הכנה הוליסטית ללידה וזירוז טבעי 

הכנת הגוף ללידה מבחינת תזונה

חשוב לאכול מזון נקי כמה שאפשר מרעלים
במהלך כל ההריון ובפרט בשליש האחרון. עודף רעלים יכול לגרום לסימפטומים
כמו כאבי ראש, בחילות והקאות להחמיר. ומכיוון שלידה היא זמן שבו שהכל
יוצא החוצה הרעלים יכלים לצאת החוצה ולהשפיע גם על העובר וגם על האם.


מה לאכול: ירקות ללא הגבלה של כמות.

חלבונים מאיכות טובה כמו קטניות,בשר,עוף, דגים, אגוזים שקדים, טחינה,
אבוקדו, מוצרי חלב ביצים.

פחמימות מורכבות: קוואקר, אורז מלא, פריכיות אורז, קרקרים מקמח מלא,
לחם ודברי מאפה ביתיים.

לשתות כמה שיותר מים או תה צמחים כמו : פטל, קמומיל, פיליפנדולה, שומר

להפחית משמעותי כמות של:

שומנים רווים- מרגרינה, עוגיות קנויות, בורקסים, בצק עלים (אלים). סוכר
פשוט בצורותיו השונות, קמח לבן, אוכל מלוח מדי- כמעט כל האוכל שקונים
בחוץ.

הכנת הגוף ללידה באמצעות תרגילים

מס' תרגילים לדוגמא:

ישיבת כריעה - קחי שרפרף והצמידי
אותו לקיר, שבי עליו בפיסוק רגלים, כשכף הרגל נוגעת באופן מלא
ברצפה,והפנים שלך מופנות לקיר, וכעת עברי לעמידה זקופה תוך הישענות על
הקיר. עשי את התרגיל מס' פעמים עד שתרגישי שאת מצליחה להיעמד מבלי
להישען על הקיר.

 

סיבובים על כדור לידה - שבי על
כדור לידה ועשי עם האגן סיבובים מימין לשמאל ומשאל לימין, וקדימה
ואחורה.

פתיחת עצמות האגן - שכבי על הגב באופן הבא: הישבן צמוד לקיר
והרגלים מורמות למעלה בזוית ישרה וצמודות אף הם לקיר.עברי כעת בין
המצבים הבאים מבלי לזוז מהקיר: הרגלים בפיסוק, הרגלים צמודות אחת לשניה
באופן שכף רגל אחת נוגעת בשניה (מעין מחיאת כפים עם הרגלים), הרגלים
מונחות בזוית ישרה וצמודות זו לזו. בצעי תרגיל זה לפני השינה מס'
פעמים. אם הגב כואב מומלץ להכניס שמיכה מקופלת בקשתית- החלק הקעור שבגב
התחתון.

 

עמידת שש - תרגיל מעולה לזמן
הצירים- עמדי בעמידת שש ידיים קדימה והישענות על כל הירכיים -החלק
שמתחת לברך. כעת השעני את כל הכובד שלך כלפי אחורה, הישבן מונח כעת על
הרגליים, וחזרי למצב הקודם.

פרפר - בדהקונאסנה - שבי בישיבה מזרחית על הרצפה, הצמידי כפות
רגליים זו לזו. החזיקי את כפות הרגליים בידיים. עלי והורידי את הברכיים
מספר פעמים כשכפות הרגליים נשארות ברצפה והידיים אוחזות אותן. שמרי על
עמוד שדרה ארוך ומתוח. הרפי את הכתפיים , הראש והצוואר. עם כל נשיפה
היי מודעת לרפיון בשרירי רצפת האגן.יתרונות התנוחה: מחזקת את השרירים
המסייעים בשעת הלידה,מתיחה מצוינת לאזור שרירי רצפת האגן.

ישיבת זן - וג'רסן - עמדי על הברכיים בגב זקוף, וגב כף הרגל
מונח על הקרקע. הניחי כרית על כפות הרגליים. הורידי את הישבן אל הכרית
על העקבים בגב זקוף. הניחי את כפות הידיים על הירכיים, על הברכיים או
זו בזו מתחת לטבור.הרפי את הכתפיים. הרפי את כל הגוף והנשימה. חושי
התארכות מבסיס עמוד השדרה ועד הקודקוד. היי מודעת לנשימה. המנעי מכל
תנועה. יתרונות התנוחה: מחזקת את שרירי הרגליים, יוצרת הרמוניה בגוף,
ואיזון בין כל הכוחות החיוניים, מייצבת את ההכרה, תנוחה מומלצת מאוד
במהלך ההריון (גם בישיבה בסלון וכו (.תנוחה זו טובה גם ללידה בשלב
הצירים ועד ללחיצות.יכולה לסייע לתינוק להתבסס היטב באגן.

חתול - מרג'יריאסנה - עמדי "בעמידת שש": ברכיים מונחות על הרצפה/
מזרון וכפות הידיים מתחת לכתפיים. בשאיפה הרימי ראש, גב מעוגל מעט,
עיניים מביטות קדימה ולמעלה. להקפיד לא למתוח את הצוואר יתר על המידה
ולא ליצור קשת גדולה מידי בגב. בנשיפה הורידי ראש כלפי מטה, וקמרי את
הגב. לכווץ בנשיפה את רצפת האגן. להחליף תנוחות בשאיפה ונשיפה כמה
פעמים. יתרונות התנוחה: מחזקת, מרגיעה ומשחררת לחץ בגב התחתון, מגבירה
גמישות לאורך עמוד השדרה, מותחת שרירים לאורך גב, צוואר וידיים.

צמחים המכינים ללידה

נותנים אך ורק בהתאמה אישית ותלוי במצב
ההריון והאשה ההרה.

מהחודש השביעי: ניתן לשתות תה ורבנה ולואיזה.


מתחילת חודש שמיני: תה פטל כף עלים לכוס מים רותחים 3 פעמים
ביום.

לתה עלי פטל השפעה מאזנת על טונוס השרירים של הרחם, מומלץ להתחיל לשתות
תה עלי פטל לקראת סוף ההיריון, לפחות משבוע 34 ואפשר גם לפני. שתיית
התה אינה אמורה לגרום לצירים מוקדמים, אלא להכין את הרחם לצירים
אפקטיביים ברגע שהלידה תתחיל.

מתחילת חודש תשיעי או אמצעו, תלוי במצב ההריון וגודל העובר:

צמחים שישפרו את טונוס הרחם, ירגיעו ויחזקו אותו וירחיבו בהדרגה את
תעלת הלידה.

מינון: להתחיל עם 25 טיפות 3 פעמים ביום ולקראת סוף ההריון - שבוע
אחרון להגיע לכפית 3 פעמים ביום. בזמן הלידה ניתן לתת 5-15 טיפות מתחת
ללשון כל חצי שעה.


Rubus idaeus

Urtica

Cimicifuga

Viburnum Prunifolium

שמנים המכינים ללידה

מהחודש השביעי: ניתן לעשות עיסוי
יומיומי של הפרינאום עם שמן נבט חיטה+ שמן חוחובה או שמן שומשום. ולפזר
בחדר במבער תמצית של ורבנה.

בשבועות האחרונים ניתן למרוח את אזור הפרינאום בתערובת שמנים
הבאה:

25 מ"ל שמן חוחובה זרעי ענבים שקדים או שומשום, כף שמן נבט חיטה,
1טיפת ורד, 1 טיפת נרולי, 2 טיפות לבונה, 2 טיפות לבנדר.


כשבועיים לפני הלידה: מריחה עדינה לבטן התחתונה: 25 מ"ל שמן
שקדים, 2 ט' ורד, 3 ט' יסמין, 2 ט' פלפל שחור.

תוספי מזון

חומצות שומן מסוג GLA הנמצאות בין השאר
בשמן נר הלילה נותנות את היכולת ההורמונאלית להתחלת הלידה. משבוע 38
להתחיל לקחת כדור פעם ביום למשך שבוע, בשבוע ה39 לעלות לכדור פעמיים
ביום, בשבוע 40 לעלות לכדור 3 פעמים ביום. בשבוע 41 לעלות ל4 כדורים
ביום. לא לעבור את ה4 ליום בכל מקרה.

תרגילי הרפיה

לתרגילי הרפיה ונשימות יש תפקיד מאוד חשוב
בהכנת הגוף ללידה. מומלץ להתמקד בדימויים של פתיחה כגון פרח שנפתח אט
אט. או בדימויי זרימת של מים.

זירוז טבעי לזמן הלידה עצמה

זירוז נעשה או במצב שהוחלט על צורך רפואי
בזירוז או במצב של צירים שאינם מתקדמים.


 

לשיטות הזירוז הטבעיות יש שני יתרונות
בולטים:

1. לרוב, הן לא יכולות ממש לגרום ללידה, אם התנאים לחלוטין לא
בשלים, כך שגם אם "פקעה סבלנותך" והחלטת לנקוט בהן, הרי שלא אילצת
תינוק שאינו בשל לצאת לאויר העולם קודם זמנו.


2. השיטות האלה מייצרות צירים טבעיים! וזה הבדל משמעותי מבחינת
היולדת והיכולת שלה לעבור את הכאב.

3. וגם כלפי העובר. אמנם אין פרסומים רבים בנושא, אך פיטוצין
מקשה על העובר, יכול לגרום לירידות בדופק וכו'.

הצירים הטבעיים מתחזקים בהדרגה איטית. ולכן, גם כשציר הוא חזק יותר
מקודמו, היולדת מרגישה, שאם היא עברה את הציר הקודם, כך היא עוברת גם
את הציר הזה. אולם כשמגיעים פתאום ב"בום" צירים חזקים מאוד, לפעמים
תכופים מאוד, הגוף לא הוכן לכך בהדרגה הטבעית, וזה עלול לגרום ליולדת
לבהלה מעוצמת הכאב, ולייאוש.

שיטות הזירוז המלאכותיות מייצרות לעיתים בבת אחת צירים כואבים מאוד.
השינוי הזה, יכול מיידית להביא את היולדת למצב שהיא לא מסוגלת לעמוד
בצירים, (וכתגובה מבקשת אפידורל, שבמקרים מסויימים יכול אף הוא לגרור
שרשרת נוספת של התערבויות).

מהן שיטות הזירוז הקיימות?

תנועה וטלטולי אגן

הנעת הגוף מזרזת את התקדמות התינוק: תנועה ועוד תנועה - ממליצים על
ריקודי בטן וריקודים בכלל. פעילות גופנית כמו הליכה, שחיה, יוגה וכו',
יכולה לגרום לרחם להתכווץ.

הליכה יכולה לעזור במקרה שהגוף כבר מוכן ללידה - היא גורמת לראש
העובר ללחוץ כלפי מטה על צוואר הרחם, מה שגורם להפרשת אוקסיטוצין ואז
יכולים להתפתח צירים.

הליכה על חול חמים - חול חמים עושה עיסוי רפלקסולוגי מאוד עמוק,
כיוון שמשקל הגוף לוחץ היטב ויכול להועיל לזירוז לידה. ממליצה בחום
שמתחיל השלב הלטאנטי ללכת עם בן הזוג על חול הים לחלופין, עיסוי עמוק
ביד יתבצע עם לישה ממושכת של בצק או חימר. גם ביד יש אזורי רפלקסים
שמייצגים את כל הגוף. הליכה ברגל , עליה וירידה במדרגות - ראש
העובר לוחץ על עצמות האגן אשר מפרישים כתגובה אוקסיטוצין שזהו ההורמון
שגורם לכיווץ שריר הרחם. תנוחות זקופות מקדמות לידה מכיוון שהם מסייעות
לתינוק לרדת ומפעילות לחץ רב יותר על צוואר הרחם באון שמגביר את הפרשת
האוקסיטוצין ואת יעילות הצירים. תנוחת כריעה מגבירה בד"כ את הצירים.

 

תנוחת חצי עמידת ברכיים - חצי
כריעה יכולה להאיץ את פתיחת צוואר הרחם, תנועות אסימטריות באגן. לנשום
עמוק

 

עיסוי גב תחתון ורגליים בזמן הלידה

10 מ"ל שמן נשא, 3 טיפות מרווה, 2 טיפות מנדרין, 1 טיפות ורד, 1 טיפות
אילנג.

100 מ"ל שמן נשא, 2 טיפות לבונה, 2 טיפות לבנדר, 2 טיפות נרולי, 2
טיפות פלמה רוזה.


90 מ"ל שמן נשא, 20 טיפות לבנדר, 10 טיפות ברגמוט, 15 טיפות ארז.

90 מ"ל שמן נשא, 15 טיפות, 10 טיפות סנדלווד, 20 טיפות תפוז.

 

כדי לעודד צירים והתחלת לידה ניתן להכין
בתוך שמן נשא תערובת של לבנדר,יסמין כמו כן שמן תפוז מצויין ללידה ,
שמן מרווה מרושתת מומלץ לזרוז כאשר הפסיקו הצירים או שנחלשו , יש לו
השפעה חזקה. ניתן לקנות שמנים מוכנים במיוחד ללידה !

 

נקודות טובות לעיסוי

1. בנקודות הגבוהות ביותר של הכתפיים  - בקשי ממישהו שיעסה
לך היטב את המקום. בד"כ הנקודות האלה רגישות והעיסוי לא כל כך נעים.

2. בגב כף היד, באיזור ה"קרום" שבין האגודל לאצבע המורה . זה
אזור רגיש מאד והלחיצה שם כואבת. תמששי תוך לחיצה את כל האיזור -
כשתגיעי לנקודה הכי כואבת, ויתכן שתרגישי כמו זרם חשמלי, זאת הנקודה.


3. בזרת של הרגל באזור הציפורן. ללחוץ ולעסות את כל האזור.

4.לאורך גיד אכילס - עיסוי ולחיצות לאורך כל החלק הפנימי של
השוק.

5.בשקע שמתחת לכריות שמתחת לאצבעות.

רפלקסולוגיה


כשמתחילים צירים אפשר לעבוד ברפלקסולוגיה לזירוז הלידה באופן הבא:

עבודה עם לחיצות חזקות על ההיפופיזה והרחם כל פעם שלוש לחיצות מסיביות.

ארבע אצבעות מעל המלאולוס הפנימי ברגל ללחוץ חזק.

ניקוי מעיים, טוב לזירוז הלידה.

פתיחת האגן - לעבוד עם שני האגודלים בתנועות של פתיחה באזור העקב.


זחל מהאזור של הרחם לשלפוחית כדי להוריד את הראש של התינוק למטה.

זחל על רצועת הסנדל ומתחת למלאולוס הפנימי.

ניתן לחזור כמה פעמים, חשוב להקפיד על הסדר.

 

עיסוי פטמות

גורם לעליה ברמות האוקסיטוצין שגורם
להתכווצויות הרחם. יש לעסות את הפטמות במשך כ 20 דקות ,זאת לא אמורה
להיות פעולה נעימה , העיסוי אמור להיות מורגש אם כי להיזהר לא להכאיב.

קיום יחסים

במידה ועדין אפשר - בנוזל הזרע של הגבר יש
פרוסטגלנדינים שגורמים להבשלת צוואר הרחם.

 

שמן קיק

שתיית שמן קיק על קיבה ריקה, יוצרת
שלשולים, שבעקבותיהם ייתכן שיתחילו צירים ותתפתח לידה. מאוד לא מומלץ
השלשולים מחלישים את היולדת.

הרפית גוף-נפש

יולדת ששרויה במתח נפשי רב לקראת הלידה,
הלידה עלולה להתעכב בשל כך.

להרגע. לנשום עמוק. לחץ בטוח לא מקדם לידה באופן חיובי.

עיסוי הגוף, עיסוי וטלטול האגן, אוורור רגשות ,הרפיה והירגעות יכולים
לעזור ללידה שמתעכבת להתחיל וטובים גם ליולדת וגם לעובר שחש גם הוא
במתח.

במידה ואכן הזמן מתאים, ויש תנאים מתאימים ללידה, ומאיזו שהיא סיבה,
גופנית או נפשית יש איזה מעצור שמעכב אותה, אזי טיפולים כמו רייקי,
שיאצו, דיקור, מוקסה, רפלקסולוגיה או טיפול אנרגטי, יעשו עבודה מצויינת,
ישחררו חסימות, יביאו את הגוף למצב של הרפיה וזרימה, והלידה תתרחש
ותתקדם באופן תקין. השיטות עובדות על שיחרור חסימות אנרגטיות, ורגיעה
כללית.

עוד מס' אמצעים טבעיים לקידום הלידה

שהייה במים: טבילה במים- מקלחת או
ג'קוזי עם זרם מים על הגב התחתון או על הבטן, מאוד יעילים

החלפת מיילדת - לפעמים אין כימיה והלידה נתקעת או שיש אנשים
בחדר שהיולדת לא מרגישה בנוח איתם.

פחד של האישה - להרגיע אותה , לעודד שינוי של מקום וסביבה.
להחשיך מעט את החדר ולהשאיר את היולדת זמן מה לבדה.

אכילה ושתייה - הרבה פעמים הצירים מפסיקים מחוסר מזון שגורם
לחולשה והתייבשות . מיץ ענבים תירוש לבן, חטיפי אנרגיה, פירות יבשים.
ישנם מתכונים להכנת עוגת בריאות אנרגתית ללידה.

 

לשמור על הבועה של בת הזוג - לתת לה הרגשת
בטחון ופרטיות , שמירת ההורמונים!!!