קשב - פנימי וחיצוני 

קשב מתחיל, כמו כל דבר אחר, בהקשבה לעצמנו,לרגשות, לצרכים, לרצונות, למאווים, לגוף.

אחת הטכניקות לפתח קשב פנימי היא דרך הקשבה לגוף שלנו ולמה שהוא מנסה לומר לנו.

הגוף שלנו מדבר אלינו בצורות רבות ולמעשה מאותת לנו שיש משהו הדורש את התייחסותנו.

כאב או מחלה לא מתחילים בגוף. הם מתחילים הרבה קודם ברמה האנרגטית. כאב רגשי מתמשך, "כאבי נפש", תחושת מועקה, תסכולים וכעסים לא פתורים, אם לא ימצאו את דרכם החוצה, הם יפנו פנימה ויתורגמו בסופו של דבר לכאב פיזי ומחלות.

כאב הוא סימפטום שבא להגיד "תעצור, משהו לא בסדר"! נוח לבחור בדרך הקלה, לוקחים כדור הכאב מתפוגג משתיקים את המסר אבל השורש נשאר, ואם נמשיך להתעלם הוא יצמיח כאב עז יותר וירחיב את הטווח כדי שנשים לב.

בדיוק כמו כעס או תסכול שאומרים את אותו הדבר רק שאין גלולה נגד תסכול ומתישהו נהיה מוכרחים להתייחס אליו, לאמירה שלו.
הרבה פעמים הוא מגיע למימדים מפלצתיים לפני שמחליטים להקשיב.
בהחלט אפשר אחרת.

הקשבה כנה ואמיתית לעצמנו, תוליד את היכולת להקשיב גם לעולם סביבנו.

כשהקשב מתחדד, הבריאות הפיזית והנפשית שלנו משתפרת פלאים.
כל מערכות היחסים שלנו, הכוללים ילדים, הורים, בני זוג, חברים וכל מי שאנו באים אתו במגע מקבלים מימד אחר של עומק והבנה, המודעות מתרחבת ואנחנו מגלים הרבה דברים שלא היינו ערים להם קודם.

להקשיב לעצמנו זו אומנות הדורשת מיומנות, תרגול, ולפני הכל אומץ. נדרש אומץ כדי להקשיב ללב באמת.

בחינה עמוקה של השאלות שלנו, הפחדים, הרצונות, הרגשות, והקשבה כנה ואמיתית לתשובות שעולות מבפנים. בלי לשפוט, בלי לספר סיפורים, בלי לחפש תירוצים ובלי לוותר לעצמנו.

תשאלו את עצמכם איזה מחיר אתם משלמים על התעלמות מחלקים בתוככם שזועקים? איזה מחיר תמשיכו לשלם אם תבחרו לא לגעת באמת שלכם?

רק לאחר שנפתח את אומנות ההקשבה לעצמנו, נוכל להקשיב באמת לאחרים.

בואו נעשה תרגיל: (אפשר לבחור נושא מסוים ואפשר להיפתח למה שיעלה)
הניחו יד על הבטן או על הלב, עצמו עיניים - והקשיבו. התרכזו. קחו את הזמן.
כוונו את עצמכם להקשיב לקול הפנימי שעולה מתוך אותו מקום.
אל תנסו לתרגם (עדיין), רק להקשיב.
שימו לב לשאלה שעולה בכם - ולתחושה שעולה בעקבותיה.
לאחר מכן שאלו את עצמכם - איפה אני מזהה את זה בעוד מקומות בחיים שלי?

אתם מוזמנים לשתף אותי ואני אשמח להיות שם בשבילכם.

באהבה
רוני זוהר
www.roni-zohar.com