ארוחת בוקר טובה: 5 כללי זהב
ד"ר גיא וולפין
• ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה של היום. היא פותחת את היום ותעניק לכם כוח להמשך – אל תדלגו עליה. כדאי גם לאכול ארוחת 10 כדי להתחזק עד לארוחת הצהריים.
• ארוחת בוקר מזינה כוללת מאכלים שנותנים אנרגיה טובה וכוח: פרוסה עם גבינה, חביתה, ביצה קשה, סלט ירקות, טוסט גבינה צהובה, פיתה עם חומוס, טונה וכו'.
• לא כדאי לאכול בארוחת הבוקר עוגות, ממתקים, דבש או שוקולד – הם יגרמו לכם להיות עייפים בהמשך היום.
• אם שותים שוקו או מיץ בבוקר, כדאי לשתות עם קש, כדי שהסוכר לא יציף את כל הפה ויתרום להרס השיניים.
• כדאי לצחצח שיניים אחרי ארוחת הבוקר, כדי שעד לארוחת הצהריים השיניים תהיינה נקיות משרידי מזון והחיידקים ישארו רעבים ועצובים... במיוחד חשוב לצחצח את השיניים הטוחנות, כי בחריצים שבהם יש מזון וחיידקים.
* אפשר לצחצח שיניים גם לאחר ארוחת הצהריים. הצחצוח החשוב ביותר הינו ממש לפני השינה, בכדי שבמשך הלילה החיידקים לא ינצלו את הפרשת הרוק המועטה בכדי להידבק לשיניים ולהמשיך להפריש חומצה באין מפריע.
ד"ר גיא וולפין רפואת שיניים ואסתטיקה דנטלית http://www.dr-guy.com>
