על אופניים כושר ובריאות טובה 

רכיבה על אופניים - ספורט נהדר
רכיבה על אופניים תופסת תאוצה בכל העולם. מה שהחל אצל כולנו כמעט כמשחק ילדות, מבשיל לכדי עיסוק של ממש אצל ספורטאים מקצועיים וגם כתחביב אצל חובבי הספורט.
מעבר לעובדה שמדובר בספורט בעל השלכות מצוינות וקל לביצוע על ידי מרבית האוכלוסייה הבריאה, הוא נגיש כמעט לכולם מבחינה כלכלית שהרי לא חייבים לרוץ ולרכוש אופניים מפוארות, גם זוג אופניים בסיסי יועיל וישיג את המטרה.
זהו גם הספורט המוגדר כ"ירוק" ביותר. ההתמזגות של האופניים עם הסביבה היא מושלמת, הם לא גורמים למטרד, או לזיהום אוויר, נהפוך הוא, ככל שיש יותר אופניים בערים, הן הופכות לירוקות יותר.
באמסטרדם ובברצלונה כמו בבירות אירופאיות רבות, העיריות מעודדות רכיבה על אופניים. במקומות רבים הנסיעה בכלי רכב מותרת רק לאופניים ושירותי השכרת אופניים רבים קמו כמעט בכל הבירות החשובות באירופה. בקרוב כך אומרים לנו.... גם בתל אביב יוקם שירות השכרה שכזה.
סיבות טובות לעלות על אופניים?
ובכן, יש והן רבות, למעט הפן האקולוגי עליו הרחבנו, יש גם המון סיבות מצוינות של ממש לבחור ברכיבה על אופניים כספורט קבוע.
ייצוב רמת הכלוסטרול בגוף, הגוף כתוצאה מן הפעילות הספורטיבית מאזן בין הכולוסטרול הטוב לרע.
שיפור הכושר הגופני מוריד את הסיכוי ללקות בהתקפי לב.
הגברת סיבולת לב ריאה - נתונים מראים על שיפור הכושר הגופני על ידי רכיבה קבועה.
הפחתת לחץ הדם גם היא תוצאת לוואי ברוכה של הרכיבה על האופניים, איתה, יורד גם הסיכון לחלות במחלות הקשורות בלחץ דם.
חיזוק העצמות והשרירים
הגברת קצב חילוף החומרים המסייע להרזייה מהירה יותר.
סוגי אופניים שונים
למרות הפשטות של כלי זה, הרי שכאשר לומדים מעט, ניתן להבחין בשונות ובמגוון הרחב של סוגי האופניים. לא כולנו מקצוענים, ולא כולנו זקוקים לאופניים של מקצוענים אבל בהחלט אנחנו יכולים לנסות ולבחור את סוג האופניים המתאים לרמת הפעילות הגופנית שאנו מעוניינים בה. להלן רשימת הסוגים הפופולארים ביותר:
אופני כביש
אופני הרים
אופני ספינינג
אופניים חשמליים
חד אופן
תלת אופן
אופני פעלולים
אופני מסלול לתחרות מקצועיות.
כדאי לזכור, כל פעילות גופנית המותאמת למאמץ שאנו יכולים לעמוד בו ולבריאותנו הפיזית היא מבורכת.
הפרשה מואצת של אנדורפינים גורמת לנו להרגשה כללית טובה ומשחררת בעקבות הפעילות הגופנית, מעבר לתרומה הבריאותית של העיסוק בספורט.
במפתיע אולי, רכיבה על אופניים נחשבת לפעילות בעלת סיכון נמוך. אנשים נרתעים מרכיבה פעמים רבות בשל האלמנט הבטיחותי הכרוך בכך, ואולם עם הקפדה על כללי בטיחות נכונים: רכיבה בשבילים יעודיים, בפארקים וחבישת קסדת מגן, הסיכון להיפגע קטן באופן משמעותי ואילו הסיכוי להשיג שיפור בכושר הגופני שלנו הוא ממשי ובר השגה.
וכמו תמיד, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לפני שאתם בוחרים בספורט זה על מנת לבדוק את רמת התאמתכם אליו.