט מהיר וחד מתקשים לבצע את התרגילים מבלי להשתעמם, חסר להם ה"אקשן".
רוב האנשים מתאמנים בצורה שטחית, על "הקוביות" בבטן, על השריר הדו-ראשי בזרועות מודל "פופאי", על שרירי החזה מטעמי אגו ועוד כאלה ואחרים...
המושג: "בעל עמוד שדרה" אינו סתם מושג גוף, הוא מושג אישיותי.
ה"חולייה החלשה" בעמוד השדרה משתקת אותנו (תרתי משמע),
אדם בעל עמוד שדרה מוגדר כאדם יציב בנפשו, בדיעותיו, מעוגן ואינו נידף כעלה ברוח.
מעבודתי רבת השנים בחדר כושר, צפיתי באנשים הרוצים לחזק עוד ועוד את גופם ובין היתר את הגב התחתון שלהם מתוך חוסר הבנה מוחלטת של הגוף,
הם עבדו כ"כ חזק עד שגרמו לעצמם לפריצות דיסק. הסבריי, כמדריכה, לא תמיד התקבלו בברכה, כיוון שהם סתרו את הפעולה האוטומטית של המתאמן הרוצה לעבוד חזק ולהרגיש את גופו כואב ומתפרק..
וזה הזמן לשבור עוד מיתוס: אם אינך ספורטאי תחרותי אין טעם "להיקרע" באימון. במיוחד אם אין לך את הידע כיצד לאחות את הקרעים..
אז מה כן?
גישת גוף שלם מכוונת לתנועתיות, גמישות וחיזוק הליבה (core) בגוף האדם, אדם חזק וגמיש, בריא הרבה יותר מאדם נוקשה ומקוצר.
חשוב ללמוד ולהבין את גוף האדם לעומק, בחקירה רבת שנים, לחזק את שרירי היציבה
וללמוד להרפות ולשחרר עומס משרירי התנועה.
העבודה על הגוף - כמוה כעבודה על הנפש,
אדם שיתחזק בליבה שלו - יחזק את "עמוד השדרה" שלו ואת כל המשתמע מכך.
הרפייה של הגוף בתנועה היא הכרחית על מנת להניע את כל מפרקי הגוף, ל"סכך", לרכך, להזרים דם ונוזלים בקפסולות ולשמור על תנועתיות תקינה של המפרקים בגוף.
תרגילי מתיחות חשובים על מנת לחזק את השרירים במצב ארוך, לשמור על טווחי תנועה וכמובן ללמוד להרפות בכל המובנים.
חשוב להבין: שריר חזק הוא לא בהכרח שריר נוקשה ושריר חלש הוא לא בהכרח שריר רפוי.
נוקשות מול חולשה - מצבים לא רצויים ומנוונים.
חוזק מול רפיון - מצבים רצויים של האדם, השייכים לעבודה מודעת של הגוף.
לכל אדם יש איזורים נוקשים ואיזורים חלשים, המטרה שלנו היא ליצור גוף חזק המסוגל להפעיל כוח כשהוא נדרש באיברים מסויימים ומאידך לשמור על רפיון של שאר האיברים.
גוף המתפקד בצורה פונקציונאלית לא מתגייס כל כולו בכל פעולה אלא מתפקד בשמירה על יעילות התנועה.
טכניקות אימון רבות כגון: פלדנקרייז, פילאטיס, טאי צ'י והיוגה מצליחות ללמד את הגוף היטב, אך חשוב כמובן לשמור על יצירתיות אישית עם הגוף, השיטות כוללניות עם עקרונות ברורים וכל אדם הוא אינדיבידואל, יצירת מופת אחת מסוגה.
כמו כן, שיעורי מחול מגיל צעיר וחלק מאומנויות הלחימה מלמדים את הגוף כל מה שהוא צריך לדעת! כולל דימוי גוף חיובי וביטחון עצמי גבוה.
אני פה, אפשר לפנות בכל שאלה, כמו כן, אשמח להפנות לצוות המומחים שלי הכולל: תזונאים, מדריכי יוגה, פלדנקרייז, פילאטיס, חדר כושר ועוד.
תודה שהקדשתם מזמנכם לעוד מאמר קצר מסדרת המאמרים בנושא הקשר בין תנועתיות הגוף לאישיות האדם.
כל הזכויות על פיתוח התכנים שמורות לרות עוז שלם, אין להעתיק חומר זה או להשתמש בו ללא רשות.
יזמית, מקדמת בריאות, מדריכה ללידה, מאמנת וחוקרת את הקשר בין מצב הגוף לאישיות. רואה את האדם מולי.
